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八分鐘腹肌訓練 強身健體這麼做
男人的身材很是重要，一副強壯的身材，能給你增加不少的自信。那麼，我們該如何有針對性的做8分鐘腹肌鍛煉呢?。今天小編就給大家詳細的一下8分鐘腹肌鍛煉的方法，感興趣的朋友可以來學習一下哦。 鍛煉腰腹...
2017-02-02 -
三角肌訓練
男性朋友們對於三角肌的訓練是很感興趣的，因為他們都想擁有肌肉的線條美，這樣的男性朋友更加有魄力更加有男人味。對於三角肌的訓練，一定要有針對性，這樣才可以跟快速的看到成果。很多人就是因為沒有堅持下去...
2017-02-23 -
肱二頭肌訓練器怎麼用
肱二頭肌是我們手臂上最明顯的標誌性肌肉之一。比起肱三頭肌，肱二頭肌相對來說應該更加容易鍛煉出來。如果沒有時間去健身房，朋友們也可以在家裡用啞鈴進行肱二頭肌的訓練；有時間去健身房的朋友們則可以借助器...
2015-12-04 -
肱二頭肌訓練板要如何使用呢
現在人們的工作都很忙，沒有辦法兼顧鍛煉，部分有先見之明的生產商抓住了這一機遇，生產出了很多適合懶人使用的鍛煉工具，這類工具一般占地很很小，也很方便攜帶，比如說現在有種叫做肱二頭肌訓練板的東西，這種...
2015-12-01 -
胸肌訓練！先用杠鈴還是啞鈴？
胸肌訓練!先用杠鈴還是啞鈴? 想要更大的胸肌?練習順序很重要! 重量訓練有條基本原則是：無論任何動作，同樣的肌群或動作，盡可能地先使用杠鈴訓練再使用啞鈴訓練。因為通常來說，使用杠鈴時能負荷更大的重...
2017-02-28 -
三頭肌訓練方法有哪些
一個健美的身材，能夠多給男性打分，看上去不僅迷人，而且讓人感覺非常有安全感。三頭肌的鍛煉是很重要的，只要方法得當，可以看到明顯的效果，並且連帶肱三頭肌也會受到鍛煉。因此，具體的方法受到了很多人的關...
2016-01-16 -
男性健身減肥計畫 男人腹肌訓練必知方法
男性朋友在日常的生活中都喜歡健身，許多都希望通過健身獲得完美的身材，你們知道哪些男性健身減肥計畫呢?男性健身和女性健身有什麼不一樣的地方呢，今天小編就給大家詳細的介紹一下男性健身全攻略!看看男性...
2014-09-25 -
練出腹肌要多久？一周腹肌訓練計畫！
相信很多在健身房健身的男性朋友都知道，鍛煉肌肉可不是一天兩天就能做到的，最需要的一個條件就是持之以恆。不過，隨著科學技術的不斷發展，一些既有效又省時間的肌肉鍛煉方法也被開發出來。男人練成腹肌要多久?...
2016-10-25 -
八分鐘腹肌訓練的效果好嗎
健身中很流行八分鐘腹肌訓練，在有限的時間裡練出腹肌是非常誘人的。但是也有網友反映，剛開始練習的時候腹部有酸痛感，連續幾天練習了幾次後就沒有感覺了，很懷疑這個訓練是否真的有效果。首先，剛訓練的時候，...
2016-01-18 -
健美三角肌訓練方式有哪些
肌肉的形成有過程，需要很長時間的鍛煉才行，而不同部位的肌肉鍛煉方式有區別，卻有一點就是全身性的身體鍛煉肌肉也是可以形成的。上半身體的肌肉鍛煉分為很多區，如三角肌、腹肌等，要有好看的三角肌則要進行合...
2016-01-05 -
三角肌訓練計畫是什麼
鍛煉身體有很多技巧與要求，這與患者鍛煉的部位有關，有些人是全身性的鍛煉，這樣所做的動作則有不同，針對某一部位鍛煉的則要更要謹慎些，選擇的鍛煉姿勢也有聯繫，比如患者進行三角肌訓練，此時患者宜進行三角...
2016-01-05 -
男人胸肌訓練完全指南手冊
一、上胸發達度不夠與中下胸存在明顯落差1、斜板杠，啞鈴臥推。為什麼有人練習了很長時間效果不明顯呢？說明動作需要改進。第一。要注重動作要領。改掉做橋式推舉的習慣。否則成了近似平板臥推。練習的部位游離到...
2016-04-11 -
前列腺痛治療可進行盆肌訓練和提肛練習
去年十月份，我老公在經過應用了一系列治療前列腺炎的藥物無效後，被確診為前列腺痛，在改變治療方案後，他的情況明顯好了很多，但還會時不時地就犯一次。後來，跟一位剛做母親的朋友閒聊時瞭解到，為了讓她儘快...
2017-03-08 -
胸肌訓練 男人擁有完美身材不是夢
許多的男性朋友也在尋找各種增大胸肌的辦法哦!你們知道男性如何練胸肌嗎，每個男人都想要健碩的胸肌，但是胸肌怎麼練呢?今天小編就帶你去看看健身達人們都是怎麼練胸肌的呢?感興趣的朋友們可以來看看哦，也...
2016-07-31 -
高強度的腹肌訓練有哪些
六塊腹肌應該是所有喜愛健身運動的男性同胞們的訓練目標之一。許多男同胞們在健身的同時也免不了會有這樣的困惑：在堅持健身運動很長一段時間之後，腹肌的鍛煉卻沒有得到什麼太大的進展。這樣的情況大多都是由於...
2015-12-13 -
胸肌訓練家庭版怎麼做
胸肌在進行鍛煉的時候我們一般主要是依靠器械進行，大家也主要是在健身房進行鍛煉，不過胸肌鍛煉的方法很多，我們也可以在家裡自行進行鍛煉，這也是一種不用器械隨時隨地進行的一種鍛煉方法，不過也有好多朋友不...
2015-12-12 -
肱二頭肌訓練法主要包括哪些
在我們身邊喜歡健身鍛煉的朋友比比皆是，大家對於肱二頭肌訓練法都有自己的一套理論，但是針對于不同人的體型和身體素質區別，我們需要採取科學有效的有針對性的訓練方法，才能將肱二頭肌訓練得更加強壯有力。而...
2015-12-01 -
腹肌訓練，3天速成法
生活越來越好了，很多男性平時大吃大喝，不注意身材的保養，我們就會看到啤酒肚，這樣很沒有男人味，男人要練出腹肌，其實腹肌的鍛煉也沒有那麼複雜，掌握3天的訓練效果就很好。 第1天：純穩定性鍛...
2017-04-16 -
腹肌訓練(1)
仰臥起坐（Traditional Crunch） 躺下並屈膝，雙手置於耳後。緩慢地屈身，讓你的肩部離地。12到15次一組。 屈膝舉腿（Bent-Leg Knee Raise） 頭部和...
2013-09-02 -
快來看，健身房裡如何進行腹肌訓練
既然進來了，可不可以看完再走。 Q：如何進行有效的腹肌訓練呢? A：健身房裡複雜的腰腹器械可以提高動作難度，但是你在做卷腹時抱著碟片可以達到相同的效果。衡量一個器械是否能夠很好地作用到腹部其...
2017-06-22
