1多吃魚， 尤其是鮭魚
鮭魚等深海魚不僅是蛋白質的主要來源， 還含有歐咪伽—3脂肪酸。 耶魯皮膚學家尼古拉斯·佩里科恩博士說， 這種物質有滋養皮膚的作用， 也可能幫助減少皺紋。
2多吃大豆
大豆有助於保護或治療日光老化損傷。 一項發表在《歐洲營養學雜誌》上的研究指出， 服用一種大豆補品， 只要6個月就可改善皮膚組織， 使皮膚變得緊致。
3用可哥粉替代咖啡
刊登在2006年《營養學雜誌》上的一項研究顯示， 可哥粉能保護皮膚免受日光侵害， 改善皮膚細胞的新陳代謝， 增進肌膚補水功能。
4仰睡
美國皮膚病學會專家指出， 夜間長時間側睡， 會增加臉頰和下巴的皺紋， 趴著睡則會讓你額頭長出皺紋。 因此他們建議， 仰睡可以減少皺紋生成。
5不要眯眼睛
必要時使用放大鏡。 美國皮膚病學會稱， 像眯眼、斜視等面部運動有可能導致面部肌肉“過度勞累”， 使皮膚表層之下形成細紋。 久了， 這些細紋會變成深紋。 所以， 必要時要使用放大鏡;外出時最好隨身攜帶太陽鏡， 因為太陽鏡可預防眼周肌膚遭受日光損害， 也有助於避免眯眼。
6使用果酸
天然果酸不僅能除去肌膚表面的死皮， 還可延緩皺紋生成， 尤其是眼周皺紋。
7不要頻繁、過度洗臉
自來水會洗去皮膚的油脂和水分， 而這兩者都是保護皮膚不長皺紋的法寶。
8還有兩個老生常談的注意事項
避免日曬， 使用防曬品;不吸煙， 使用保濕品。
