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想有好睡眠試試蜂蜜療法
>>>推薦:老夫少妻必知的三種“錯位” 據美國佛羅里達食品科學和人類營養中心的研究,這主要是蜂蜜中的蜜糖不含脂肪,大部分由單糖(葡萄糖和果糖)組成,不需要經消化就可以被人體吸收,非常適宜老人食...
2010-02-04 -
世界睡眠日 教你逃離"晚睡強迫症"還健康好睡眠
強迫症??> 患有“晚睡強迫症”的人一般是那類沒什麼事可做時卻不願睡覺,非要熬到淩晨一兩點才上床的人。白領平時上班,下班之後私人生活才開始,無視疲憊的身體,還要繼續熬夜打遊戲、上網、看書、看電影、...
2012-03-21 -
8類失眠者 如何找回好睡眠
對於夾在工作壓力和生活壓力中的都市白領來說,能睡好覺常常是一種奢望。越來越多的人變成失眠一族,一邊累到恨不得倒頭就睡,一邊卻輾轉在睡不著的痛苦中。別擔心,小編告訴你居家調理睡眠品質的好辦法。如果你有...
2015-01-03 -
如何讓寶寶擁有好睡眠?
嬰兒睡眠品質對嬰兒的成長發育至關重要,睡眠不光影響寶寶的勝利發育,也影響寶寶的智力發育,寶寶睡眠不足就會反應遲緩,精神不振。那麼,如何讓寶寶有一個高品質的睡眠呢?一起來看看吧。睡眠對嬰兒成長的作用?...
2014-01-04 -
一個好睡眠所需要的8種基本營養素
你知道某些營養物質可以幫助你晚上睡得更好,讓你醒來後充滿活力,精神充沛嗎?情感上的問題,例如壓力,緊張等都會阻止你正常睡覺,從而導致失眠。為了避免它,不妨考慮在你的日常飲食中添加這八種基本的營養素...
2014-08-07 -
失眠傷身奪美麗 七招還你好睡眠
1、創造良好的睡眠環境。 臥室裡避免強光、噪音,溫度適宜,不放鬧鐘。 2、一定要困倦時才去睡,腦子還處於興奮狀態時別睡。 人在興奮狀態下根本是睡不著的。如果在床上1~2小時睡不著最好起床,...
2014-07-20 -
孕婦怎樣才能擁有好睡眠
孕婦作為一個特殊群體,她們預防失眠的方法,和常人也有一定的區別,切記不能胡亂用藥,或吃所謂的安眠餐;那除了這些禁忌事項外,孕婦還可以採取哪些有效措施預防失眠呢?下面就一起來看看吧! 孕婦預防失...
2012-09-29 -
7個小竅門還你輕鬆好睡眠
充足的睡眠可以保護大腦、增強免疫力。缺少睡眠會出現煩躁、激動或精神萎靡、注意力分散、記憶減退等症狀,長期缺覺則會導致幻覺。對於發育期的孩子來說,睡眠還能促進發育。充足的睡眠還有利於美容,睡眠對皮...
2014-07-07 -
春季想擁有好睡眠有何竅門
>>>推薦:如何緩解孕婦晨吐? 起床後為大腦上發條 起床後喝一杯冷開水,或是淋熱水浴、做簡單的體操,都有助於讓大腦清醒。此外,起床後吃點甜食,有助於讓睡眠時下降的血糖上升,一樣有振奮精神的效果...
2010-03-24 -
中醫藥膳調理秋冬好睡眠
藥膳調理睡眠障礙 失眠、多夢、淺睡、易醒,相信是處於亞健康狀態的都市人最熟悉的困擾。這些睡眠障礙,屬於中醫理論“不寐”、“鬱病”、“虛勞”、“心悸”等範疇,與多種疾病相關,會引起不同類型的睡眠...
2009-09-25 -
夏季如何調理擁有好睡眠?
夏天有三種體質的人群最易出現睡眠問題,分別是:氣郁質、陽虛質和氣虛質。“氣郁質的人群做事特別認真,平時情緒波動大,遇到工作上的失敗,家庭、感情上的挫折後,容易出現應激反應,患上失眠。”失眠表現...
2009-09-25 -
怎樣才能讓寶寶擁有好睡眠
要想寶寶晚上睡得好,必須合理安排他們白天的活動。白天讓寶寶玩得高興,累了,到晚上他們自然會睡得香甜。另外,寶寶午睡的時間不宜過長,一般兩個小時左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯後可...
2012-10-10 -
男人怎麼做讓你擁有好睡眠
大家知道,嚴格的作息制度不僅是創造性勞動的保證,而且對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程——甚至有可能象條件反射那樣——來得更自然,進行得更為...
2013-07-07 -
男性朋友怎麼保健好睡眠方法
睡覺對於每個人來說都是每天必須經歷的,晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料,也不要喝過多的飲料或流汁。睡覺有很多禁忌,怎樣才能讓你有個良好的睡眠呢?下面我們來一起看一下: 睡覺前要注意...
2012-10-05 -
選個好枕頭 讓你輕鬆擁有好睡眠
很多人所使用的枕頭都是長方形的扁平枕頭,其實,這種枕頭雖然常見,但並不符合人體的生理要求,如果長時間的使用,容易使人的頸椎出現問題或疾病,給健康造成損害,所以,選擇一個好枕頭是很重要的,它可以讓你輕...
2013-07-06 -
想有好睡眠這些毛病不可犯
>>>推薦:冬季糖尿病人不宜晨練 1、忌睡前過度用腦:晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在床上...
2010-02-03 -
女性更易失眠 如何獲得好睡眠
據《美國醫學日報》5月2日報導,美國哈佛大學醫學院醫學副教授珍妮·達菲發現,女性更容易受到失眠的影響,其原因包括激素的影響以及男女在睡眠方式上存在的差異。 雌激素的分泌水準會影響睡眠。女性...
2015-06-30 -
男人用什麼方法養生能夠輕鬆擁有好睡眠
能有效改善睡眠的食物有一種是含有豐富的松果體的食物,因為額松果體是人體大腦中存在的一種物質,跟人的睡眠品質息息相關,在夜裡,黑暗就能夠刺激人體的合成並且分泌松果體素,它會經血液迴圈而作用於睡眠中樞...
2013-08-02 -
怎麼樣吃晚餐擁有好睡眠
晚餐吃什麼才最健康一直是我們有所爭議的問題,因為如果晚餐吃的不正確的話將直接影響到我們一整晚的睡眠,那麼晚餐到底應該注意什麼才是最健康的呢,下面我們一起來看一下: 晚餐四不過,甜睡一整晚 晚...
2012-10-22 -
男人擁有好睡眠的方法
睡前三宜事項: 一、睡前散步 睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步,儘量減少主觀上的刺激。 二、睡前足浴 睡前燙腳,勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳...
2012-10-09