美國費城科技大學副教授格瑞格·斯爾曼認為， 肩部不適、慢性疼痛、走路不美觀、頸椎疾病等， 都和姿勢不恰當有關。 人們可以通過運動改善並養成健康的姿勢。 斯爾曼介紹了適合每天做的三種“強姿”運動。
骨盆傾斜：挺直上身坐立， 用力將骨盆向後推， 保持3秒鐘， 然後放鬆。 這樣可以收縮、拉緊腹肌， 改善駝背。
下巴後頂：挺直上身坐立， 用手指將下巴用力向脖子處推， 注意頭部不能傾斜、下俯。 這一鍛煉能幫助活動脊柱， 克服頭部前傾的壞毛病。
背部後仰：每天伏案工作的人， 脊柱長時間處於彎曲狀態。 時間久了，
辦公室綜合征應從改善環境因素以及自我調節、增強個人體質入手。減少辦公環境中有害因素的具體措施包括改善辦公室的自然通風，禁止吸煙，增加空調的防黴除濕功能 [詳細答案]
你好，據你所述，考慮攝入藥物應在辦公期間避免長期久坐，定期進行一些簡單的舒展活動，以促進血液迴圈。從藥物的角度來說吃一些能降血粘 的食品 [詳細答案]
自我調節、增強個人體質入手。減少辦公環境中有害因素的具體措施包括改善辦公室的自然通風，禁止吸煙，增加空調的防黴除濕功能，使用防電離輻射的設備 [詳細答案]
是有可能引起頸椎病的，是可以治療的，養成良好的生活習慣，增加營養增加維生素微量元素，保持良好的生活習慣，可以服用中成藥頸複康顆粒調理， [詳細答案]
是和壓力過大環境因素有關，一般是可以服用藥物治療，可以服用金匱腎氣丸，十全大補丸調理是可以緩解的，養成良好的生活習慣，按時作息。 [詳細答案]
