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睡前怎麼做讓你擁有好睡眠
夜裡能否睡得好,晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裡曾有“胃不合則臥不安”的說法。臨床營養學家也指出,導致睡眠障礙的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。 究竟晚上吃什麼有利於睡眠,而哪...
2012-10-22 -
怎麼讓BB擁有好睡眠?
3、對嬰幼兒來說,父母的看望非常重要。因為如果父母在孩子醒後任其哭吵,會加重寶寶的心理壓力和焦慮,甚至會認為父母不要他了,最終導致寶寶的睡眠更為不安。所以,父母應當有足夠的耐心來幫助孩子培養良好...
2009-10-23 -
好睡眠預防痤瘡有保障
痤瘡隱匿性強並且遷延難治,但是只要積極治療並做好日常保健措施,所以問題都是可以迎刃而解的。痤瘡是諸多因素相互作用的結果,良好的睡眠有利於皮膚新陳代謝,對痤瘡的康復起到一定的輔助治療作用,所以要想遠...
2012-07-19 -
好睡眠是治癒牛皮癬的保證
平時工作,生活壓力大,經常失眠,致使治療漫不經心,常常復發。實踐證明消除患者對疾病的恐懼感,消除其焦慮心理,自覺培養關心健康的態度,形成健康行為,能夠讓患者達到最佳治療狀態,可以說良好的睡眠是治...
2012-02-16 -
如何讓孕婦冬季有個好睡眠
人體睡眠時新陳代謝降低10%,產生的熱能減少,體表血管擴張,血流增加。如踢開被或受風吹,容易受寒患病。出汗多的人起床後要常曬被褥,這有利於晚上舒適入睡。墊被和蓋被要鬆軟,厚薄適中。貧血的人,末梢...
2010-10-28 -
夏天拒絕蚊子叮咬,只需幾個小步驟,輕鬆擁有好睡眠
夏天馬上來了,不少人討厭的蚊子也馬上要出來了。如果蚊子吸走的是脂肪那大家應該還挺喜歡的,問題就是蚊子吸的是我們的血,而且說不定還會傳播一些病毒給我們。被叮咬之後皮膚會有個包,且瘙癢難耐。 很多人...
2017-04-15 -
老人想要好睡眠該如何選枕頭
人老了,時間也充足了,睡眠品質應該說會比較好,但是現在睡眠品質不佳是不少老人所面對的困擾,老年人要努力的克服睡眠品質,改善睡眠除了相應的進行食療調理外,對於枕頭的選擇也應多加注意。來看下文中給出的...
2014-02-27 -
怎麼讓孩子擁有好睡眠方法
大家都知道,睡眠對人體健康的重要性。不管大人小孩,都必須有充足的睡眠,尤其是兒童。兒童有了足夠的睡眠,才能精力充沛,食欲良好,身心健康。關心兒童的睡眠,要注意以下三點: 讓孩子早睡 兒童身高...
2012-10-20 -
吃出來的好睡眠
有一個好的睡眠才能精力充沛的去工作,然而好多女孩子為了減肥,睡眠前不肯吃東西,卻不知吃也能吃出好睡眠。 蘋果 蘋果可以治脾虛火盛,補中益氣,無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所...
2013-07-05 -
六款助眠湯,讓你輕鬆擁有好睡眠!
隨著生活壓力的增大,被失眠困擾的人越來越多,長期失眠會嚴重影響人們的身體健康。那麼你知道失眠怎麼調理嗎?下面小編推薦六款助眠湯,讓你有一個健康的睡眠。 1、靜心湯 做法:龍眼肉、川丹參各三...
2015-11-05 -
孕晚期如何擁有好睡眠
造成孕媽媽在懷孕晚期出現睡眠不好的原因有很多,主要是以下幾種原因:腹部變大,體重增加,肚子越來越大,孕媽媽經常會感覺到腰酸背痛,晚上翻身困難,加上胎兒的胎動,使的孕媽媽休息不好,所以會導致睡眠很...
2014-01-02 -
這樣吃晚餐讓你有個好睡眠
1.正確掌握用餐時間和食量。 入睡時腸胃最好在剛工作完的狀態,所以晚餐最好在睡前四小時完成,而且不能吃太多。如果晚11點鐘睡覺,三餐食量比例為4:4:2;如果睡得偏晚,可以調整為3:4:3. ...
2017-05-02 -
睡眠不足可致血壓升高 學會8招讓你有好睡眠
睡眠品質與高血壓患者的身體健康關係密切,睡不夠、睡不好的人比深睡眠時間長的人,患高血壓的幾率高80%。該如何調理,提升我們的睡眠品質,高血壓患者的睡眠品質又該如何提升,一起來瞭解下吧。正常情況下,人...
2017-05-19 -
睡前吃太飽孩子睡不好 家長要怎麼讓孩子有個好睡眠
寶寶的生長發育需要全面豐富的營養,因此飲食的多樣化很重要,可保證各種營養的平衡。另外給寶寶吃些有助於睡眠的食物會讓寶寶睡的更香甜。影響寶寶睡眠的行為寶寶入睡後在床上翻滾的現象是很常見的。有的家長喜歡...
2017-05-27 -
睡眠不好怎麼辦 簡單4招讓你擁有好睡眠
現在社會壓力越來越大,很多人都或多或少的睡眠問題。 1、保持每天半個小時能夠流汗的運動:運動除了能鍛煉我們身體機能,也能刺激我們的大腦產生一種放鬆愉悅的神經遞質,所以每天有半個小時、讓心率在120...
2017-05-29 -
睡8小時才算好睡眠?好睡眠關鍵看這4點
對那些愛失眠的人來說,“千金難買好睡眠”這話一點不假。一躺床上,越睡越清醒;好不容易睡著了,千回百轉,各種奇怪的夢境。早上起來想到昨天沒睡好,窩著一股火,感覺一整天心情都是亂糟糟的。不過,你的睡眠品...
2017-05-31 -
夜間多夢該怎麼辦呢? 六招幫你保持好睡眠
很多人在夜間會做很多的夢,第二天起來的時候會感到很疲憊。其實多夢與很多因素有關,所以我們要找出原因。那麼,夜間多夢該怎麼辦呢?下面小編為你介紹六招保持睡眠的方法吧。晚上別多吃東西晚上睡覺的時候,很多...
2017-06-19 -
三伏天容易失眠 三伏天如何擁有好睡眠
每年的三伏天都是失眠的高峰期 每年的三伏天都是失眠的高峰期,許多人出現入睡困難、多夢、淺睡易醒、睡眠時間短等現象,對於心血管不好的中老年人而言,睡眠不足尤其要引起重視。 長期失眠易誘發各類疾病 專...
2017-07-10 -
心理壓力大可致失眠 4大妙招助你好睡眠
失眠看似只會精神不佳,其實失眠不僅會導致抑鬱症,而且還會導致心臟病等。因此患有睡眠的朋友應該及時的改善,那麼你知道什麼助睡眠嗎?不知道的朋友可以試試飲食,可以在晚餐的時候吃一些比較有利於助睡眠的食物...
2017-08-25 -
這些習慣會讓你睡不好 四個方法養出好睡眠
美美睡上一大覺本是“人之常情”,現在卻成了不少人的奢望。可你有沒有想過,除了外界因素,一些壞習慣也會把睡眠偷走呢?這些習慣會讓你睡不好微醉入睡。帶著醉意雖能很快睡著,但難以進入深度睡眠,讓人更疲累。...
2017-09-24