老年人運動要注意什麼

老年人到了一定的年紀反而更加希望自己能夠擁有一個強健的身體， 想要提高自己的身體素質就需要適當的進行一些體育鍛煉， 但是老年運動的時候是需要注意一些事情， 下面來看看老年人在運動的時候都應該注意什麼事情。

1.勿單獨鍛煉 老年人特別是患有心臟病的老人， 最好不要獨自鍛煉以確保安全。
2.勿急於求成 剛剛開始進行運動鍛煉的老年人， 要慢慢的增加自己的運動量， 每個星期至少參加三次鍛煉， 但是每一次都不要超過半個小時， 在以後的適應過程中慢慢的增加鍛煉的時間和次數， 並且持之以恆。
3.勿過分劇烈運動 短跑， 長距離游泳， 因消耗體能過多， 一般老人不適宜。 跳高， 跳遠， 健身操等專案， 極易引起骨質已疏鬆的老人發生骨折。
4.勿僅從事一項鍛煉 如長年參加某項鍛煉， 興致往往可能大減， 不妨多選擇幾項自己感興趣的項目， 既增添鍛煉興趣， 且對身體更有好處。
5.勿穿皮鞋鍛煉 有的老人以為鍛煉運動量小， 就“瀟灑”地穿皮鞋鍛煉， 殊途同歸不知老人腳病本來就多， 鍛煉時易受傷。
6.忌壞天氣參加運動 老年人大多反應較慢， 壞天氣可能引發種種事故， 特別是高溫， 奇寒， 刮大風， 下雨， 下雪等時。
7.勿不做準備活動 老人鍛煉之前， 務必做好準備活動， 如彎腰屈膝， 寬鬆肌肉， 做深呼吸等。
這些老年人運動要注意什麼都是在運動的時候一些細節問題， 一定要在保證避免這些事情的時候適當的運動才能起到應有的保健作用。