現在流行的瑜伽體式很多是反方向對關節用力。 瑜伽號稱能夠很好的活動和鍛煉脊柱， 實際情況是大量的瑜伽體式和練習方法會毀傷脊柱和人體其它關節。 眾多的瑜伽練習者脊柱受到損害， 造成了脊椎的傷病和功能的老化衰退， 嚴重的甚至會造成脊椎斷裂， 傷及神經， 造成截癱。
展臂式
人體的脊柱由於結構的原因， 只適宜向前彎曲， 並不適宜向後或向兩側彎曲。 瑜伽體式中有大量向後彎曲脊柱的體式， 這些體式會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓， 傷害到椎間盤， 造成椎間盤的傷病和老化。
風吹樹式
在瑜伽教學中， 有一句標準的解說詞是：“達到身體的極限”， 拉伸、扭轉、彎曲的幅度越大越好。 向後彎曲脊柱的瑜伽體式， 本來就是違反人體結構的運動方法， 在“達到身體的極限”的要求下， 勉強用力， 必定會損傷脊柱。
三角式
那些向後彎曲脊柱的高難瑜伽體式， 對脊柱的傷害自不待言。 一些簡單的瑜伽體式， 比如眼鏡蛇式和拜日式起手的後仰等， 在向後對脊柱用力的情況下， 對脊柱的毀傷也很大。 脊柱也不適宜向兩側過度彎曲， 例如風吹樹式、三角式等類似的瑜伽體式， 也會損傷脊柱。
輪式
瑜伽體式對脊柱的傷害， 有急性的， 有慢性的。 急性的馬上要進醫院， 那種由微而著， 慢慢積累起來的對脊柱的毀傷， 開始不易察覺，
新月式
有些剛開始接觸瑜伽的練習者， 在練習完向後彎曲脊柱的體式後， 會覺得舒服。 這種舒服是因為剛開始練習瑜伽時對脊柱的傷害還比較輕微， 而這些向後彎曲脊柱的瑜伽體式， 可以活動到平常不活動的僵硬的背部肌肉， 所以開始時練習者會感到舒服。 等到練習的時間長了， 對脊柱的傷害積累起來， 那時舒服就變成痛苦了。
