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老人睡前“六部曲” 唾液漱嘴能抗癌助睡眠
老人常做睡前六部曲 每天睡眠更健康很多老人覺得年齡越大,睡眠越差。美國國家睡眠障礙協會認為,在65歲以上人群中,以失眠為主的睡眠障礙占半數以上。醫院老年病科專家建議,睡前記住14字訣:“散步、開窗、...
2014-03-28 -
白領睡前瑜伽減壓又減肥
Office小姐們天天都很累、很忙,買了健身卡也不一定會去。整天說自己狀態很差。從現在開始,睡前在家中做半小時瑜伽吧,把減肥的心放在一邊,調節心態才是最關鍵。 1。雙腿背部伸張式 伸展背部 強健內...
2012-09-27 -
睡前六件事使老人更長壽
睡覺前六件事使老人更長壽1散步平心靜氣地散步10-20分鐘,會使血液迴圈到體表,入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。2刷牙洗臉擦身睡前刷牙比...
2014-03-10 -
睡前用電腦最傷男人身
隨著網路的普及,人們使用電腦的時間越來越長。健康專家提醒,臨睡前使用電腦會嚴重影響睡眠品質。對於忙碌的上班族來說,尤其是男性,他們晚飯後會選擇在電腦前加班,有的人喜歡上床後把筆記型電腦放在腿上;另...
2014-03-20 -
睡前練太極可改善睡眠
中醫認為,練太極拳,能加強腎的藏精、保精功能,並能調節內分泌系統。因此,通過練太級拳,不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟,也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀,可明顯改善睡眠品質。 太極拳的練習,即...
2011-03-17 -
睡前洗澡讓人睡得香 10個好習慣保你優質睡眠
科學睡眠:提高睡眠品質的10法寶有的人睡了一夜,第二天起來仍然感覺頭昏腦脹,甚至很累,是因為他們在睡覺的期間不停的做夢,這樣會導致大腦得不到更好的休息,所以才會覺得睡了起來還是很累,而有的人往往是因...
2014-07-24 -
老人睡前飲水有益心腦血管
飲水有益心腦血管" alt="老人睡前飲水有益心腦血管(1)"> 據專家研究,老年人晚間睡前不飲水,可導致血漿濃縮、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢進,從而可促進體內血栓形成。對老年人或患心腦血...
2014-06-18 -
老人睡前一杯水可防腦血栓
血液在人體血管內流動,就像是河水,流速越快,沉澱越少;反之,流速越慢,沉澱越多。 血粘度增高勢必導致血液流速減慢,血液中的血小板、膽固醇、纖維蛋白等物質便會在血管壁上沉澱下來,久而久之,沉澱物...
2010-06-19 -
睡前洗頭要命!中醫告訴你緣由
睡前洗頭好嗎?忙碌了一天,很多人在晚上洗澡的時候,都會順便洗頭。但是,我們並不提倡晚上睡前洗頭,這是為什麼呢?讓中醫來告訴你原因吧。 晚上洗頭有害處 早上趕著要上班,中午更是沒時間,晚上洗...
2016-08-10 -
睡前喝蜂蜜緩解月經期不適
不少女性對月經沒有好感,因為它帶來諸多不適,如下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒抑鬱等,這些症狀不同程度地影響了工作與生活。 歐洲婦科專家新近發現,女性在行經期間,每晚睡前喝1杯加蜂...
2009-01-14 -
上班族睡前做這些事 輕鬆擁有好睡眠
現在社會工作節奏快,生活壓力大,很多人都患上了睡眠系統問題。雖然很多人已經開始漸漸的習慣熬夜,但人體正常作息時間的改變,會導致人體內分泌系統的紊亂,導致身體得不到良好的休息,其結果是不但影響到自...
2015-09-15 -
睡前喝它醒來皺紋竟沒了
睡前吃它竟然也能減皺紋1多吃魚,尤其是鮭魚鮭魚等深海魚不僅是蛋白質的主要來源,還含有歐咪伽—3脂肪酸。耶魯皮膚學家尼古拉斯·佩里科恩博士說,這種物質有滋養皮膚的作用,也可能幫助減少皺紋。2多吃大豆大...
2015-05-11 -
四式睡前瑜伽有效解除生活疲勞
【導讀】要說瑜伽大家都不陌生,好多的人練習瑜伽是為了減肥,為了擁有好的身材,我們知道瑜伽的每一招每一式不僅能消耗身體裡的卡路里,還能讓你的全身舒緩,今天由小編為您帶來四式睡前瑜伽有效解除生活疲勞,...
2015-06-08 -
睡前瑜伽十分鐘 讓你輕鬆告別小肚腩
現如今人們的生活水準越來越好了,這也導致了很多人基本上都有游泳圈一般的小肚腩。今天給朋友們介紹下睡前瘦身瑜伽,睡前瑜伽能有效的控制你的體型。那麼下面讓我們看下睡前瑜伽十分鐘,讓你輕鬆告別小肚腩。...
2016-06-15 -
睡前瑜伽 促進睡眠提高睡眠品質
在沉重的工作壓力中,失眠幾乎成為了都市人的共同的毛病。今天,讓我們一起來學習睡前瑜伽和瑜伽語音冥想,改善睡眠瑜伽讓你不在焦慮,更好的進入舒適的夢鄉。下面讓我們一起來看看吧! 可能我們一生中在床...
2016-06-13 -
簡單的瑜伽動作 男人睡前愛練瑜伽更長壽
一直以來,瑜伽被認為是女性之友,卻很少有人知道練習男性練瑜伽的好處也很是多的。今天,我們就和大家一起來學習幾組簡單的適合我們睡前練習的瑜伽動作,通過練習這些簡單的瑜伽動作可以有效的提升我們的男性...
2016-06-01 -
睡前瑜伽 做這瑜伽動作可提高睡眠品質
瑜伽的好處非常多,生活中適當的練習瑜伽能起到非常棒的養生保健的作用。而練習睡前瑜伽就能起到非常好的促進睡眠的作用,有利我們的健康。那麼接下來就讓我們一起隨著睡前瑜伽視頻教程來看看吧! 做這瑜伽動作...
2017-02-27 -
睡前瑜伽 練睡前瑜伽緩解痛經更快入眠
失眠的危害是非常大的,生活中出現失眠現象的時候一定要引起重視,因為長期失眠會誘發多種疾病。失眠的時候適當的練習睡前瑜伽,能有效改善睡眠品質。那麼接下來就讓我們一起隨著睡前瑜伽視頻來看看吧! 練睡前...
2017-02-27 -
睡前不能喝水那渴了怎麼辦
核心提示:睡前喝水並不一定會導致水腫。只要你不是水腫體質,並把握了正確的喝水量和正確的喝水方式,睡前慢慢地喝一杯溫開水,于健康是有利的。 溫馨提示: 喝水時,如果在水中加一樣東西,有助排光體內毒素...
2017-02-27 -
瑜伽視頻教程初級 睡前助眠瑜伽
瑜伽的體式分為很多種,有的健身效果好有的減肥能力強,今天小編就各位介紹瑜伽的另一個作用那就是助眠,如果你出現失眠、多夢、睡眠品質差,那麼趕緊和老師學習一下擺脫睡眠的問題! 瑜伽視頻教程初級 睡...
2017-02-27