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練習不當 瑜伽傷脊柱
現在流行的瑜伽體式很多是反方向對關節用力。瑜伽號稱能夠很好的活動和鍛煉脊柱，實際情況是大量的瑜伽體式和練習方法會毀傷脊柱和人體其它關節。眾多的瑜伽練習者脊柱受到損害，造成了脊椎的傷病和功能的老化衰...
2012-09-27 -
肱二頭肌訓練器怎麼用
肱二頭肌是我們手臂上最明顯的標誌性肌肉之一。比起肱三頭肌，肱二頭肌相對來說應該更加容易鍛煉出來。如果沒有時間去健身房，朋友們也可以在家裡用啞鈴進行肱二頭肌的訓練；有時間去健身房的朋友們則可以借助器...
2015-12-04 -
肱二頭肌訓練板要如何使用呢
現在人們的工作都很忙，沒有辦法兼顧鍛煉，部分有先見之明的生產商抓住了這一機遇，生產出了很多適合懶人使用的鍛煉工具，這類工具一般占地很很小，也很方便攜帶，比如說現在有種叫做肱二頭肌訓練板的東西，這種...
2015-12-01 -
胸肌訓練！先用杠鈴還是啞鈴？
胸肌訓練!先用杠鈴還是啞鈴? 想要更大的胸肌?練習順序很重要! 重量訓練有條基本原則是：無論任何動作，同樣的肌群或動作，盡可能地先使用杠鈴訓練再使用啞鈴訓練。因為通常來說，使用杠鈴時能負荷更大的重...
2017-02-28 -
學會在水中做堅決不當“松女人”
穿上泳衣後你的身材看起來更加得婀娜多姿?這可以變得輕而易舉。在水中運動是一項鍛煉心肺功能和阻力練習相結合的運動，而且從事這項運動你不必費力的抬舉啞鈴。與在陸地上作運動相比，在水中做運動水可以給你的...
2016-07-20 -
唱歌吃飯傷聲傷胃？ 不當娛樂小心變公鴨嗓
“邊吃邊K”的弊端1可致胃病“常言道‘食不言’，更何況唱歌！”吃飯時胃容量增大，消化系統血流量增加，此時唱歌會使唾液、胃液不能正常分泌，腹腔壓力增加，供血減少。而且在娛樂場所裡就餐的桌子一般比較低，...
2014-11-27 -
促排卵藥物不可濫服 服用不當會喪命
醫學界一直在關注使用促排卵藥物後新生兒缺陷的發生率問題。實際上在使用促排卵藥物以後，不僅白血病的比率會有一定增加，發生其他缺陷的比率也會增加。但是對於希望能通過促排卵藥物懷孕的家庭以及整個社會在...
2012-09-06 -
中風偏癱的症狀表現和康復訓練
養生之道網：家有老年人，就需要瞭解中風偏癱的症狀表現和中風偏癱康復訓練。下面養生之道網就為您介紹中風偏癱的症狀表現和中風偏癱康復訓練，看看吧。 中風偏癱先兆症狀表現有哪些？ 1、頭暈，特別是突然發生...
2015-01-19 -
上班族失眠與坐姿不當有關係
最近一項調查發現，每五個失眠者中就有一個人患有肩背疼痛，女性較男性更容易發生這類情況。 專家指出：許多辦公一族在日常生活中都有坐姿不當的問題，造成肩背部肌肉勞損，結果產生肩背疼痛或僵硬等不適症狀，躺...
2011-03-10 -
日常9個通便小妙招 不當小“腹”婆
日常9個通便小妙招 不當小“腹”婆1早上空腹喝水法專家的意見：首先先瞭解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消...
2014-03-25 -
讓你上體充滿力量的訓練動作
一段時間後，你變得結實、有力量了，會考慮提高鍛煉難度。這時候你可以每個動作做20次或者60秒，增加到三組動作。 如果在時間上不好安排，你可以將其分成3組：1-4號動作、5-8號動作、9-12號動作，...
2011-03-08 -
騎車方法不當 身體會很“受傷”
如果騎車方法不當，身體會很“受傷”騎車相較於慢跑等運動，對下肢造成的衝擊較小。但很多人騎車後會抱怨膝蓋疼，這是由於腿部在踩踏過程中反復進行圓周運動，容易造成膝關節負擔過大，導致臏骨勞損。因此，已經有...
2015-03-19 -
香甜可口的冷飲會影響健康 冷飲不當食的5大危害
炎炎夏日 別讓冷飲偷走你的健康1胃腸不適食用冷飲後，胃腸道局部溫度驟降，可以使胃腸道粘膜小血管收縮，局部血流減少。久而久之，消化液的分泌就會減弱，進而就會影響胃腸道對食物的消化吸收。不明原因的經常性...
2014-06-11 -
如何訓練上肢力量訓練方法
一、如何訓練上肢力量訓練方法二、鍛煉上肢力量的方法三、高水準的上肢力量訓練計畫如何訓練上肢力量訓練方法1、坐姿彎舉練習方法:坐在凳子或跳箱上,兩手臥杠鈴或啞鈴,做“屈肘一伸肘”的彎舉練習。10^一1...
2016-09-25 -
上肢骨折的康復訓練
一、上肢骨折的康復訓練二、上肢骨折的護理要點三、骨折吃什麼好的快上肢骨折的康復訓練1、鎖骨骨折術後康復1.1、術後2-3天,疼痛減輕,鎖骨帶外固定後可下地站立,站立行走時保持叉腰挺胸姿勢。1.2、術...
2016-09-21 -
春節不長肉！最減肥的徒手訓練！
春節飯局較多，讓人不禁感歎：每逢佳節胖三斤!假期不想長肉，最減肥的徒手訓練法趕緊收藏! 單腿側踢 組數：左右腿各做15次 鍛煉肌群：內收肌、臀肌 動作要點：腹部用力收緊 單腿平衡式 組數：15次 ...
2017-02-28 -
仰泳技術訓練方法之臂部動作和配合動作練習四
在仰泳技術訓練方法_臂部動作和配合動作練習一、二、三中，分別介紹了有仰泳移臂練習 、仰泳單臂拉線劃水練習、仰泳雙臂劃水練習和仰泳雙臂分解劃水練習等，下面是其他練習方法： 仰泳單臂連續劃水 目的...
2017-03-04 -
寶寶吃多會消化不良 小心餵食不當引疾病！
嬰兒消化不良的原因孩子的胃是很小的，如果一次性吃的太多的話，就會導致消化不良。孩子出現消化不良是非常痛苦的，這也是家長們不願意看到的。如果你的寶寶好好的就一直哭鬧的話，可以考慮是否是因為消化不良造成...
2014-11-27 -
冬季六種食物做法 不當易染病
1.壽司 【危險因素】壽司的最大問題是寄生蟲、扁形蟲和蛔蟲。例如生魚中的寄生蟲。雖然生魚不能保證安全，但是，蘸醬汁或者青芥可能會起到輕微的殺菌作用。 【解決辦法】魚至少在145度的高溫下烹調1分鐘，...
2011-04-11 -
截拳道腿法功力訓練教程
養生之道網：腿法攻擊，向來在搏擊中佔有相當大的比例，截拳道亦是如此。那麼截拳道腿法怎麼訓練呢？下面養生之道網為您介紹截拳道腿法怎麼訓練，看看吧。 腿法攻擊，向來在搏擊中佔有相當大的比例。腿法攻擊力量...
2016-06-29
