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孕婦床上用品挑選全攻略 保障孕期好睡眠
孕婦注意事項裡,有一條很重要的,那就是要為孕婦創造良好的休息環境。那麼床上用品的選擇就顯得很重要了。選擇床上用品應該考慮以下幾點: 1、避免床板過硬:孕媽媽到了孕中期,一定要注意休息好,所以應該選...
2013-07-09 -
12個小妙招 讓你找回好睡眠
你的睡眠安穩嗎?睡眠品質的高低決定著身體的好壞。睡眠不足不僅影響大腦反應、工作效率,還會導致肥胖、糖尿病、衰老、脾氣壞……如何提高睡眠品質呢?來看看這些擁有好睡眠的小妙招吧!看看你的睡眠品質好不:(...
2013-11-01 -
睡前八件事 破壞好睡眠
一覺醒來,感覺睡了比沒睡還要疲憊,還要累,為何睡眠品質如此差?是睡前喝咖啡了,還是睡前老愛胡思亂想?為你找出破壞好睡眠的八大“元兇”,一起來看看都有哪些吧。1、熬夜上網我瞭解切斷與外界的聯繫很困難,...
2013-11-14 -
男士保健重點是好睡眠
大家知道,嚴格的作息制度不僅是創造性勞動的保證,而且對於睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。 嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程甚至有可能像條件反射那樣來得更自然,進行得更為深刻。...
2012-05-21 -
好睡眠要培養 半夜驚醒不要開燈
夜驚醒 千萬不要去衛生間!" src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg"> 第一,無法入睡。 ...
2011-09-13 -
10個不良習慣“盜走”好睡眠
人的1/3的時間都是在睡眠中度過,此時人體各個器官組織會進行自我修復,失眠或睡覺時一些有意無意的舉動都會妨礙健康,甚至引發疾病。 1、 踢被子。 如果夜間涼爽,卻會在睡覺時有意無意地踢被子,這...
2012-12-05 -
夜不能寐 四步養出好睡眠
如今,不少人因為工作壓力、生活瑣事等原因心煩意亂,夜不能寐,忍受著失眠等問題的折磨。中醫認為,睡眠的目的在於調整陰陽平衡,儲備生命能量,是養生極為重要的一部分。睡眠不好,人的陰陽失調,必然造成精氣虧...
2014-03-11 -
商務男性怎麼擁有好睡眠
商務男性常出差如何保證睡眠?很多商務男性,難免出差住賓館,面對經常需要睡酒店,頻繁換床的狀況,大家是否都能休息好?住酒店要睡得好,大家又有什麼妙計良方呢? 助眠錦囊 出外工作或旅遊住酒店時,...
2013-01-08 -
七種睡前好習慣讓你有個好睡眠
1、停掉下午喝茶的習慣 毫無疑問,睡前喝咖啡或茶對睡眠完全沒有幫助。但是你還需要注意的是下午茶的飲品。喜歡下午4點鐘的水蜜桃果茶嗎?但是裡面含有咖啡因,所以還不如來點兒橘子汽水呢。看一下自己...
2010-10-22 -
早睡早起更易疲勞?如何養出好睡眠
睡眠長短可以影響壽命,睡覺習慣也能透露健康秘密。澳大利亞悉尼大學和英國利物浦大學的研究顯示,不同睡眠習慣不僅會影響個性特點,還會影響腰圍、痛覺及癌症風險等。 下面總結了不同睡眠習慣對健康的影...
2016-09-27 -
上班愛打瞌睡怎麼辦 如何擁有好睡眠
很多人上班族“不知不覺”就打盹,小編教你按摩風池穴、百會穴、太陽穴就能有效趕走瞌睡。 風池穴 風池穴位於頸部,枕骨之下,與風府穴(後髮際正中直上1寸)相平。風池穴是足少陽膽經的穴位,按摩它...
2016-09-19 -
哪些食物讓你擁有好睡眠
小米:性微寒,具“健胃、和脾、安眠”之功效。另外,小米含豐富的澱粉,食後使人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的量。小米熬成粥,臨睡前食用,可使人安然入睡。 龍眼:其味甘、性...
2012-05-17 -
讓你擁有好睡眠的六個方法
一、良好的睡前習慣 在臨睡覺前的30分鐘開始,可以做一些有利於睡眠的活動,例如沐浴、閱讀、聽音樂,令你的身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態下。同時,準備睡覺時記得關掉電腦、電視,把手機調至靜音狀...
2014-04-04 -
失眠奪美麗 七招還你好睡眠
隨著生活節奏的加快,壓力的變大使得都市白領中,大多數人都加入到失眠的行列中,如果你不想成為其中的一員,也不想被失眠奪去美麗和健康,那麼,就必須多學學預防失眠及助眠的好招數和方法,這樣才能有效還你好睡...
2014-06-10 -
4招打造好睡眠:午小憩晚養陰
中醫認為,睡眠是人們養生最為重要的一部分,睡眠的目的在於調整陰陽平衡而達到對生命能量的儲備。如果睡眠不好,人的陰陽失調,必然造成精氣虧損,嚴重影響人的生活品質,久而久之,甚至會因此罹患嚴重疾病。中醫...
2014-07-18 -
推薦:老年人想擁有好睡眠的食療法
1.桂圓肉15~30克,加適量白糖(糖尿病患者則不需加),煎後飲用,可益血安神。 2.蓮子(帶蓮心)30個,開水煎好,加少許鹽。每晚睡前服用,可安神補氣。此外,還可取蓮子青心1~2克,用開水沖...
2009-10-20 -
女性如何擺脫失眠 擁有好睡眠
1、睡覺前先洗個澡,使身體放鬆。因為洗澡可以提高體溫,使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。 2、上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想。有事情可以留到明天討論。 3、可以飲一杯溫熱的牛奶。飲溫熱飲...
2012-08-18 -
曬曬太陽好睡眠
你有睡眠強迫症嗎?對於很多都市白領來說,睡眠竟成了“奢侈品”,失眠、焦慮困擾著我們的正常生活,精神的嚴重透支更讓工作生活舉步維艱,長此以往會對身體造成危害。 主宰身體“改朝換代” 科學研究人員...
2010-01-19 -
高血壓如何獲得好睡眠
緩慢起床 早晨醒來,不要急於起床,應先在床上仰臥,活動一下四肢和頭頸部,伸一下懶腰,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力,以適應起床時的體位變化,避免引起頭暈。然後慢慢坐起,稍微活動幾次上肢,再...
2010-02-02 -
葡萄是讓老人有好睡眠的良藥
>>>推薦:公開夫妻兩人白頭偕老的秘決 研究人員發現其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質,可以幫助調節睡眠週期,並能治療失眠。 其實,葡萄除了有助睡眠,還有很多...
2010-01-06