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老人怎麼擁有好睡眠
好的睡眠讓老人的晚年更健康。所以對於老年人來說,睡前最好別做這些事情,才能讓老人更健康哦。 一忌臨睡前吃東西 人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏便放慢,進人休息狀態。如果臨睡前吃東西,腸胃...
2013-08-09 -
夏季如何讓你擁有個好睡眠
夏季炎熱睡不著,有沒有什麼好辦法能讓我們睡個好覺?專家建議指出:“睡覺的時候讓手腳內側良好散熱,降低身體內部的溫度,就能夠睡個好覺了。”他同時指出,夏季想要睡個好覺,千萬別將空調的溫度調太低,...
2015-04-28 -
中藥調理,調出好睡眠!
1、靜心湯: 龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。 2、三味安眠湯: 酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500c.c煎成...
2009-08-25 -
竹蓀紅棗湯喝出好睡眠
食材: 竹蓀,銀耳,紅棗,蜂蜜,水 功效: 竹蓀:所含有效成分可補充人體必需的營養物質,提高機體的免疫能力。另外,竹蓀能夠保護肝臟,減少腹壁脂肪的積存,這種“刮油”的作用很適合晚餐食用,給...
2011-08-11 -
老人失眠怎麼辦:6招還你好睡眠
社會大眾普遍認為老年人的睡眠時數原本就會比較少,這觀念並不正確。如果家裡的老年人長期有睡眠問題,千萬不要視為理所當然、正常老化的一部分,面對老年睡眠障礙,首先要找出可矯正的原因。 “睡不好、...
2015-09-25 -
老年人怎麼保證好睡眠
老人的健康離不開日常的保健。那麼你知道老人應該怎麼保證好睡眠方法呢? 1、老年人的睡眠與休息的特點 老年人的睡眠時間相對較短,一般每日約為6-8小時;而且睡眠品質不佳,容易出現失眠、入睡困難...
2013-07-29 -
預防肝癌應當保證好睡眠
大多數肝癌是“熬夜”造成的 臨床醫學證明,除去遺傳、傳染因素,大多數的肝臟疾病都是“熬”出來的。過大的工作量、學習量,常常使人精神疲勞、肉體乏頓,再加上長期缺少睡眠,或者睡眠過少,長此以往,肝...
2011-08-10 -
9個方法讓孕媽擁有好睡眠
在條件許可的情況下,准媽媽白天最好能午睡片刻。很多准媽媽在孕初期睡眠較好,但隨著胎齡的增加,胎兒體積變大,以及准媽媽腹部的逐漸隆起,准媽媽睡眠時難以找到一個合適的姿勢,睡眠的品質就開始打折扣了。 ...
2011-05-24 -
睡眠好跟人緣好有關嗎 4步傳統方法養出好睡眠
孩子的社交水準會影響睡眠品質。據美國新聞提要和全球新聞網2013年12月26日報導,美國辛辛那提大學的社會學家發現,與父母、同學和老師關係好的青少年睡眠品質更好。這項最新的研究成果認為,社會因素在決...
2014-01-06 -
更年期女性睡前健康操擁有好睡眠
1.向上高舉雙手,並拉緊毛巾向左右張開,雙腳以外側姿勢站立,上半身向後仰。 2.手部姿勢不變,雙腳以內側著地,膝蓋朝前彎曲,上半身往後仰至呈半蹲狀。 3.回到1姿勢,改以腳尖站立,屈膝下彎至...
2012-08-23 -
更年期女性擁有好睡眠的方法
“米酒薑汁浸足法” 材料: 1.米酒2600毫升 2.鹽260克 3.老姜汁(帶皮絞汁備用)260毫升 4.開水(隨時加熱備用)酌量 步驟: 1.將全部材料放入桶內,同時以燒開的熱...
2012-08-23 -
想要好睡眠?趕緊放下你的ipad
自智慧手機和平板電腦流行之後,很多人都習慣在睡前玩上一回才會睡覺。不過,恐怕這種習慣帶來的是睡眠品質的下降的影響。想要好睡眠?那就趕緊放下你的ipad吧。最近一個關於1508個美國成年人的調查報告顯...
2015-08-05 -
良好睡姿也能輔助治療強直性脊柱炎
雖說強直性脊柱炎治療非常困難,但如果患者平時只要培養一個良好的睡姿就可以幫助患者更好地康復。 科學研究發現,強直性脊柱炎患者臥位時不受體重的影響,故脊柱和椎間盤的負荷最小。但由於睡姿不同,對腰椎...
2013-03-13 -
巧用藥膳調理失眠,吃出的好睡眠!
人們常說:“牙疼不算病,疼起來可要命”。失眠又何嘗不是這樣一種病,雖不痛不癢,但給患者帶來的煩惱卻是十分要命的。因此,患者在積極治療的同時,也可用一些藥膳來輔助調理。 1、蓮子百合瘦肉湯 ...
2015-12-04 -
男人怎麼擁有好睡眠方法
據香港《明報》報導,理工大學一項最新調查顯示,香港人最缺的“營養素”,居然是不起眼的膳食纖維。其主要原因是,越來越多的人,用鮮榨果蔬汁代替新鮮水果蔬菜。 鮮榨果蔬汁營養的確不錯。它進入人體消化...
2013-01-10 -
中醫辨證分型治失眠 6個中藥方還你好睡眠
加班,對於現在的上班族來說簡直就是家常便飯,高強度的工作量及職場壓力,讓不少的上班族不得不犧牲自己的生活時間。不少長期OT的職場人士,往往都有失眠、睡眠品質低下的情況出現。從中醫角度看,“不寐”或“...
2017-03-30 -
四種食物吃出好睡眠 調理睡眠的方法
現在的社會節奏越來越快,社會壓力大,有好多男性朋友們出現了失眠的情況,那麼怎樣才能睡好呢?吃什麼食物最有效呢?下面就講一講這些知識吧。 調節神經的食物 如果長期攝入鋅、銅不足,那麼一段時間後...
2017-03-21 -
產後失眠的原因 這些食物有助於好睡眠
產後失眠的原因有哪些呢?只要知道原因,就可以對症下藥,解決失眠的痛苦。產後失眠的原因有以下幾點:產後失眠的原因受孕婦體內的激素水準變化浮動大的影響。懷孕時,產婦身體內的各種激素的分泌會相對增加,如甲...
2017-03-14 -
失眠人士福音:4大妙招助你好睡眠
你每天要睡多久?美國抗癌協會的調查表明,每晚平均睡7~8小時的人,壽命最長;每晚平均睡4小時以下的人,有80%是短壽者。不同年紀的不同睡眠時間60歲以上老年人:每天睡5.5~7小時老人應在每晚12點...
2017-03-09 -
規律生活和運動 給予孕婦好睡眠
孕期的女性出現的睡眠問題是由於荷爾蒙的變化和懷孕引起的身體不適而造成的,所有的這些因素都會影響准媽媽的睡眠品質。而懷孕的不同階段都會給孕婦帶來不同的睡眠問題。孕婦睡眠,是准媽媽懷孕時期遭遇的一大難題...
2013-08-09