健身中很流行八分鐘腹肌訓練， 在有限的時間裡練出腹肌是非常誘人的。 但是也有網友反映， 剛開始練習的時候腹部有酸痛感， 連續幾天練習了幾次後就沒有感覺了， 很懷疑這個訓練是否真的有效果。 首先， 剛訓練的時候， 腹肌會產生乳酸， 第二天就會有酸痛的感覺。 其次腹部肌肉已經適應了訓練後就會減少乳酸的釋放， 所以連續訓練後沒有酸痛感。 最後， 每天堅持8分鐘的訓練練出腹肌是有效果的， 但要想快點擁有， 就需要增加訓練的強度。
每天都練8分鐘腹肌訓練有用嗎？
每天都練8分鐘腹肌訓練對於練出6塊或者8塊腹肌肯定是有用的，
增加鍛煉腹肌的強度：
如果之前練8分鐘腹肌訓練每個動作是做15個一組， 當訓練水準提高後， 可以每個動作做20個一組。
改變練習腹肌的動作：
如果之前練腹肌一直是做仰臥舉腿或者仰臥起坐等這些動作， 那麼在利用這些動作鍛煉一段時間後。 可以選擇換平板支撐或者仰臥兩頭起等。 總之對於腹肌訓練需要不斷的變換動作， 這樣鍛煉效果會更好。
如果本身肚子上脂肪很多， 是建議先做減脂運動， 比如每天慢跑， 游泳什麼的。 然後在針對性的腹部肌肉練習的。 如果肉肉還行，
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