睡前保健法是一種無副作用的良性保健方法， 如能長期堅持， 可促進全身代謝， 對防病益壽有積極的促進作用。
雙掌搓耳：即兩掌拇指側緊貼耳下端， 自下而上， 由前向後， 用力搓摩雙耳1～2分鐘， 可疏通經脈、清熱安神， 防止聽力退化。
雙掌搓面：即兩手掌面緊貼面部， 以每秒鐘2次的速度用力緩緩搓面部所有部位1～2分鐘， 可疏通頭面經脈， 促進睡眠， 預防皺紋。
搓摩頸肩：即兩手掌以每秒鐘2次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群， 重點在頸後脊兩側， 搓摩1～2分鐘， 可緩解疲勞， 預防頸肩病變。
掌推雙腿：即兩手相對， 緊貼下肢上端， 以每秒鐘1次的頻率， 由上而下順推下肢1分鐘， 再以此方法順推另一下肢1分鐘， 此法可消除下肢疲勞、疏通足部經脈。
牙痛按壓頰車與合穀
學會按壓幾個穴位， 對牙疼就可起到很好的緩解作用。
緩解牙疼需要按摩的主穴是合穀穴和頰車穴。 合谷穴位於虎口處， 用一手拇指的第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊， 拇指屈曲按下， 指尖所指處就是合穀穴。 用拇指指尖進行按摩， 由輕漸重按壓l~2分鐘， 可以起到疏風解表、活絡鎮痛的作用。
頰車穴位于頜骨邊角向鼻子斜方向約1釐米處。 當咀嚼時咬肌隆起， 按之凹陷處就是頰車穴。 用雙手拇指放於同側面部頰車穴， 由輕漸重按壓約l~2分鐘， 可以起到解痙止痛、活血消腫的作用。
採用以上方法， 每天堅持按摩3~4次， 牙疼症狀就可得到緩解。
久坐易困可揉揉中指
辦公室一族在長時間工作之後， 很容易出現困倦的狀態。 這時， 他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意。 人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中沖穴。 中醫認為， 此穴對疼痛較為敏感。 人們若在困倦時揉捏此穴， 能起到醒腦提神的功效。
具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘， 再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘， 然後比較一下兩隻手的疼痛感。 哪一隻手的疼痛感較明顯， 就再揉捏那一隻手的中沖穴(哪只手中沖穴的疼痛感明顯， 說明這一側的肢體較疲勞)， 直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏。
捏小腿 “捏”出胃健康
從中醫角度看來， 小腿肚內側系足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經循行之處， 故按捏這一部位， 對上述經絡所在的穴位均有一定刺激作用;對膝以下的遠端穴位除此有局部治療作用外， 尚可治療經絡所系之臟器的病痛。 足太陰脾經與脾胃相聯， 故而捏按此處可能治療胃之疾患。
每天捏一捏小腿肚
部位：小腿肚內側1/3處的肌肉部分(腓腸肌內側緣)。
方法：用手捏住上述部分肌肉， 拇指與四指相對， 稍用力按捏， 以自覺有較強的酸痛為度。 自上而下按捏， 再自下而上按捏。 一般以各15~30次為宜。 根據疼痛情況， 酌情加減。 每日可進行1~3次。
注意在按捏過程中， 應有揉的動作——酸痛感強， 止痛效果好， 不可因怕有酸痛感而不用力。
此法對急性發作的胃痛效果較好。 慢性胃病發作時， 運用此法也同樣有效。
