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散打訓練方法 如何正確的練習散打
散打與武術其實是屬於同一類別，但是散打與武術也是有些許的區別的，散打的競技性比較的強，所以散打的訓練方法目的性也是比較強的，下面就跟小編一起來瞭解一下散打的訓練方法有哪些吧?練習散打的好處有哪些...
2017-02-04 -
老人健身計畫 老年人如何進行肌力訓練
一些朋友認為老人年齡大了，就應該散散步，最好不要做肌肉訓練，其實不然，老人也可以進行力量鍛煉的，老人堅持力量訓練的好處有很多，重要的是擁有適合自己的老人健身計畫，並瞭解老年人的力量鍛煉需要注意什...
2016-06-02 -
簡單的健身操 讓你輕鬆進行健身操的訓練
我們可以通過簡單的健身操來達到保健養生的效果，可以緩解日常生活工作導致的身體酸痛現象，跳健身操的好處有很多的，但是健身操的注意事項也是存在的，因此我們要掌握正確的方法，這樣才可以輕鬆的進行健身操...
2016-05-30 -
辦公室保健操 簡單有效的保健操訓練
辦公室人群長期久坐在電腦面前，這對骨骼、肌肉、韌帶會帶來一定的損傷，因此做一些保健操可以很好的緩解肌肉酸痛現象，但是一些健身操的注意事項也需要瞭解，那麼健身操的基本動作有哪些?辦公室保健操怎麼做...
2016-05-30 -
【脊髓損傷致殘率高 做好康復訓練是關鍵】
脊髓損傷是脊柱損傷最嚴重的併發症，導致損傷節段以下的肢體嚴重功能障礙。據資料顯示：脊髓損傷致殘率占整個殘疾患者的33%。脊髓損傷的康復訓練可起到輔助治療的效果，減少併發症發生的概率，是脊髓損傷治療...
2017-02-17 -
【穿高跟鞋易致足底筋膜炎 足底伸展訓練助康復】
因為穿鞋習慣的不同，足底筋膜炎的發生率女性是男性的兩倍，這是因為長期穿高跟鞋足跟所受到的壓力比平底鞋的更大，因此愛穿高跟鞋的女性，如果不改變穿鞋的款式，很容易患上足底筋膜炎並且治癒後也可能隨時復發...
2017-02-17 -
健美運動 健美訓練的技巧主要有6點
大家都想擁有健美的身材，許多人也在為了這一目的堅持做健美運動，但是仍有些朋友不知道健美應該如何做?健美訓練技巧有哪些?要想做好健美運動，讓身體練得更好，最關鍵的因素就是訓練技巧，瞭解健美運動注意...
2016-05-27 -
腰腹肌肉訓練怎麼做呢？
現在越來越多的男士都比較注重對身體的鍛煉，擁有一身贅肉和擁有一身肌肉的效果是完全不同的，尤其是腰腹肌肉的訓練，讓很多男士為之付出了很大的代價，當然，如果腰腹部出現肌肉的話，會給人一種健壯美，那麼如...
2015-10-25 -
肱三頭肌訓練法有什麼
肱三頭肌是胳膊處的一組肌肉，在我們日常的生活當中用到的地方也特別多，直接關係著一個人的力量大小，特別是在進行健身的時候對這組肌肉的鍛煉也特別重要，而且肱三頭肌鍛煉好了會顯得特別結實，在對肱三頭肌進...
2015-11-29 -
臀大肌訓練法是什麼
在日常生活中，我們經常只是進行一些比較簡單的運動，對很多針對性的訓練方法不是很瞭解，如果你想增大身體的某個部位就要認真的去瞭解一下訓練方法，這樣能夠促進你進一步達到自己的目的，那麼臀大肌訓練法是什...
2015-11-27 -
胸大肌訓練方法有哪些呢
豐滿的胸部對於女性朋友來說很重要，同樣健碩的胸大肌對於男性朋友們來說也是相當重要的，因為一個男人的身體看起來是否夠男子漢氣概，一幅健壯的胸肌是非常有必要的，但是想要鍛煉出一幅完美的胸肌並非是那麼容...
2015-11-16 -
肱二頭肌訓練量是多少
比較喜歡健身的朋友們都會發現一個問題，就是在練習肱二頭肌的時候會有一點發脹的感覺，練完之後休息一下就沒有感覺了，如果隔上幾天不練，原來的肌肉也會有縮回去的現象，還有很多人就是經常有意識的練，就是不...
2015-10-20 -
臀大肌訓練動作有哪些
女人在生完孩子以後，大部分會出現身材肥胖，變形，整個人人看起來都是非常跨的樣子，尤其是臀部變化非常大，嚴重的影響了我們愛美女士的心情，臀部主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成的，我們可以通過訓練臀大肌...
2015-10-20 -
臀大肌訓練方法
臀部對於人體來說，是一個最能體現整體線條的部位，豐滿圓潤的臀部常常給人一種健康、活力、年輕的感覺，相反如果是臀部太寬，或者是贅肉太多，松松跨跨的，非常影響人的整體形象，給穿衣也帶來很多的不便，擁有...
2015-10-20 -
增肌訓練計畫也要講飲食計畫加入其中
營養對於任何人來說都是不可或缺的，營養不但可以保證身體各個系統正常運轉，同時也是保持身體健康必要的條件之一。而對於喜好健身的男人來說，在制定增肌訓練計畫時，也不要忽視飲食計畫。 1、補充足夠的熱量 ...
2016-09-29 -
股四頭肌訓練動作詳解
股四頭肌是一種力量的象徵，當然它也是我們人體肌肉的組成之一。根據最新的研究發現，股四頭肌是人體之中比較有力量的肌肉，所以很多人都想要擁有完美的股四頭肌的。但是現實是殘酷的，要想擁有股四頭肌，也不是...
2015-10-14 -
腹肌力量訓練有什麼
無論男女如果能擁有比較好看的腹肌，腹肌對於我們來說是體現我們身體健美一個比較直觀的表現，擁有健美的腹肌也能令我們在外貌上加分不少，那麼具體該如何鍛煉我們的腹肌呢？具體的辦法有哪些呢？下面我們一起來...
2015-09-23 -
訓練腹肌的方法有哪些？
腹肌是人們夢寐以求的東西，許多男性朋友都想自己擁有八塊腹肌，而如今的女性朋友們也不甘落後，也開始追求了完美的小腹肌，但是由於方法不對造成了效果不是很明顯，下面就來教大家怎麼樣才能鍛煉出完美的腹肌，讓...
2015-05-06 -
二頭肌訓練方法
肱二頭肌位於上臂前側，整肌呈梭形.肱二頭肌有長，短二頭。在肱二頭肌的練習動作中，啞鈴和杠鈴的動作都是同等重要的。開始練習時，應該以杠鈴的動作為主。為了獲得最佳訓練效果，動作要全過程用力，並牢牢控制...
2015-04-22 -
老年人尿失禁的治療，盆肌訓練加食療
到了老年階段特別是女性是很容易出現尿失禁的現象，這是隨著年齡的增長骨盆結構出現鬆弛，腹壓增高時就不能夠自主的排尿了，老年人尿失禁可以多進行盆肌訓練。 1、盆肌訓練 反復收縮骨盆底部肌...
2017-02-25
