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春季老人運動養生五不宜
春季老人養生五不宜 1、不宜露 戶外晨練要選擇避風向陽的地方。如感到太熱出汗時,運動強度可小些,速度減慢些或休息一會兒,不可馬上脫衣衫,以防寒氣入侵而致病。 2、不宜早 初春的早晨氣溫低,霧氣重,...
2017-03-08 -
老人健身戒頭部位置變換 老人運動注意事項
上了年紀之後,很多人更喜歡運動了,這樣或許可讓自己覺得自己還不老!俗話說:“生命在於運動”,老年人也是通過運動來保健養生。但老年人因為身體素質的原因,在選擇運動方式、運動時間以及運動強度上是有很多要...
2013-10-14 -
老人運動10個要訣防傷害 多練習下蹲護腿
由於衰老,老人運動更容易受傷。《美國退休人員協會雜誌》近日載文,刊出多位運動專家總結出的老年人防止運動傷的10個要訣。 充分熱身,循序漸進 老人運動量過大,動作過快,更容易受傷。充分熱身很關鍵。比...
2013-07-19 -
老人運動10個要訣 想要長壽就跟著一起學
由於衰老,老人運動更容易受傷。《美國退休人員協會雜誌》近日載文,刊出多位運動專家總結出的老年人防止運動傷的10個要訣。充分熱身,循序漸進 老人運動量過大,動作過快,更容易受傷。充分熱身很關鍵。比如,...
2013-06-25 -
老人運動養生:晨練和飯後散步有損健康?
誤區一:晨練很多人認為早晨空氣好,適合鍛煉。其實,太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量較高,空氣品質較差,所以晨練應安排在太陽出來後一小時,並且,不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練,因為聚集有大...
2013-04-23 -
老人運動量的自我監測
老年人在健身運動中,可以從以下幾個方面進行自我監測。 1.呼吸頻率 在健身運動過程中,由於需氧量增多,呼吸會稍快一些,屬正常現象。但不可過快,以不超過每分鐘24次為宜。如運動中出現頻繁咳嗽、...
2016-06-24 -
老人運動神經元病概述和流行病學
概述:運動神經元病(motor neuron disease,MND)是一類病因未明的選擇性侵犯運動系統或某一部分的進展緩慢的變性病。病變範圍包括脊髓前角細胞腦幹腦神經運動核和錐體束。這類疾病包括肌...
2017-03-09 -
老人運動神經元病發病機制
發病機制:運動神經元病病理改變主要為脊髓前角細胞和腦幹下部運動核的喪失。許多存活的神經細胞縮小和皺縮,胞質內充滿脂褐質。喪失的細胞由纖維型星型細胞替代大的神經元較小的神經元受累早。前根變薄,運動神經...
2017-03-09 -
老人運動神經元病病因
病因:雖然對MND病因的研究作出了很大ccc的努力迄今為止病因未明目前大多數學者認為是細胞內某些主要酶系缺乏,RNA的含量和蛋白質合成減少,DNA的轉錄受到損害而導致運動神經元過早變性。也有認為本病...
2017-03-09 -
老人運動神經元病治療
由於本病迄今尚無有效病因治療,目前主要為對症及支持療法。需要社會家庭和醫院的共同努力和關心對於老年人心理支持尤為重要可採用以下幾種治療方法: 1.神經營養藥:大劑量B族維生素三磷腺苷(ATP)細胞色...
2017-03-09 -
老人運動十忌
一忌長距離的慢跑,以及競技性體育活動。適宜老年人的活動,有散步、打太極拳、做廣播操、跳繩等。 二忌大運動量鍛煉。七十歲以上的老人,即使身體健康,也應減少運動量。 三忌鍛煉時心經超過每分鐘11...
2010-07-02 -
老人運動廣場舞要注意什麼呢?
現在廣場舞可以說是席捲大江南北,無論是在城市中,還是在農村裡,每到早晨或者傍晚的時候,都可以聽到廣場舞的音樂,都會看到一些或年輕,或年老的人在跳著各類廣場舞。跳舞對於人們來說是一種非常好的健身活動...
2015-11-02 -
肥胖的老人運動要注意
因此,運動是肥胖者很好的“減肥劑”。但是,肥胖的老年人多有冠心病、高血壓、形體肥胖、行動笨拙;加之減肥心切,運動過量,致使不少老年人因此而發生嚴重病症。肥胖的老年人運動時,應注意下列事項: 首...
2010-07-05 -
空巢老人 子女急需注意的10個老人運動禁忌
老人運動十大禁忌 一忌長距離的慢跑,以及競技性體育活動。適宜老年人的活動,有散步、打太極拳、做廣播操、跳繩等。 二忌大運動量鍛煉。七十歲以上的老人,即使身體健康,也應減少運動量。 三忌鍛...
2013-12-12 -
老人運動健身有什麼要注意的
經常運動鍛煉才能保持好體質,老年人也要常常鍛煉,才能增強體質遠離疾病,但是由於老年人的身體條件不許可,有些運動也是不能做的,老人運動健身有哪些要注意的呢?下面就來介紹一下老人鍛煉要注意的事項。...
2014-01-22 -
糖尿病人的飲食與運動建議
糖尿病是比較常見的一種慢性疾病,多數的糖尿病患者是由於自身的飲食和生活習慣造成的。那麼對於糖尿病患者而言該如何飲食與鍛煉呢?下面給大家介紹糖尿病人的飲食與運動建議,供大家參考。 糖尿病人如何...
2015-04-29 -
對肝硬化患者的運動建議
對肝硬化患者的運動建議: 不論男女老少,運動都可增進健康,預防疾病。 每天累積至少30分鐘的中度運動,例如慢跑、快走、游泳、各式球類運動等等,可以有效預防多種疾病。 運動不嫌時間短,累積下來也可達...
2016-03-11 -
老人運動健身有什麼禁忌
戒負重練習 老年人肌肉有所萎縮,肌肉力量也明顯減退;神經系統反應較慢,協調能力差,對刺激的反應時間延長。因此老年的運動宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協調放鬆、全身得到活動的練習,如太極拳、步行、慢跑等...
2013-07-26 -
老人運動鍛煉合適有什麼標準
健美鍛煉通常在早晨進行,但不宜過早,老人宜在日出後進行鍛煉。有心血管病的人鍛煉則宜放在傍晚進行。每次鍛煉時間在30-60分鐘之間,不宜過長。每日1-2次足已。鍛煉場地要選擇平坦、安全、空氣流通,...
2013-07-26 -
老人運動時注意五項禁忌
老年人的生理變化特點,決定了老年人在健身運動中對運動項目和運動強度應有所選擇。老年運動專家建議,老年人在運動鍛煉中應重視五方面的禁忌,以免給身體健康帶來負面影響。 一忌急於求成。 老年人對...
2013-07-10