【導讀】緩解背部僵硬的巴拉瓦伽瑜伽， 在都市工作的人每天的大部分之間都是坐在電腦的前面， 這樣長年累月的坐下來， 頸椎， 胸椎和腰椎就產生了很大的問題， 輕者感覺背部肌肉僵硬， 重者會患上頸椎炎或者是腰間盤突出之類的疾病， 那麼緩解背部僵硬的巴拉瓦伽瑜伽可以幫助您緩解背部僵硬。
緩解背部僵硬的巴拉瓦伽瑜伽
1、用臀部坐在地面上， 兩腿向前方伸直。
2、彎曲膝蓋， 雙腿向後並把雙腳向臀部右側移動。
3、臀部放在地面上， 軀幹向左轉45度， 伸直右臂， 把右手放在左大腿靠近膝蓋的地方，
緩解背部僵硬的巴拉瓦伽瑜伽
4、呼氣， 左臂在背後向肩部後擺， 彎曲左肘， 左手抓住右上臂。
5、脖子向右轉， 眼睛越過右肩向後看。
緩解背部僵硬的巴拉瓦伽瑜伽
6、保持這個姿勢半分鐘的時間， 進行深呼吸。
7、鬆開雙手， 雙腿伸直， 在另一側重複上面的姿勢， 這次， 把雙腳放在左臀的附近， 驅趕向右側扭轉， 伸直左臂， 把左掌放在右膝下， 從背後用右手抓住左上臂。 保持這個姿勢同樣的時間。
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