老人運動健身有什麼要注意的

經常運動鍛煉才能保持好體質， 老年人也要常常鍛煉， 才能增強體質遠離疾病， 但是由於老年人的身體條件不許可， 有些運動也是不能做的， 老人運動健身有哪些要注意的呢?下面就來介紹一下老人鍛煉要注意的事項。

1.忌不做準備就開練

運動前的準備工作很重要， 老年人在開始鍛煉前一定要做好準備活動， 彎彎腰踢踢腿、放鬆肌肉、深呼吸等， 同時還要注意運動裝備， 不能隨便， 一定要穿運動服和運動鞋， 避免運動過程中受傷。

2.避免做劇烈運動

老年人身體漸漸衰老， 體力、耐力都變弱， 過分劇烈的運動如長跑、長距離游泳、調高、跳遠等，

都不適合老人做， 老人宜選用運動量小的方式進行鍛煉， 如散步、跳舞、慢跑等。

3.不要空腹鍛煉

空腹運動容易導致低血糖， 因此老人運動前要適量進食， 運動過程中注意補充水分， 避免因缺糖缺水而影響身體健康。

4.最好不要單獨鍛煉

老年人很多身上有些大大小小的毛病， 如果一個人鍛煉萬一出現意外狀況沒有旁人在側， 嚴重的可能會威脅生命安全， 尤其是有心臟病等疾病的老年人， 最好找三兩個同伴一起。

5.注意運動量

老人體力不如從前並不是什麼丟人的事， 這是生理規律的結果， 切不可因不服輸而做超過自己體力的運動， 也不要和人爭強好勝， 健康是最重要的。

老年人運動，

是為了要增強體質， 提高抵抗疾病的能力， 並不符合所謂體育競技的要求， 一切運動都要在老年人的體力和身體狀況允許的前提下， 不要急於求成， 也不要和人競爭高下， 身體如有不適應立即停止運動， 選擇的運動方式也要以自己能承受的範圍為准。 老人運動要堅持有規律、循序漸進、按實際情況適度鍛煉的原則， 這樣才能幫助老人得到良好的鍛煉， 而經研究發現， 步行是老年人最好的運動， 因此， 老年人想要鍛煉身體可以每天步行， 合適的才能起到最好的效果。