女生都喜歡那種高大威猛的肌肉男， 這樣可以給自己一種安全感能夠保護自己。 看到那些擁有八塊腹肌的男生真是是讓人羡慕啊， 想像著自己成為那樣子該有多好啊。 告訴你們不要在想像了， 現在行動起來一定會達到你目標中的樣子。 下面就跟著我們的運動達人一起動起來吧。
腹部肌肉訓練的器材有哪些？" alt="腹部肌肉訓練的器材有哪些？">
第1站 複合胸部訓練器
目標肌肉：胸大肌。
鍛煉方法：身體保持正直， 單腳站立， 一腳點地， 肘關節抬起平行於地面。 呼氣， 靠胸部用力， 雙手向前推， 吸氣慢放。
第2站 划船機
目標肌肉：背闊肌。
鍛煉方法：身體保持正直， 單腳站立， 一腳點地。 腹部貼住墊子， 雙手抓住把手， 肩胛骨收緊。 肘關節向回收， 呼氣， 收緊背闊肌。 吸氣， 慢放。
第3站 複合肩部訓練器
目標肌肉：三角肌。
鍛煉方法：身體略有前傾， 單腳站立， 一腳點地。 雙手抓住把手， 呼氣， 三角肌用力向前上方推， 吸氣， 慢放， 放置肘關節略低於肩即可。
第4站 立式背部訓練器
目標肌肉：背闊肌。
鍛煉方法：身體保持正直， 單腳站立， 一腳點地。 雙手抓住把手， 呼氣， 背闊肌用力向下拉， 吸氣， 慢放。
第5站 臂部訓練器
目標肌肉：肱二頭肌。
鍛煉方法：身體略有前傾， 單腳站立， 一腳點地。 上臂放在墊子上， 以肘關節為軸， 吸氣， 肱二頭肌用力向上彎舉， 呼氣， 慢放， 手臂不要完全伸直。
第6站 複合三頭肌訓練器
目標肌肉：肱三頭肌。
鍛煉方法：身體略有前傾， 單腳站立， 一腳點地。 雙手抓住把手， 呼氣， 肱三頭肌向下壓， 手臂不要完全伸直， 吸氣， 慢放。
鍛煉腹肌的方法很簡單， 器材也容易找到， 只要你想練沒有什麼是不可能的。 男生們想要在女朋友的心中變的高大起來嗎？那就一起行動起來吧。 但是小編要在這裡潑一些冷水了， 腹肌不是一兩個月就能練成的， 想要鍛煉的朋友就一定要堅持下去哦。
