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爬山有益身心健康 7大保健注意事項需牢記
爬山7注意首要確保人身安全1注意太陽出來再上山冬天天亮得晚,摸黑出門鍛煉容易出危險。冬天的早晨是一天中氣溫最低的時候,室內外溫差很大,猛地受到冷空氣的刺激,容易發生血管痙攣,誘發心絞痛或心梗。此時血...
2015-01-04 -
養生保健 身心健康也是關鍵
導讀:社會的變遷,很多中年人都會覺得自己和變化後的社會格格不入,是年輕人的天地,和年輕人在一起沒有共同的語言,價值觀也不一樣,長時間以來心理上就會受到傷害,身體健康也會受到影響,四季養生網推薦大家...
2017-03-05 -
老年人身心保健八項注意
專家指出,許多老年人一旦退休,無法適應周圍環境、生活等的突然改變,才發現自己的心理準備並不充分,竟不能適應悠閒、頤養的生活,反而產生情緒不安、悲傷失望以及乏味無聊、精神萎頓等症狀。還有一些老年人...
2010-06-29 -
【三種辦公室保健運動讓你身心舒暢】
美國費城科技大學副教授格瑞格·斯爾曼認為,肩部不適、慢性疼痛、走路不美觀、頸椎疾病等,都和姿勢不恰當有關。人們可以通過運動改善並養成健康的姿勢。斯爾曼介紹了適合每天做的三種“強姿”運動。 骨盆傾...
2017-03-07 -
【辦公室保健:辦公室一族警惕身心健康】
整天坐在辦公室裡的工作看似輕鬆,實際上,辦公室一族的健康苦惱層出不窮。由於長期伏案,辦公室一族很容易受到頸椎病、肩周炎等疾病的侵襲,不少年紀輕輕的辦公室一族甚至產生心理衰老的現象。 下面,小編為...
2017-03-07 -
立秋清熱養心保健系列之薑爆鴨子
核心提示:今天又到週五啦!39小編今天給大家分享一道做法簡單但是又美味的家常菜,叫做薑爆鴨子。這道家常菜有什麼功效呢?下面大家一起來學習具體製作流程吧! 食材:鴨、適量仔薑、老抽、適量鹽、油、生蔥...
2017-03-07 -
立秋清熱養心保健系列之番茄燉牛肉
食材:番茄、牛肉、油、生抽、料酒、適量鹽、大蔥 做法: 1、把所需的食材洗乾淨,備用 2、將洗好的牛肉切成大塊狀 3、大蔥切成段狀 4、這時可以開火了,鍋中下油,先將大蔥爆香 5、隨後牛肉即可下鍋...
2017-03-07 -
初夏養生錦囊 掐准較佳時間做好身心保健
“好雨知時節,當春乃發生”。春雨在早春降臨,有利萬物生長。這裡,就有一個時機問題。在萬物播種、生長之時,沒有雨水;等到草木枯萎死亡了,再大雨磅礴,顯然錯失良機。 身體保健也一樣,掐准了時機,能夠起...
2017-03-08 -
睡前保健操促全身代謝 中醫保健按摩益身心
睡前保健操促全身代謝 睡前保健法是一種無副作用的良性保健方法,如能長期堅持,可促進全身代謝,對防病益壽有積極的促進作用。 雙掌搓耳:即兩掌拇指側緊貼耳下端,自下而上,由前向後,用力搓摩雙耳1~...
2012-12-11 -
時尚保健倒後運動有益身心
所謂倒後運動,就是倒退著慢走或慢跑,是與傳統的向前跑方向相反的一項運動。 向前跑步時,腳掌著地的方式是“腳跟——腳尖”,而向後跑時的方式則是“腳尖——腳跟——腳尖”。這樣能使腳掌獲得更充分的活動...
2007-05-05 -
秋高氣爽放風箏身心保健 放風箏注意事項知多少
放風箏是一項非常有益健康的體育活動。放風箏能使您忘掉工作的煩惱,舒暢壓抑的心情,讓工作上的壓力在歡笑中舒解。放風箏還有保健功效:1、身體隨著放飛的風箏不停移動,舒展筋骨,活動四肢百骸。2、盡情呼吸新...
2013-08-19 -
飲食養心保健法
飲食養心保健法合理的飲食結構不但能夠預防冠心病、心絞痛和心肌梗塞等疾病的發病率,還能預防肥胖和高脂血症。心臟飲食養生保健的基本原則是以清淡飲食為主,儘量減少脂肪的攝入量(特別是動物性脂肪)。此外,...
2016-05-01 -
老人心理保健五要素 保持身心健康
目錄 第一章:老人養生 心理健康五要點 第二章:老年人需要保持8個“樂” 第三章:老人心理養生 掌握4要素 第四章:老年抑鬱症預防5大策略 第五章:老年抑鬱症患者的心理療法 編者按:...
2012-04-18 -
早餐喝碗燕麥粥可以護心保健康!
一大碗熱氣騰騰的燕麥粥,配上牛奶(或雞蛋)、蔬菜(或水果),就是一頓既均衡又有益於心臟的早餐。英國倫敦皇家學院研究證明,每天早晨食用50克燕麥,降低血液中膽固醇的總有效率能達到87%,還能使心臟病...
2016-03-10 -
老人腳心保健勝過補品
腳是第二心臟,保健腳就是健身,浴足養生、曬腳強體、摩腳美容都是非常好的腳心保健。腳心更是腳上最重要的部位,所以要加倍呵護。 1.浴足養生 浴足與通常的洗腳相似,但不盡相同。開始時水不宜過多,...
2011-03-31 -
當心保健品吃出子宮肌瘤
愛美是女人的天性,每一個女性都有追求美麗的願望,為了美麗她們可以採取各種方法,整容、化妝、使用保健品等,在很多人看來化妝、使用保健品是最安全的措施,保健品更是有益無害,但是卻不知道,保健品也不是隨便...
2014-07-17 -
老年人常曬腳心保健康
腳部保健方法有以下幾種: 動趾健胃:日本醫學家最近研究發現,經常活動腳趾可以健胃。經絡理論認為,胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間,胃經的原穴也在腳趾的關節部位,故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另...
2009-11-06 -
初潮少女身心保健秘訣
再加上學習緊張的壓力,她們的抵搞力和適應力都會有不同程度的減退。所以,對初潮少女加強身心保健和健康輔導非常重要。 第一,家長和老師應向初潮少女講授有關青春期生理,性心理知識,使她們懂得月經...
2009-06-09 -
老人的腳心保健好嗎
腳是第二心臟,保健腳就是健身,浴足養生、曬腳強體、摩腳美容都是非常好的腳心保健。腳心更是腳上最重要的部位,所以要加倍呵護。 1.浴足養生:浴足與通常的洗腳相似,但不盡相同。開始時水不宜過多,浸...
2012-07-04 -
老人護心保健養生方法推薦
老人護心保健養生方法推薦 要進行規律運動 適當體育鍛煉有利於消耗體內多餘熱量,促使新陳代謝良性迴圈,達到增強體質、減肥和維持正常體重的目的。 時刻關注體重 肥胖者心血管疾病的患病率比正...
2016-01-06