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老年人運動的“交替”法則
老年朋友鍛煉身體的專案不宜過於單一，要注重多樣性，也就是所謂的“交替”法則，下面來看看都應該做哪些“交替”性運動。 上下交替。不少人只顧得腿部肌肉的鍛煉，往往忽視了上肢。實驗證實，上下交替的鍛煉...
2013-05-04 -
老年人運動的“偷懶”訣竅
現在的老年人隨著生活水準的提高，也越來越重視身體的養生和保健。在運動方面，很多老年人都非常注重鍛煉身體，可又苦惱運動項目繁多複雜，不知道該進行哪項鍛煉好。下面小編來教大家運動“偷懶”的一些小竅門，...
2013-06-05 -
老年人運動要注意的“五戒”
“生命在於運動”，從這句話可見運動的重要性，老年人也不例外，但老年人由於身體各項機能的下降，腿腳行動不方便等原因導致老年人運動起來要注意的事項比較多，下面介紹的是老年人運動要注意的“五戒”，一起來...
2013-03-05 -
老年人運動應注意護腰
腰是人身體非常重要的一個部位，要特別注意保護。尤其是老年人，一旦傷著了腰就麻煩了。下面就來介紹老年人護腰的一些鍛煉方法，希望對您有所幫助。 老年人適合的護腰方法： 轉腰。在平地站立，雙腳與肩同...
2013-06-09 -
老年人運動要量力而行
老年人運動要量力而行，因為老年人的身體體質已經開始衰老因此在運動的時候一定要注意根據自己的身體來進行運動，不要覺得運動的多就好。 交誼舞——潛伏危機 一家舞場的老闆對一位70多歲的老人下了...
2013-08-07 -
老年人運動要注意些什麼
適合老年人的運動並不多，一些備受年輕人喜歡的運動由於強度比較大，反而容易損傷老年人身體，尤其是骨骼、肌肉和韌帶。而“扯皮拉筋”式的運動，所具有的3個特點最適合於老年人，可以預防原來骨折： 1....
2012-10-15 -
老年人運動應注重“交替”
老年人運動有很多的講究，不知您都注意到沒有?不能光注重上體或下體、也不能只保證身體左側或右側，而是應注重均衡運動的交替。針對老年人的“交替”運動，我們一起來瞭解一下吧! 上下交替。不少人只顧...
2013-03-01 -
老年人運動“偷懶”有方
近年來，老年人越來越注重自己的身體健康，也越來越注重體育鍛煉給自己帶來的愉悅程度，紛繁不同的晨練專案在早上的公園裡齊亮相。其實，老人在做各種運動時，都應該在其中找到適合自己的方法、程度，有時，不妨...
2013-10-01 -
老年人運動須知
雖然生命在於運動，但老年人的運動應該是為了健康、提高生命品質，切勿以降體重為目的去降體重!不少老人為了達到健康長壽的目的，參加各種老年人的鍛煉活動，卻忽略了老年人各個臟器的組織和功能均已出現不同程...
2013-08-03 -
老年人運動的五大要點
老年人隨著年紀的增大，身體的各個機能也在逐漸的衰退。老年人運動是好事。但是要注意安全，要選擇適合這個時期的運動。下面就來瞭解一下老人運動需注意的5個要點。 1、忌晃擺旋轉 老年人協調性差，平...
2011-08-22 -
年輕人運動“耍酷”是很危險的
現在很多運動對於年輕人而言，他們是非常樂意去玩，但是你知道年輕人在運動中藥避免哪些習慣嗎？健身方法不對，健身功效就很難達到。 選擇超出自己能力範圍的項目。青年人一般喜歡激烈對抗、動作幅度大的運動...
2013-06-02 -
老年人運動養生的原則
老年人的運動養生現在是越來越重視了，很多老年人的運動也在發生的變化，有的老年人還跳街舞，這樣劇烈的運動並不是符合所有老年人的，老年人的運動有很多的原則，小編總結了下關於老年人運動養生的原則。 ...
2013-01-04 -
男人運動健身要分年齡制定
運動健身：週三加一次45分鐘增強體力的鍛煉。不借助器械，可用俯臥撐、半下蹲等，重複多組，每組約20次，數量依自己的承受力而定。 週三加一次45分鐘增強體力的鍛煉。不借助器械，可用俯臥撐、半下蹲等...
2013-04-09 -
老年人運動養生保健應注意的八點
老年人運動養生保健應注意的八點 1、讓運動變成愛好 如果你喜歡一項運動，可加入俱樂部，定期參加運動，也可將健康專家為你定制訓練方案。 2、循序漸進 從散步開始 老年人要擁有健康生活，必須堅...
2013-01-03 -
老年人運動養生有五戒
現在，很多老年人都十分推崇通過運動來養生保健，但是老年人的生理變化特點，決定了老年人在健身運動中對運動項目和運動強度應有所選擇。 從生理的角度看，人到60歲以後，全身各組織、器官的機能出現明顯的...
2013-10-02 -
女人運動後9件事情不能做
因為女性白領平時上班多數時間都坐著不動，下班了以後就有必要進行運動了，這樣對於身體健康和體形美麗都是有益的，需要讓女性朋友引起注意的是，運動後有一些事情是萬萬不能做的，否則可能給自己造成傷害，家庭醫...
2017-05-11 -
看人運動等於做了一場輕量健身
. 據研究看人運動等於做了一場輕量健身，也可提高心率。 科研人員在9名受測志願者的外部神經植入非常細微的毫針，在觀看一段時長22分鐘的慢跑的視頻鏡頭時，這些參數則出現了變化。 實驗發現，即使沒有...
2017-05-28 -
吃兩種食物可排毒 男人運動排毒的方法
排毒的食物有哪些呢？我們身體的毒素怎樣才能排除來呢，使身體不會太糟糕！吃什麼可以排毒？食物的滋補調養很重要的，要注意養生的調理！身體健康沒問題的！男人記住這些奧！ 多吃兩種食物有效排毒 黃瓜 《本...
2017-06-06 -
老年人運動要注意禁忌
老年人年齡大了 ，也就預示著心肺功能降低，運動器官也會逐漸衰退，肌肉萎縮，興奮性降低，速度減慢，骨質疏鬆;除此之外，老年人的視覺、觸覺、聽覺和平衡器官功能也在減退，從而會表現出反應緩慢，不太靈敏，協...
2015-12-26 -
老年人運動易進誤區
不可否認，我們在生活當中，需要自發地鍛煉身體，這樣才能達到很好的健身效果。對於老年人健身、減肥這些有特殊要求的類型，需要聽從運動鍛煉專業人士的建議，才能在運動時避免疾病和損傷，保證鍛煉安全、有效，讓...
2015-12-26
