老年人運動所要避免的一些誤區

老年人做一些適當的運動是很重要的， 這樣可以讓老年人的身體時刻保持活力， 讓老年人身心愉悅， 這個對於老年人的長壽健康是有著很大的意義的， 但是很多的老年人在運動的時候， 由於本身瞭解的不多， 走進了一些誤區， 導致了一些麻煩的出現的。
老年人運動的時候是一定要注意避免一些誤區的， 因為不適當的運動是很容易導致老年人身體出現麻煩的， 比如說， 晨跑其實就不是老年人運動的好時候的， 反而會對身體造成危害， 相反的， 下午或者晚上運動更加的好的。
很多人認為早晨空氣好，

適合鍛煉。 其實， 太陽出來前， 空氣中的二氧化碳含量較高， 空氣品質較差， 所以晨練應安排在太陽出來後1小時， 並且不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練， 因為這些地方聚集有大量的二氧化碳， 無益健康。 其次， 有霧的天氣不宜晨練。 第三， 空腹晨練易造成低血糖。 另外， 早晨冠狀動脈張力較高， 交感神經興奮性也較高， 早晨6時至中午12時心血管病發病率最高， 所以應儘量選擇下午或晚上活動為妥。
不少老人把"飯後百步走， 活到九十九"這句古話當作健身格言。 其實， 飯後百步走並不科學。 因為剛吃過飯， 胃腸道開始消化食物， 如果飯後立即開始運動， 特別是劇烈的運動， 就不能使食物充分與消化液接觸而被消化利用， 會造成消化不良。 而且， 大量血液進入胃腸道導致腦部供血減少， 會使人有困意。 因此， 需要適當靜止休息， 充分消化食物。 而且， 吃飯後老年人的心臟負荷增加， 餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。 所以， 老年人應該避免在飽餐後兩個小時內進行運動鍛煉。
老年人骨質疏鬆， 劇烈的運動容易造成骨折。 他們的關節一般不太靈活， 太劇烈的運動也容易造成關節脫位等情況。 老年人最好選擇緩慢的運動， 上樓梯的運動是不可取的， 因為上樓梯很容易損壞老年人的膝關節， 導致關節炎的發生。 而且， 太過劇烈的運動會造成心肺超負荷運轉， 對於有心腦血管病的老人來說危險性很大。 散步、太極拳、體操等柔和的運動比較合適老年人。
老年人在吃飯之後， 還是不要立刻就開始運動的， 這個不僅僅是老年人的禁忌， 也好是不同的年齡段人們的禁忌的， 這樣的話， 對身體消化食物的影響是很大的， 另外老年人不要做一些劇烈的運動， 很容易導致骨折等情況的出現的。