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健美訓練時受傷的預防和原因
器械訓練、健美操:咱倆“井水不犯河水” 健身房裡通常會出現“井水不犯河水”的兩個區域:器械訓練和健美操區域。“器械訓練是男人的事,跳健美操是女人的事,互不相關!”健身者如此的眾口一詞,難怪會在誤區中...
2011-03-09 -
極限單車的呼吸訓練方法
以前老聽到薊門之樹抱怨:“爬坡我腿部不累,就是喘不過氣來……”事實上大部分騎行者並非喘不過氣來,而是呼吸的帶氧量不足以及時補充肌肉的耗氧量,致使引發蹬坡時頭暈、口幹、虛汗的症狀。這裡,知秋無法改變你...
2011-05-24 -
有氧耐力訓練的一般方法
有氧耐力訓練的一般內容:耐力可分為兩種,一是力量耐力,二是速度耐力。它表現為在較短的實戰時間內,能保持有一定的力量、速度,且有一定的密度和強度。 1、擊打沙袋在充分做好準備活動之後,要保持一定速...
2017-03-04 -
居家有氧運動減肥操的訓練步驟
五一假期快到了,很多人不運動還吃很多,於是肥胖問題來了。小編特別推薦居家有氧運動減肥操,讓大家在假期裡,足不出戶也能輕鬆減肥瘦身。 有氧運動減肥操第一節: 1、首先,雙腳前後成弓步跨開,後...
2017-03-04 -
揭秘李小龍截拳道訓練方法
養生之道網:截拳道是李小龍一生的武術絕學,桃李滿天下,那麼李小龍的截拳道訓練方法是什麼呢?下面養生之道網為您揭秘李小龍的截拳道訓練方法,看看吧。 課堂一 1、基本腳力(由準備好的位置) (1)向前移...
2015-04-22 -
跆拳道準備姿勢和步法訓練
養生之道網:跆拳道是一門專業的武術技術,既可以強身健體,還可以自衛防身,想要學習的人可以看看自學跆拳道教程,下面養生之道網為您介紹自學跆拳道教程的準備姿勢和步法訓練技巧,看看吧。 自學跆拳道教程:準...
2015-04-20 -
楊式太極拳 簡述楊式太極拳的天階訓練
楊式太極拳的訓練是分層次的,“人階訓練”和“地階訓練”是它的基本層次,那麼“天階訓練”就是它的高級層次,下面小編將為大家介紹這“天階訓練”,這需要在前面兩個層次練好的基礎上加以訓練才能有所成效。 ...
2017-03-05 -
楊式太極拳 楊式太極拳人階和地階訓練
學習楊式太極拳需要掌握系統化的練習方法,且訓練是分層次的,對於初學者而言,需要先從楊式太極拳的“人階訓練”和“地階訓練”訓練學起,下面小編就為大家講講其中的要點所在,希望對初學者有所幫助。 太極...
2017-03-05 -
瑜伽體式單腳背部伸展式
【導讀】瑜伽體式單腳背部伸展式,向前伸展的姿勢看似簡單,但對一些身體僵硬的人而言卻是難度高的動作。因此切勿勉強,也不要借助他人的力量,強行在背部施壓,那麼接下來我們就一起來看看瑜伽體式單腳背部伸展...
2015-03-17 -
緩解背部僵硬的巴拉瓦伽瑜伽
【導讀】緩解背部僵硬的巴拉瓦伽瑜伽,在都市工作的人每天的大部分之間都是坐在電腦的前面,這樣長年累月的坐下來,頸椎,胸椎和腰椎就產生了很大的問題,輕者感覺背部肌肉僵硬,重者會患上頸椎炎或者是腰間盤突...
2015-03-17 -
橈骨骨折後遺症 教你如何術後康復訓練
很多人生完一場病之後,總是擔心是否會留下後遺症,橈骨骨折患者就特別擔心會留下後遺症,那麼實際上橈骨骨折後遺症有哪些呢?橈骨骨折後康復訓練該怎麼做,下面一起來到文章中瞭解骨折後飲食禁忌的相關內容吧...
2017-02-04 -
春季背部長痘的原因
養生之道網導讀:春季背部長痘的原因?春季是一個濕熱的季節,體內容易滯留濕毒,身體容易長痘痘,但是長痘的原因有很多種,接下來養生之道網為你介紹春季背部長痘的原因。 春季背部長痘的原因 背上長痘的原因1...
2016-05-03 -
失眠症的放鬆訓練
失眠症患者中,多多少少都有一些心理因素,下面介紹一些針對於失眠症的放鬆訓練,如果您有經常失眠的情況,那就試試下面的方法吧。 促進睡眠,一方面要抑制神經的興奮狀態,另一方面需要肌體放鬆。放鬆治療的...
2014-05-13 -
啞鈴鍛煉方法 用啞鈴進行健美訓練
很多健身人士都會選擇啞鈴來進行健身運動,因為啞鈴不僅可以鍛煉雙臂,還能練出胸肌,啞鈴鍛煉胸肌效果明顯成為選擇啞鈴健身的重要因素之一。但其實啞鈴健身不僅僅只有這些,下面小編給大家介紹不同的啞鈴鍛煉...
2015-12-23 -
如何訓練跳繩的呢
跳繩是一種有氧運動,這種運動的好處有很多,不僅能夠幫助減肥還能夠鍛煉身體,不過跳繩的話也是有一些訣竅的。比如跳繩的時候可以用腳的前半部分來跳,腳後跟的話就不要接觸地面了,注意膝蓋不要太過於彎曲,彎...
2016-01-22 -
跳繩的訓練方法有哪些
跳繩也是有著聯繫的方法的,好的聯繫方法能夠事半功倍,不過有一點要明確,跳繩是一項很簡單的運動,基本上就算是初學者也能夠很快的上手,所以倒也不存在什麼剛剛學跳繩的人不會起作用,不過好的鍛煉方法能夠更...
2016-01-22 -
長跑的訓練方法
長跑的訓練方法,讓很多想通過長跑參加比賽或者鍛煉身體的人都想瞭解的事情,很多朋友都會說,長跑多麼簡單,隨便跑一跑,只要時間長不就好了嘛,其實不是這樣,長跑也是講究戰略戰術的事情,不要隨便的跑,如果...
2014-05-23 -
力量訓練4部曲完美塑身
減肥後的身體塑形,才會讓你更加美麗動人。最好的方式莫過於肌肉雕塑訓練。再說,力量訓練不再是,你想像中的鐵疙瘩:啞鈴和杠鈴的大重量器械了。現在的力量訓練,趣味性增加了許多,有了趣味性,想必害怕枯燥...
2010-08-06 -
最簡單、最實用的“金字塔”式訓練
它是指在練習某一動作時,逐漸增加每組的重量,相應減少每組的重複次數,直到重量加到預先安排的最大重量,次數在逐漸減少到預先安排的最低次數為止。 這樣練習的重量就形成一個上小下大的塔式,就把這樣的...
2016-07-04 -
背部肥胖的原因 如何減掉背部脂肪
在我們的日常生活中,有些人會覺得自己的背部特別肥胖。那麼導致背部肥胖的原因有哪些呢?每個女人對於減肥瘦身都有著很非常感興趣。如果你的背部線條不是很優美,那麼如何瘦背才能讓你體型完美呢? 背部肥胖的...
2017-03-05