所謂倒後運動， 就是倒退著慢走或慢跑， 是與傳統的向前跑方向相反的一項運動。
向前跑步時， 腳掌著地的方式是“腳跟——腳尖”， 而向後跑時的方式則是“腳尖——腳跟——腳尖”。 這樣能使腳掌獲得更充分的活動， 能讓平常運動中較少利用到的肌肉、關節等身體部位發揮作用和鍛煉， 這些部位包括足踝、小腿跟腱、膕旁腱、膝、腹股溝和背下部的肌肉群。
同時， 倒後跑或倒後慢行能使人拋棄雜念， 原因是進行此項運動時人自然會多加小心， 注意力隨之投入鍛煉中， 因此倒後運動也是一種調養精神， 放鬆心緒， 舒緩煩悶的手段。
多做運動是可以改善脂肪肝的症關，同時要清淡飲食，控制體重，禁酒，一般建議低強度，長時間的有氧運動為佳。 意見建議：運動種類：脂肪肝的人主要選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動，也就是... [詳細答案]
運動是保持身體健康的重要因素。早在2400年以前，醫學之父希波克拉底就講過：“陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。”生命和健康，離不開陽光、空氣、水分和運動。長期堅持適量的運動，可以使人青... [詳細答案]
常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相... [詳細答案]
