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老年人健身須擺脫三大誤區
誤區1:別人做什麼活動都爭相去學。 這種習慣很不好。老年人應該根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好,選擇合適的運動項目和運動量,循序漸進,持之以恆,否則會弄巧成拙。 另外,老年人需要保證充...
2009-07-24 -
彈鋼琴有利於老年人健康
彈鋼琴可以陶冶情操,使人心境更豁達。在專心練琴時,演奏者可以達到“神遊世界、物我兩忘”的境界,非常有助於老人修身養性。其次,彈鋼琴是鍛煉思維的好方式。因為鋼琴作品是所有樂譜中最複雜的,分析和理...
2009-07-24 -
提醒:老年人健康過中秋
過佳節,吃的品種及數量豐盛。應依個人健康狀況擇食:有腎病及高血壓者忌鹹、有胃病者忌酒、有糖尿病者忌甜、有肝膽病者忌油膩…… 老人“牙口”欠佳。消化與吞咽功能均“今不如昔”,宜細嚼慢嚥,使口腔...
2009-07-17 -
中老年人健康吃飯的8個原則
人進入40歲後,身體各系統器官就開始衰退了,表現在內臟器官重量減輕、腺體分泌能力下降、代謝功能下降、免疫能力也下降等各個方面。所以中老年人的飲食減肥和青年人的飲食減肥存在相當的差距,應該結合中老...
2012-12-15 -
日本老年人健身助長壽
日本三鄉市曾對100名老年人進行了為期5個月的調查,結果顯示,老人肩酸現象消失率為100%,腰痛減輕率為92.3%,去醫院就診次數減少率為35.3%。調查結果還顯示,在眾多的運動方式中,一套由...
2009-10-22 -
老年人健康飲食有哪些原則
老人的合理飲食對於老人的健康的幫助是比較大的,而且這些也是比老人吃營養更重要的,那麼如何的飲食才是合理的呢?下面我們就給大家說說根據老人的身體來制定合理的飲食原則吧。 ①營養全面,品種多樣。不...
2012-10-17 -
老年人健康的指標有哪些
老年人十大長壽指標中老年人長壽需要注意日常的細節。美國塔夫茨老人營養研究所的專家研究人為什麼會老,發現十五年前由艾凡與羅森伯兩位教授提出的影響壽命的十大生物指標,經得起時間的考驗和科學的求證,至...
2012-09-05 -
老年人健康鍛煉的要和不要
現在的老年人都喜歡鍛煉,強身健體。人上了年紀身體機能大不如前,因此鍛煉就顯的很重要。而關於老年人的鍛煉方式也多種多樣,要注意鍛煉的量和度,儘量適合自己才是最重要的,所以要注意老年鍛煉的要和不要...
2013-10-09 -
老年人健康睡眠有哪些禁忌
喝咖啡="text-align:center;"> 人從出生開始便開始忙碌,小時候忙著上學,長大後又忙著工作,忙著照顧家庭,匆匆而過,已到老年,卸下一身疲累,無非想好好安度餘生,人到老年身體不如...
2013-07-05 -
正確的晨練方法 才有利於老年人健康
老人都是習慣早起的,這個時候老人一般會去晨練的,但是如果不合理的晨練也會給老人的身體造成傷害的,所以老人在晨練之前最好吃點東西。 對於一些患有糖尿病的老人,在腹中空空時,血糖的調節能力會下降,...
2013-04-10 -
中老年人健康的食譜
我們的日常膳食是由穀類、雜豆類、動物性食品(包括魚、肉、奶、蛋類等)、豆類製品、蔬菜與烹調用油,再加幹鮮果品這六類食物構成,各類食物各有其營養特點,都要經常食用。 下面列出具體食譜作為例子: ...
2012-12-24 -
春季老年人健康飲食
古語有雲,春季”百草發芽,百病發生發火“。春季要嚴防各類疾病,尤其是老年人。春季白叟如何與疾病作鬥爭呢?藥補不如食補,公道的膳食為你抵禦春季疾病。 事實證實,到了春天,凡有肝陽上亢的人,特別輕...
2011-04-11 -
老年人健康喝水的黃金時間
據專家研究,老年人晚間睡前不飲水,可導致血漿濃縮、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢進,從而可促進體內血栓形成。對老年人或患心腦血管缺血性疾病的人,晚間睡前飲杯水,可以預防致死性梗死。 不少老年人不...
2013-03-16 -
老年人健康長壽 記住堅持六件事
老年人若是想要健康和長壽,每天最好堅持做好以下這六件事。 1、早晨醒來最好賴床3分鐘 賴床很是政策,由於人體在睡覺時,身體的各項功能都會放緩放輕鬆,造成起來呼吸和心跳、血壓等就會迅速恢復正常的情況...
2017-04-13 -
老年人健康飲食需注意什麼?
一,食物宜雜 沒有一種食物能包含人體所需要的各種營養素,因此,每天都要吃穀類、蔬果、菌藻等多種食物,還要注意葷素搭配,粗細搭配,色澤搭配,口味搭配,幹稀搭配。 二,品質宜高 品質高不意味著...
2013-04-10 -
哪些休閒方式有益中老年人健康
現代人越來也注重養生保健,因此不妨把娛樂與養生相結合起來,選擇一些時候中老年人休閒養生的保健活動吧。 音樂:一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲,會拂去你心中的不快,使你樂而忘憂;此時,體內的神經體液系統...
2013-08-15 -
老年人健走的注意事項
健走也是一種很好的養生運動,所以現在很多老人們都比較喜歡健走,健走是一種常見的步行鍛煉的一種方式,又像是散步又像是競走,雖然說這個運動比較簡單,但是如果操作不當也是會對身體造成傷害的,下面快來看老...
2013-10-05 -
哪些藥膳粥有益老年人健康
藥膳療法是祖國醫學寶貴遺產之一,它包括藥粥、藥茶、藥酒、藥飯、藥菜等。按其藥物組成不同,功效略有差別。保健藥膳應是具有補益人體氣血陰陽的不足、扶正固本和對某些疾病有輔助治療作用的藥膳。現推介幾種...
2013-06-19 -
老年人健身的日常小動作
老年人到了一定年紀之後,就開始對養生保健感興趣,我們總是能夠看到很多的老年人在戶外健身,甚至這成為了每天的一到風景,其實不僅僅是戶外可以健身,日常的一些小動作也是可以起到健身的效果的,下面就讓我們...
2013-06-02 -
老年人健身要做到“三低”“六忌”
老年人健身是好事兒,但也要根據自己的身體狀況,選擇適合自己的健身項目,而且還要做到“三低”“六忌”,三低是:低要求、低水準、低強度,那六忌是什麼呢?下面就一起來瞭解一下吧。 “三低”是: ...
2013-09-10