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細數：老年人運動的幾大禁忌！
老年人聽覺、視覺、觸覺、平衡器官功能也減退，表現為反應緩慢，靈敏度低，協調性差。根據老年人這些生理變化特點，決定老年人所選擇的運動項目和確定運動強度，在運動鍛煉中下列五忌也是值得老年人重視的。...
2009-09-24 -
最簡單的老人運動方式
1、擦胸 用右手掌按左右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹；然後再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉進行，一上一下為一次，共擦 80-100次，還可兼擦腋、背，使那些“休眠...
2012-09-05 -
老人運動健身有哪些注意事項
核心提示：隨著年齡的增長，老人的身體也會慢慢的退化，如骨骼鈣質的流失會導致骨質疏鬆；肌肉的萎縮會導致皮膚的鬆弛等等老年病。所以運動前請先瞭解自己的身體狀況。 生活中，老人們鍛煉身體的積極性可謂...
2012-09-10 -
老人運動前喝水有哪些好處
夏季來臨，很多老年人都早晨都選擇去戶外晨練。晨練之前能不能喝水？健身教練說：這樣的鍛煉並不健康，小編今天在這裡我向您介紹一種運動前不可缺少的準備工作。 健身運動前要飲水？ 飲水有利身體健康的...
2012-09-10 -
老人運動改善骨質疏鬆症的注意事項
很多老人都很普遍的出現骨質疏鬆症，也有越來越多的老人知道這種病症可以通過運動來改善了，但是老人運動是有很多注意事項的，骨質疏鬆症也根據病情分為不同的程度，這時候運動更應該根據個人體質而定，今天我們...
2013-07-07 -
專家提示：老人運動要循序漸進
確實，現如今人們的生活水準好了，老年朋友們也更加注重起了自己的身體健康;而運動健身又剛好是老年人保持活力、延年益壽的主要途徑。不過在此小編要提醒大家的是，老年人運動雖好，但一定要循序漸進，以下是專...
2013-07-10 -
注意：老人運動要量力而行
隨著年齡的增長，我們會發現，人體的關節、器官，都在發生著變化;尤其是骨骼會逐漸老化，所以老人在運動時也要注意，必須量力而行、循序漸進;以下是一些注意事項，一起來看看吧。 因人而異 量力而行...
2013-03-05 -
專家提醒老人運動注意腰
在平時我們在公園鍛煉的時候永不會缺少的就是老年人的身影，很多老年人都會雙手叉腰並且慢慢進行要不的晃動，專家表示說老年人平時鍛煉的時候最重點的保護位置就是腰部了。 老人起床可千萬不能學年輕人那...
2013-04-03 -
肥胖老人運動時注意腰
運動不分男女老少，那麼很多的肥胖老人也會參與到運動中來，但是相對於健身運動來說肥胖老人的運動項目相對較少，那麼在肥胖老人運動的時候一定要注意自己的腰。 合理的健身活動有利於老人的身心健康，但...
2013-09-03 -
胖老人運動要得領
多說老人一上年紀，身寬體胖也就很正常了，但是體重過重對人身體的影響也是很巨大的，一些心血管疾病也就紛紛湧上，生命在於運動，體胖的老人要怎麼正確的進行訓練呢？一方面可祛脂減肥，另一方面能歡愉人生...
2013-07-08 -
太極拳讓老人運動更輕鬆
養生運動多種多樣，對於老人來說很多人都通過散步、練劍等方式進行，其實這些運動對老人來說是相對比較科學的方法，但是今天小編再向大家推薦一種不僅鍛煉身體還能調節精神的運動方法，那就是太極拳。太極拳...
2013-10-06 -
老人運動後喝水要注意什麼
老年人在鍛煉、洗澡後，需要補充適量水分，但要注意喝水方法。 首先，老年人在運動和洗澡後要先休息一下，因為這時候，老年人的心臟跳動強烈，如果喝水，會加重心臟的負擔，尤其是有心臟病的老人。 在心臟跳動...
2013-10-29 -
老人運動前可以喝水嗎？
夏季來臨，很多老年人都早晨都選擇去戶外晨練。晨練之前能不能喝水？健身教練說：這樣的鍛煉並不健康，小編今天在這裡我向您介紹一種運動前不可缺少的準備工作。 健身運動前要飲水？ 飲水有利身體健康的觀點已...
2011-05-19 -
老人運動過量大的危害
運動是老年人增進健康、益壽延年的重要手段。然而，對於老年人來說，運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。 因為老年人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當...
2011-08-19 -
冬季老人運動有哪些注意事項
從立冬到立春是一年中最冷的季節，陰氣日盛而至極，陽氣微極而複萌，因此在冬季一切活動都要順應自然，老年人的晨練更不能除外。習慣了晨練的老年人即使在嚴寒的冬季依然起得很早去鍛煉身體，但是需要注意冬季...
2012-10-08 -
怎樣打羽毛球 羽毛球運動技巧有哪些？
很多人對怎樣打羽毛球並不是很清楚，這樣的運動在做之前，也是需要對它的方方面面進行很好的瞭解，這樣在做的時候，才會知道如何做最佳，不過對羽毛球在打的時候，也是不能隨意的進行，要掌握技巧最佳。 怎樣打羽...
2016-04-28 -
滑冰運動有什麼運動技巧 它又有什麼好處呢？
在寒冷的冬日裡，我們最喜歡滑雪了，還有滑冰了。而且現在滑冰不僅僅是深受大家喜歡的一項運動，它現在還是奧運會的正式比賽專案。那麼滑冰運動有什麼好處呢？滑冰運動又有什麼技巧呢？ 滑冰是一項集速度、協調、...
2016-04-28 -
男人減肥的方法有哪些 男人運動減肥技巧
男人減肥的方法有哪些？男人發起福來和女人一樣恐怖，簡直一發不可收拾。對於減肥，男女都不容易，那麼男人運動減肥有什麼技巧呢？來瞭解一下吧！ 男人運動減肥技巧 1.拆分運動時間 將平常的運動拆分為兩段進...
2016-04-29 -
老年人運動養生 運動使老人長壽的6個秘密
很多老年人在日常生活中處吃飽了就簡單的散個步然後就坐在沙發上一直到下一頓飯，這樣是十分不利的表現。要想把自己的神態、精神、身體調養好，就要多做運動，適量的適合自己的運動哦。 運動使老人長壽的6個...
2016-05-05 -
仰臥起坐的運動技巧有哪些
仰臥起坐，是常見的健身運動，主要鍛煉腰部及腹部的肌肉。準備動作是躺在地板上，彎曲膝蓋以放鬆背肌和脊柱，兩腿併攏並伸直，然後身體抬起，但臀部不能離地，腳部也不能移動或者抬起，直到身體與底面成90°為止...
2017-02-20
