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仰泳技術訓練方法之臂部動作和配合動作練習二
在上文仰泳技術訓練方法_臂部動作和配合動作練習一中介紹了,仰泳仰泳移臂練習 ,下面說明下仰泳其他配合練習。如下: 仰泳單臂拉線劃水練習 目的: 有控制練習仰泳完整配合。 動作描述: 一臂...
2017-03-04 -
男性健身方法 6種方法輕鬆擁有腹肌
現在很多男性朋友都喜歡健身,在空餘的時間會去健身房,其實男性健身養生也需要注意許多地方。男性朋友們平時都選擇什麼樣的健身方式呢,男性健身方法要根據不同的身體情況確定!今天小編就帶大家去看看男性健...
2014-09-15 -
鍛煉腹肌最有效的方法 鍛煉腹肌的3個妙招
很多男性讀者朋友可能會經常問這樣的問題:練腹肌最有效的方法是什麼?其實要我說這沒什麼技巧,唯獨一個“練”字足矣。練腹肌其實並不是你有好的器材或者是方法就行了,好要靠自己長期的堅持。下面小編就給大...
2014-07-09 -
腹肌板鍛煉方法主要有哪些
鍛煉腹部肌肉是很多年輕人都比較熱衷的運動,但是由於不能夠堅持鍛煉,結果導致腹肌的鍛煉效果十分差。現如今,有很多種鍛煉項目都有專門的使用器械,很多人在鍛煉腹肌時經常使用腹肌板。專家表示,腹肌板的主要...
2015-11-08 -
腹部肌肉訓練的器材有哪些?
女生都喜歡那種高大威猛的肌肉男,這樣可以給自己一種安全感能夠保護自己。看到那些擁有八塊腹肌的男生真是是讓人羡慕啊,想像著自己成為那樣子該有多好啊。告訴你們不要在想像了,現在行動起來一定會達到你目標...
2015-10-31 -
射擊訓練器材有哪些
射擊作為一種常見的比賽專案,在重大的比賽當中,射擊可以分為很多種類型,當然我們要借助一些射擊的訓練器材,在日常的生活當中,我們可能平時不經常去射擊,但是射擊可以增強我們的激情,讓我們的運動生活更豐...
2015-10-28 -
肌肉綜合訓練器有什麼用?
根據現在大家的生活水準,每天都去健身房健身,也是一件常有的事情,雖然說花費比較高,但是健身房裡的東西都比較正規,而且會有專業的老師來教你,這樣就能夠更有針對性的進行鍛煉,那麼大家對於綜合訓練器應該...
2015-10-26 -
練腹肌的運動器材要怎麼用?
現在健身房的生意是越來越火,有越來越多的健身愛好者會選擇來健身房運動,大家來健身房,有各種各樣的目的,減肥,增肌,塑造體形,鍛煉肌肉等等,各種各樣的需求以及相對應的鍛煉方式,讓人們眼花繚亂,大長見...
2015-09-27 -
學校排球訓練怎麼練?
排球是一項體育運動,現在越來越多的人開始注重體質的教育了,並不是局限於理論科學知識的學習,也開始強調鍛煉好身體的重要性了。大家都知道,排球是男生和女生都可以打的球,可以充分的鍛煉臂力和反應、協作能...
2015-08-31 -
啞鈴凳訓練方法有哪些
生命在於運動這句話是至理名言,好的身材不僅會得到各種羡慕的目光,對自己的身體也是非常有好處的,運動可以提升自己的身體素質,增強自身的免疫力,經常鍛煉特別是晨練還能讓自己一天的身體狀態都非常好,讓工...
2015-08-30 -
力量訓練健身器材有哪些呢?
現在健身鍛煉深受人的喜愛,因為人們都已經認識到了身體對於自己的重要性,沒有一個健康的身體,所有的一切終將歸零,很多人都喜歡買一些健身器材在家鍛煉,尤其是一些力量訓練健身器材,因為好多人對於這方面的...
2015-10-10 -
睡前“自虐”5分鐘竟能虐出緊實腹肌
短版上衣跟小熱褲充斥的夏天已經要來了,你與你的小肚肚準備好了嗎?如果還沒準備好沒有關係,今天就開始,睡前給我五分鐘,把緊實的線條找回來! 一、撐棒式 這是一個隨時隨地都可以練,又可運用到全...
2016-07-08 -
不僅僅只有卷腹才能夠練腹肌
8個動作滿足你!帶你玩爆腹肌! 1.繩索卷腹 使用高位索輪,引出Y形繩索,如果沒有可以使用V形把手,用一個輕重量開始。繩索卷腹有點像翻轉過來的基本磁碟區腹。採取跪姿,目視下方,從跪姿處,大...
2016-07-08 -
輕鬆玩轉沙坑球 高球沙坑訓練法
編者按:現在很多的人都加入高爾夫運動,高爾夫也逐漸的融入了我們的生活。高爾夫指南:高爾夫中沙坑球也是比較常見的打法,因為球場上有很多的沙坑,所以沙坑球的打法也是新手必學的! 以下四個練習方法...
2012-09-13 -
增長高球技術的秘訣 三種推擊訓練法
編者按:現在越來越多的人們發現了高爾夫運動的好處,也就越來越多的人迷戀上了高爾夫這一時尚運動。今天小編在高爾夫指南中看到了高爾夫推杆練習法,整理一下給親們提升球技! 我們如何知道推球時是否加速...
2012-09-11 -
如何利用瑜伽練腹肌
【導讀】如何利用瑜伽練腹肌,選擇不適合的運動方式不利於養生,瑜伽是減肥的選擇之一,聽說瑜伽可以練腹肌,那麼如何利用瑜伽練腹肌呢?下面為您將介紹如何利用瑜伽練腹肌,看看吧。 如何利用瑜伽練腹肌 ...
2015-04-07 -
籃球投籃的手腕力量訓練
籃球投籃的手腕力量訓練1、一直練投籃或者雙手支撐著一個球做俯臥撐。2、自己找個籃筐,投籃的時候,兩腿繃直,不要彎曲,兩臂舉起來,保持好姿勢再用手腕的力量把球甩出去。3、準備啞鈴和握力器,看電視的時候...
2016-08-27 -
打羽毛球啞鈴手腕力量訓練
打羽毛球啞鈴手腕力量訓練手腕在打羽毛球的時候是非常容易受傷的,很多職業網球選手之所以比業餘的選手打得好,這都和平時身體力量的訓練是離不開關係,這樣才能在反應和速度上佔優勢。而且手腕力量訓練還能對運動...
2016-08-25 -
防止受傷害的訓練應該遵循哪些原則
在運動過程中,大家需要注意保護好自己,合理的進行訓練,避免造成自己的身體受到影響而且還會出現拉傷的情況,合理的進行鍛煉對身體有好處,但是應該防止一些情況,避免身體受到傷害,那麼,防止受傷害的訓練應...
2016-06-05 -
肌肉訓練中的5個暗礁
暗礁1:只重訓練不重營養 許多健美愛好者熱衷於在健身房揮灑汗水,一進健身房就迫不及待地臥推、彎舉……認為練得越多強度越大,增肌的效果越好,卻往往忽視了增肌的另一個關鍵因素――營養。健美界有句行話叫“...
2011-03-09