專家指出， 許多老年人一旦退休， 無法適應周圍環境、生活等的突然改變， 才發現自己的心理準備並不充分， 竟不能適應悠閒、頤養的生活， 反而產生情緒不安、悲傷失望以及乏味無聊、精神萎頓等症狀。 還有一些老年人由於不能正確對待自身的現狀， 不善於順應自然， 加之疾病、離異、喪偶、無子女或子女不孝、孤獨等因素， 也多可導致心身失常或疾病。
因此， 專家提醒， 老年人應該對自己有一個正確的評估， 從以下幾個方面做好老年人身心保健：
1.注重心理靜養， 避免緊張節奏， 這是老年人身心保健最應該注意的。
2.保證充足睡眠。 老年人容易出現睡眠問題， 因此保證睡眠對於身心保健也至關重要。
3.加強運動。 當然， 老年人不要過量、過激運動， 可適當打打太極拳、跳跳舒緩的舞蹈等。
4.節制飲食， 控制熱量攝入， 保持營養均衡。 另外， 老年人尤其不可酗酒。
5.根據自己的文化程度和愛好， 可以潑墨書畫， 琴棋劍拳， 亦可種花養鳥， 拆裝修理， 以怡情養性。
6.不慍不怒， 不多管“閒事”， 生活中善於助人， 保持心情愉快。
7.老年人不要今此藥、明彼藥， 不要寄希望於以補藥補品達到長壽， 以免濫用藥物， 危害身心健康。
8.恪守“九少九多”， 即“少酒多茶、少鹽多醋、少肉多菜、少怒多笑、少煩多眠、少衣多浴、少車多步、少停多動、少藥多練。 ”
最後， 專家強調， 老年人身心保健一定要注意心理方面的調養，
