人體是需要水分的， 適當的飲水是相當的有助於健康的， 但是不是任何時候飲水都是有利於健康的， 比如說飯後立刻喝大量的水的， 但是總總跡象表明適當的飲水對身體是有著極大的意義的， 特別是對於一些晨練的老年人， 飲水就顯得更加的有必要了。
晨起的時候， 人體經過了一段的睡眠， 體內水分本身就處於一種缺乏的狀態， 這個時候直接參加運動就會對身體很不利的， 很可能導致一些疾病的產生的， 因此來說， 不妨起床後喝一些水， 保證水分之後在進行晨練來的更好。飲水有利身體健康的觀點已越來越被人們所接受。
許多老年人都有晨起鍛煉身體的好習慣。 早晨確實是鍛煉身體的好時光， 但勸您不要起床太早， 因為淩晨四五點鐘是人機體基礎代謝最低水準時期， 此時鍛煉身體， 不僅難以調動機體的積極因素， 還易誘發疾病出現。 也不要起床後出去得太快， 因為人體經過一夜睡眠休息後， 由於呼吸、排尿和皮膚的蒸發， 體內水分丟失很多， 致使血容量不足， 血液粘稠度增高， 微循環淤滯。
在這種狀態下運動極易誘發心腦血管疾病， 尤其是患有高血壓、心臟病的人更應注意。 晨起飲水就可以改變這些不利因素。 此時人體的胃腸正處於空虛狀態，
飲水有利於健康， 不僅僅限於晨起。 其實， 對於中老年人來說， 每餐前30至60分鐘喝兩三杯水對於預防高血壓、高血脂和降血壓、降血脂都是非常有效的。
避免晨起由於失水所可能導致的心腦血管疾病， 早晨飲水已經成為了很多的老年人的需要了， 可以很好的調整人體的內迴圈， 保持血液流暢， 這樣就對於身體有著極大的好處， 而且不利於身體的健康的， 因此來說， 早晨還是要儘量多喝一些水的。
