隨著年齡的增長， 我們會發現， 人體的關節、器官， 都在發生著變化;尤其是骨骼會逐漸老化， 所以老人在運動時也要注意， 必須量力而行、循序漸進;以下是一些注意事項， 一起來看看吧。
因人而異 量力而行
根據自己的情況和鍛煉的水準， 選擇適宜的內容與方法， 一般地可以進行一些速率均勻、動作緩慢、強度不大、簡易安全的活動， 例如：保健操、氣功、太極拳、慢跑、快走、走跑交替等。
循序漸進
每次鍛煉的活動量要適度， 開始時活動量要小些， 以稍覺疲勞為度， 堅持一段時間之後而不感到疲勞時， 再逐漸增加活動量。
持之以恆
體育鍛煉只有堅持不懈才能有效， 如果三天打魚， 兩天曬網， 間斷進行， 各器官系統得不到連續的刺激， 則效果會消失。 持之以恆的精神， 首先是參與， 從參與中養成鍛煉的習慣而發生興趣， 從興趣的發生中獲得發自內心的愉快。
注意安全 講究衛生
體育鍛煉是一項科學的身體活動， 每個動作節奏以及用力大小、時間和內在意向都有其規律和特點， 如莽撞不講科學， 將會適得其反。 鍛煉之前要做準備活動;鍛煉時注意場地環境的安全;懂得運動過程中的自我反應以及運動中對於出汗、飲水、服裝及自我反應、監督等體育衛生知識都要有所掌握。
