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腹部肌肉的4種鍛煉方法
健身是一種體育專案,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協調,增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經過一段時間的鍛煉，才能察覺得到。平安健...
2017-02-27 -
足療種類之足部按摩 踮腳走路靈活關節
人的足底有很多穴位，並且分別連接著身體的各個部位，經常進行足部按摩可以起到養生保健的功效，下面就為大家介紹一下關於足底按摩的養生保健知識。 光腳走路或跑步可以起到很好的保健養生效果，另外還可...
2011-05-23 -
電腦一族放鬆肩部按摩方法
歐式按摩的功效主要是增加微循環，舒緩身體的疲憊感，並且改善皮膚。歐式按摩亦被稱作芳香按摩，也就是說，它需要通過推精油才能完成按摩。而不同的精油帶來的功效也不同。歐式按摩主要沿著淋巴的方向進行按摩...
2010-07-01 -
常按揉這處竟能排空體內宿便
常按揉這處竟能排空體內宿便要想遠離便秘的煩惱，你可以整體溫灸腹部神闕、天樞、大橫30分鐘，配合睡前點壓神闕10分鐘，效果非常好。此外，我還要介紹幾個被很多人忽視“通便穴”。1迎香鼻子兩側的迎香穴是手...
2016-11-12 -
6套減肥瑜伽動作甩去腹部脂肪
【導讀】很多MM由於長時間坐著，嚴重缺乏運動，導致腹部脂肪積聚，形成了小肚腩，怎麼辦呢？如何減肚子最有效呢，今天就讓小編為您帶來6套減肥瑜伽動作甩去腹部脂肪，希望6套減肥瑜伽動作甩去腹部脂肪能對您...
2015-06-08 -
如何減腹部贅肉 學會這些你也可以秀馬甲線
瘦腰的運動一直受到健身人士的喜愛，很多喜歡健身的朋友都堅持做瘦腰腹運動，這些腰腹訓練能幫助他們擁有馬甲線。馬甲線不管是男士還是女士都可以練出來的，重要的掌握正確的方法，那麼如何減腹部贅肉練出馬甲...
2016-06-06 -
腹部手術後要如何護理
腹部手術治療能否達到預期效果，除了醫生實施正確的手術方案和精細的手術操作外，患者自身的積極配合也是至關重要的。 1.慎選臥位 手術後患者臥床姿勢的正確與否，直接關係到患者的安危。在全身麻醉...
2015-08-14 -
減少腹部脂肪 學會幾招輕鬆瘦肚子
一個人最容易發胖的地方是哪裡，毋庸置疑肯定是腹部，因為這個部位的特殊性，所以很多人都會出現四肢纖細，而腹部肥大的情況，所以減少腹部脂肪也成了人們所關注的，如何瘦身進行腹部減肥呢?下面來一起看看吧...
2016-10-20 -
肚子上的肥肉怎麼減 會這幾招讓你告別腹部贅肉
腹部累積多餘的贅肉，小肚子高高隆起不僅影響美觀，自己也會非常難受。雖說瘦腰減肥方法有不少，但是那些往往都要花費大量的時間運動，如何減肥，減肥方法有哪些呢?下面瘦腰減肥的妙招，卻有效避免了這種問題...
2016-10-12 -
眼部按摩手法
人的眼部是肌膚最薄弱的位置之一，也是隨著年齡增長最易出現細紋的地方，想要人肌膚永遠美麗下去，讓白皙的皮膚不變的鬆弛、暗淡無光，其實並不困難，只要懂得正確的按摩方法，我們可以讓眼部的皮膚永遠美麗下去...
2014-04-17 -
腹部肌肉鍛煉 懸垂舉腿
懸垂舉腿是最好的訓練腹肌的方法之一。這個動作主要功能是針對下腹的鍛煉。 鍛煉方法： 1. 懸垂舉腿的準備姿式是將身體特別穩定的固定在懸垂舉腿的器械上。 2. 要求雙手握緊握把，上身...
2014-03-26 -
特效仰臥起坐 有效達成腹部減肥目標
重點進行腹部減肥 肥胖很多都是從腹部開始，趁著發胖的苗頭剛剛冒出，節後重點要鍛煉腹部肌肉。 一、揉腹仰臥，兩手相疊，放在腹上順時針、逆時針各50圈。兩手分開放腹上，再上下往復50次。早晚各...
2014-02-11 -
為什麼腹部是最容易堆積脂肪的部位
為什麼腹部是最容易堆積脂肪的部位?有可能大家會認為，是長期坐著工作的原因，但是，不是久坐工作的人，肥胖的時候，也是腹部先期產生多餘的脂肪，這就說明，並不是長期坐著的人，才會讓腹部更容易有脂肪的堆積...
2014-03-29 -
腹部運動器有哪些
腹部的運動是我們在平時進行健身的時候最重要的部位，因為腹部也是最容易出現長肉情況的地方，平時的時候我們對腹部的減肥方法也很多，不但可以通過運動來進行減肥，同時我們也可以借助器械來對腹部進行減肥，所...
2015-12-13 -
腰部按摩器
腰部按摩器是一種現在市面上比較常見的按摩器材，它主要是按摩人們的腰部和背部這兩個地方。可以幫助人們減緩疲勞預防腰間盤突出這個疾病。可以說它的好處還是很多的。現在很多人的工作都是在電腦前辦公，一坐就...
2014-05-17 -
啞鈴減腹部怎麼做
在健身房裡面，啞鈴是一種非常常見的健身器材，通過啞鈴可以針對身體的各個部分的肌肉進行鍛煉，而且效果顯著。對於不同的訓練部位，可以採用不同的啞鈴訓練動作，以達到針對訓練的作用。現在很多成年男性在工作...
2015-08-15 -
四種運動最燃燒腹部脂肪
一般男性肚子腹部肉隆起多發生於長期喝啤酒所導致的，女性大多數是因為，懷孕生孩子後沒有恢復好而形成的大肚腩，不管是男性還是女性如果肚子腹部凸起都會影響個人形象，所以今天就給大家聊一聊，減腹部的運動，...
2015-04-18 -
腹部有氧運動的方法
有的時候身體的某些部位也需要休息，人累了渴了還知道休息喝水呢，更別說是身體的某些部位了，東西吃多啦胃還會反抗呢腹部有氧運動，腹部有時也需要有氧運動的。腹部有氧，運動它可以促進血液的流通，促進身體的...
2015-04-11 -
5分鐘瑜伽瘦腹操 消滅腹部贅肉
養生之道網導語：鼓起的小肚腩恐怕是很多MM的心頭恨，但是簡單的仰臥起坐只能加強腹部肌肉，卻並不能讓小肚子變平。很多美眉的小肚子都是由於久坐或者坐姿不正確而導致骨盆張開太大造成的。下面這套瑜伽瘦腹操...
2012-09-27 -
教你四招終結腹部贅肉
蹬車運動：躺在地板上假裝蹬一輛自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，左腳踝要碰到右膝，接著用右腳踝去碰左膝。 提膝運動：找一把牢固的椅子，坐在椅子...
2011-03-08
