寶寶的生長發育需要全面豐富的營養， 因此飲食的多樣化很重要， 可保證各種營養的平衡。 另外給寶寶吃些有助於睡眠的食物會讓寶寶睡的更香甜。
影響寶寶睡眠的行為
寶寶入睡後在床上翻滾的現象是很常見的。
有的家長喜歡喂寶貝吃“夜宵”， 寶貝睡前吃得太飽， 睡覺後肚子總是脹得難受， 所以翻來翻去睡不踏實。
開著燈、被子墊得不舒服或被子太厚等都會影響寶貝的睡眠品質。
有些家長怕寶貝睡覺時冷， 讓他穿著衣服睡覺， 寶貝感到不適， 也會翻來滾去睡不好。
如何讓寶寶睡的好
給你的寶寶一個“過渡物品”
這個“安撫物”， 比如， 一條毯子、一個絨毛玩具， 都很可能成為安撫寶寶入睡的至愛寶貝。 讓一條毯子或一個玩具熊成為寶寶至愛的方法， 就是把它放在你身邊待會兒， 使它沾上“媽媽的氣味”。 寶寶的嗅覺非常敏感， 當他們夜裡驚醒時（寶寶們經常會在夜裡驚醒）， 周圍有媽媽的氣味， 會讓他們感到安心， 並有助於他重新入睡。
寶寶大一點時， 鼓勵他自己入睡
一開始， 你的寶寶無疑會在吃奶或在你輕輕搖晃他時靠在你的臂彎裡睡過去。 他也可能會在你的嬰兒背帶裡睡著， 因為你走路的自然節奏和你的體溫會讓他犯困。 但最終， 你還是要讓寶寶習慣自己入睡。
創造一個溫馨幽靜的環境
寶寶睡意來臨時，
晚上儘量不要開大燈
在餵奶或換尿布時， 可開一下床邊小燈， 完事後立即關燈。 可安裝低瓦數的地燈， 睡眠時開著， 防止寶寶醒後看不見父母而產生恐懼。
制定睡覺前流程
在就寢前， 有三個或四個活動安排， 幫助孩子安靜下來， 準備睡覺。 一個典型的程式可能先洗澡， 穿睡衣， 然後刷牙， 睡前讀書。 如果你想讓事情非常簡單化， 那最好有一個固定的時間表， 睡前的固定流程就是這樣！
確保所有活動孩子臥室進行
當你的孩子正在準備就寢， 要確保所有的活動在一個方向移動 ——那就是向著他的臥室。
寶寶吃哪些食物有助於睡眠
葵花子：
含多種氨基酸和維生素， 可調節腦細胞的新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能。 睡前嗑一些葵花子， 可以促進消化液的分泌， 有利於消食化滯， 鎮靜安神， 促進睡眠。 當然， 如果寶寶太小， 不要隨便給他吃葵花子， 以防危險。
大棗：
大棗含蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等， 有補脾安神的作用。
