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【長時間在辦公室，要多多運動】
長時間在辦公室對電腦或伏案工作，缺乏運動，往往會引發一些頸肩腰腿部，如果採取局部的運動可以起到舒筋活絡，暢通氣血，恢復體力的作用。 頸部 原由：長時間低頭伏案，使頸椎處於向前屈的勞累狀態，頸後...
2017-03-07 -
【IT工作人員可以試試的辦公室運動】
網路在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隱患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時採取措施，很容易引起病變。以下幾種是我們特別為IT人士編排的健身操。您不防一試。...
2017-03-07 -
【運動可緩解辦公室人員的疼痛之感】
長時間伏案易引起椎間盤突出，若四肢或脊柱旁肌肉出現了發麻、發脹、疼痛的症狀，應注意。運動處方：先到醫院拍片確定還沒有發展到椎間盤突出，或是椎間盤突出已經接近治癒階段，方可進行該運動療法。每天晚上睡...
2017-03-07 -
【減輕辦公室疲勞的幾種運動】
伸展背肌與腹肌，可以減輕下背部的疼痛或疲勞，也能預防下背痛。腹肌的訓練 頭垂下，兩手握住椅子的兩側往上提。這時下腹部用力，將身體弓起，保持這個姿勢，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐氣，頭抬起。 運動 ...
2017-03-07 -
【辦公室白領可以做的運動】
白領久坐常不動，比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏鬆等疾病挨上邊，因此要動起來預防這些疾病找上門。寫字樓裡工作節奏快，所以鍛煉也要簡單易學且有效，以下介紹一套適合寫字樓工作的健身操，只要堅...
2017-03-07 -
【辦公室人員應該進行運動】
許多在辦公室內工作的人，因經常久坐，頭部處於前屈位，使頸部血管受壓，以至腦部血流受到限制，造成大腦供氧不足，引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退等症狀。因為伏案久坐，胸部得不到充分擴展，心肺受壓，致使...
2017-03-07 -
【男白領在辦公室也可以做運動】
男白領辦公室保健如何進行呢?職場男士們每天都要坐在電腦前奮鬥好幾個小時，必須指出的是，如果每天都僵坐在電腦前，身體是會受不了的。因此在工作之餘，不妨做一些健身的小動作，讓身體放鬆放鬆。 一、滑鼠...
2017-03-07 -
【三種辦公室保健運動讓你身心舒暢】
美國費城科技大學副教授格瑞格·斯爾曼認為，肩部不適、慢性疼痛、走路不美觀、頸椎疾病等，都和姿勢不恰當有關。人們可以通過運動改善並養成健康的姿勢。斯爾曼介紹了適合每天做的三種“強姿”運動。 骨盆傾...
2017-03-07 -
【步行是辦公室人員好的運動方式】
談到養生，俗話所說的“百練不如一走”，“步行是運動之王”，堪稱真理。在城市的上班高峰期，，步行上下班既鍛煉了身體，又減少了等車和擠車對心理的不良影響，無疑是對健康有益的舉措。白領女性們，為了健康，...
2017-03-07 -
【辦公室白領應該多多運動】
每天面對如山的工作，那麼忙碌似乎就成了一件很普通的事情。每天面對電腦，在辦公桌旁邊一待就是好幾個小時過去了。在這樣沉重的壓力之下，我們的身體也相繼出現一系列的狀況。 專家提示，當我們處於沉重的壓...
2017-03-07 -
【辦公室人員的一些保健運動】
在辦公室要怎麼健身?辦公一族每天忙忙碌碌，電腦的廣泛使用，也使得空氣電磁污染嚴重，再加上缺乏運動，身體的保健就尤為重要。小編為您精選了一些保健小竅門，有效保護身體健康，防止工作疲勞，為您帶來意想不...
2017-03-07 -
【辦公室保健之脊柱運動】
辦公室健身的脊椎運動： 小腹收緊背部保持正直將雙臂移到小腹前側，在呼吸同時水準抬起一側大腿，吸氣下放;雙腿依次進行。每組20次，共做2組。 1。斜方肌抻拉 將左手臂高舉，然後繞過頭頂正上方，...
2017-03-07 -
【可以嘗試的多種簡單的辦公室健身運動】
在工作之余，利用辦公室有限的空間對自己的身體進行調整，在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試,稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放鬆肌肉、恢復體力。 滑鼠健康用法 1、使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑...
2017-03-07 -
【步行是一種很好的辦公室保健運動】
為了緩解久坐後的沉重和僵硬感，越來越多被禁錮在寫字樓格子間的上班族，開始以步代車，走路上下班，逐漸形成了時下流行的“走班族”。雖然走路上班只是一種方式，但它同時也是一種減壓的方法，它不僅改變了人們...
2017-03-07 -
上班族養生 在辦公室就能保住健康的運動
上班族的白領們，特別是坐在辦公室的最容易讓自己處於亞健康的狀態，雖然看起來沒病沒痛，但是總覺得不舒服，缺乏運動，再加上長時間的工作就更加的不舒服。今天小編就為大家介紹一下在辦公室的小動作來鍛煉。...
2014-08-13 -
下蹲：辦公室健身運動
久坐辦公室，不僅腰酸背痛，眼睛發澀，連腦袋也處在混沌狀態，難以長久集中精力完成工作。很多人認為，辦公室空間狹小，不具備鍛煉身體的條件。其實，運動無時不在，無處不在，只要善於挖掘、善於創新。久坐辦公室...
2017-03-07 -
七天七種運動 讓辦公室白領輕鬆益腦又養生
星期一：去公園散步。美國密西根州立大學的研究人員發現，常去公園散步的人記憶力和注意力提高了20%。專家表示，自然環境具有平靜身心的作用，使大腦能更好地處理資訊。星期二：打太極拳。多項研究已證實，打太...
2013-04-11 -
辦公室減肥運動操怎麼做
現在大部分的人都是在辦公室裡辦公的，由於長時間坐在椅子上，很容易造成脂肪的堆積，從而導致肥胖，那麼，有沒有什麼好的方法能夠改變這一情況呢?要知道，很多減肥的運動都是在戶外進行的，但是對於大部分上班...
2016-01-10 -
在辦公室能做的健康運動有哪些
運動是能讓身體保持健康的很好方法。經常保持運動的生活習慣，那麼身體的很多機能就能保持比較健康的狀態。運動的方法有很多，不同的人適合不同的方式。在不同的場合也是有不同的運動方式的，大家可以自己進行選...
2015-12-21 -
適合辦公室白領的運動
編者按：長時間坐在辦公室裡工作，經常會腰酸背痛，我們可以通過適當運動來緩解哦!下面我們就一起來看看吧! 一、抬腿動作 1、端坐在椅子上，抬頭挺胸，做深呼吸。 2、緩緩抬起左腳，伸直，與端坐...
2012-10-11
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2回答
辦公室綜合症怎麼治療？
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1回答
辦公室綜合症病因是什麼？
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2回答
怎樣預防辦公室綜合症？
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2回答
得了辦公室綜合症應該注意什麼？
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3回答
辦公室綜合症會引發頸椎病嗎？
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2回答
辦公室綜合症好了之後後遺症嗎？
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1回答
為什麼一稍微運動就出汗