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學瑜伽4動作 肩頸背部不適不再來
編者按:工作忙碌了一天,身體疲勞,頸酸背痛、腰酸是最常見不過的問題,想要解決這些問題學瑜伽效果不錯。那麼,瑜伽如何緩解頸酸背痛?招式有哪些? 女人衰最先衰的是肩、背。醫學統計,80%的人在一生...
2012-09-14 -
背部牛皮癬怎麼護理
牛皮癬可以在身體各個部位發病,尤其是背部。背部牛皮癬護理比較困難,由於背部我們是看不到的,而且在睡覺的時候難免會留意不到。背部是牛皮癬的多發部位,經常有牛皮癬患者反映皮損會在背部蔓延不止。令很多牛...
2016-05-05 -
單腿背部伸展式瑜伽動作詳解
【導讀】單腿背部伸展式瑜伽動作詳解。單腿背部伸展式瑜伽動作是一個非常好的前伸展體式,除了能夠幫助拉伸腿後的韌帶、背部的肌肉外,還更好的拉伸了身體腰部一側的肌肉,可以幫助我們治療和改善脊柱的側彎,單...
2015-05-27 -
貓式瑜伽消除背部疲勞
有沒有察覺,每當貓兒睡醒了,總會來一個前腿蹬直,然後向前伸一個大大的懶腰? “貓式”就是模仿貓這個動作而來。無論你是否愛貓,也不妨多做這姿勢,它是一個很好、很安全的熱身動作,對消除背部僵硬和疲勞...
2012-09-27 -
偏癱患者上肢功能訓練
一、偏癱患者上肢功能訓練二、偏癱患者在鍛煉上肢功能時的注意事項三、偏癱患者的日常注意事項偏癱患者上肢功能訓練1、仰臥位主動活動一旦患者肌肉功能有所恢復,就要讓他開始嘗試進行主動活動練習。但一定要從小...
2016-09-18 -
弱視訓練的六種技巧
如何使弱視患兒提高視力是每位家長及眼科醫師所關注的問題,根據幾年來對弱視患兒的觀察治療,總結如下經驗: 1.對於初診的患兒要進行全面詳細的眼科常規檢查,包括視力、眼前節及眼底檢查,排除器質性病變,...
2017-02-28 -
女性力量訓練竟能防治一種大疾病
有很多的女性非常喜歡力量訓練,那麼下面我們就看看力量訓練對女人的好處。 1.增加肌肉有助於減肥 女性在進行力量訓練時會增加肌肉,減少脂肪。曾有調查顯示,每週進行3次力量訓練的女性,在堅持鍛...
2016-08-04 -
肱二頭肌訓練器怎麼用
肱二頭肌是我們手臂上最明顯的標誌性肌肉之一。比起肱三頭肌,肱二頭肌相對來說應該更加容易鍛煉出來。如果沒有時間去健身房,朋友們也可以在家裡用啞鈴進行肱二頭肌的訓練;有時間去健身房的朋友們則可以借助器...
2015-12-04 -
肱二頭肌訓練板要如何使用呢
現在人們的工作都很忙,沒有辦法兼顧鍛煉,部分有先見之明的生產商抓住了這一機遇,生產出了很多適合懶人使用的鍛煉工具,這類工具一般占地很很小,也很方便攜帶,比如說現在有種叫做肱二頭肌訓練板的東西,這種...
2015-12-01 -
啞鈴鍛煉背部的方法是什麼
在健身房裡面,啞鈴是一種非常常見的健身器材,通過啞鈴可以針對身體的各個部分的肌肉進行鍛煉,而且效果顯著。對於不同的訓練部位,可以採用不同的啞鈴訓練動作,以達到針對訓練的作用。健身不能只練胸肌和腹肌...
2015-08-15 -
胸肌訓練!先用杠鈴還是啞鈴?
胸肌訓練!先用杠鈴還是啞鈴? 想要更大的胸肌?練習順序很重要! 重量訓練有條基本原則是:無論任何動作,同樣的肌群或動作,盡可能地先使用杠鈴訓練再使用啞鈴訓練。因為通常來說,使用杠鈴時能負荷更大的重...
2017-02-28 -
學瑜伽4動作肩頸背部好起來
【導讀】學瑜伽4動作肩頸背部好起來,工作忙碌了一天,身體疲勞,頸酸背痛、腰酸是最常見不過的問題,想要解決這些問題學瑜伽效果不錯。那麼,就學瑜伽4動作肩頸背部好起來。 學瑜伽4動作肩頸背部好起來 ...
2015-05-07 -
中風偏癱的症狀表現和康復訓練
養生之道網:家有老年人,就需要瞭解中風偏癱的症狀表現和中風偏癱康復訓練。下面養生之道網就為您介紹中風偏癱的症狀表現和中風偏癱康復訓練,看看吧。 中風偏癱先兆症狀表現有哪些? 1、頭暈,特別是突然發生...
2015-01-19 -
讓你上體充滿力量的訓練動作
一段時間後,你變得結實、有力量了,會考慮提高鍛煉難度。這時候你可以每個動作做20次或者60秒,增加到三組動作。 如果在時間上不好安排,你可以將其分成3組:1-4號動作、5-8號動作、9-12號動作,...
2011-03-08 -
如何訓練上肢力量訓練方法
一、如何訓練上肢力量訓練方法二、鍛煉上肢力量的方法三、高水準的上肢力量訓練計畫如何訓練上肢力量訓練方法1、坐姿彎舉練習方法:坐在凳子或跳箱上,兩手臥杠鈴或啞鈴,做“屈肘一伸肘”的彎舉練習。10^一1...
2016-09-25 -
上肢骨折的康復訓練
一、上肢骨折的康復訓練二、上肢骨折的護理要點三、骨折吃什麼好的快上肢骨折的康復訓練1、鎖骨骨折術後康復1.1、術後2-3天,疼痛減輕,鎖骨帶外固定後可下地站立,站立行走時保持叉腰挺胸姿勢。1.2、術...
2016-09-21 -
春節不長肉!最減肥的徒手訓練!
春節飯局較多,讓人不禁感歎:每逢佳節胖三斤!假期不想長肉,最減肥的徒手訓練法趕緊收藏! 單腿側踢 組數:左右腿各做15次 鍛煉肌群:內收肌、臀肌 動作要點:腹部用力收緊 單腿平衡式 組數:15次 ...
2017-02-28 -
仰泳技術訓練方法之臂部動作和配合動作練習四
在仰泳技術訓練方法_臂部動作和配合動作練習一、二、三中,分別介紹了有仰泳移臂練習 、仰泳單臂拉線劃水練習、仰泳雙臂劃水練習和仰泳雙臂分解劃水練習等,下面是其他練習方法: 仰泳單臂連續劃水 目的...
2017-03-04 -
截拳道腿法功力訓練教程
養生之道網:腿法攻擊,向來在搏擊中佔有相當大的比例,截拳道亦是如此。那麼截拳道腿法怎麼訓練呢?下面養生之道網為您介紹截拳道腿法怎麼訓練,看看吧。 腿法攻擊,向來在搏擊中佔有相當大的比例。腿法攻擊力量...
2016-06-29 -
練武術如何進行體能訓練
養生之道網:武術招數套路很多,但沒有打基礎的體能是萬萬不行的,所以練武術之前要先練體能,那麼如何進行體能訓練呢?下面養生之道網為您介紹如何進行體能訓練,看看吧。 練武術如何進行體能訓練? 1、耐力訓...
2015-12-11