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深呼吸有助白領減壓
NO.1 深呼吸好吧，我知道這是老生常談了，但是呼吸訓練真的可以幫助調節情緒，讓身體和心情都自然的平靜下來。李翹如博士指出：“當呼吸淺而且急促時會 激發身體的警覺，大腦會根據身體的警覺狀況自動調整...
2015-03-30 -
幾招心理按摩法 幫你有效減壓
運動消氣法法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。 有空嗅嗅香油在歐洲和日本，風行一種芳香療法。...
2015-03-30 -
如何安撫候機焦慮？機場減壓有高招
1.機場內設置禪修室 據計算，15分鐘的安靜時間能將候機焦慮大大降低，為此，一些美國機場通過設置瑜伽室、禪修室等“靜”候區，大大安撫了乘客的情緒。2.音樂休息室音樂對安撫情緒能起到重要作用。為此，連...
2015-03-24 -
如何為心理減壓：“加減乘除”減壓法
1、加法 積極參加體育鍛煉，拓展生活圈子。任何項目的體育活動都能使人感到愜意，但前提是不要運動量過大。另外，與其在家中食用健身器械，不如到公園散步，同朋友踢球或者是登山、游泳，有意結交新朋友，接受新...
2015-03-30 -
七個快速減壓法：吃塊黑巧克力 抱抱寵物貓
1、看幽默視頻大笑，是緩解壓力最好的良藥。消沉的情緒讓壓力越聚越多，直到身體不能承受為止~何苦呢？看一段搞笑的視頻，笑到肚子痛才過癮！因為有學者發現，在觀看搞笑視頻時，流向心臟的血液也會增加22%，...
2015-03-30 -
吃飯慢節奏也能為生活減減壓
現代人生活緊張，工作壓力大。長期的高壓狀態使現代人的身心普遍處於亞健康狀態。如何調整身心，擺脫心理壓力應該是許多人關注的事情。其實生活中許多方法都可以助我們一臂之力，比如下面要提到的吃飯，我們每天都...
2015-03-30 -
減壓有招！情緒低落時這麼調控心理！
1、改變思維 努力對別人，其他事物感興趣吧！這樣你不但會讓對方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來”。2、與人交談。將心中的害怕、擔憂坦率地跟朋友說出來，能使自己慢慢地感到踏實。向那些願意傾聽並且...
2015-03-30 -
出現這些情況要注意給自己減減壓
在如今的社會當中，每個人都會有著不同程度的壓力，面對的生活的種種壓力有的人卻不知道如何給自己減壓，也不知道什麼樣的情況下該減壓，所以說如果出現下面的幾種情況就要注意給自己減壓了。 壓力大帶給我們的不...
2015-03-30 -
“拼命三郎“如何輕鬆減壓
隨著經濟的不斷進步和發展，人們的生活水準得到了大大的提高，但是在生活之餘，人們的工作壓力也開始變得非常的大。需要不斷的進行減壓。對於那些在職場上面拼命的工作狂們，怎麼樣才可以輕鬆的減壓呢？ 一、工作...
2015-03-30 -
最適合週末的六種戶外運動
1.登山 適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。 理由：IT人終日在密不透風的電腦房裡，整天被電腦散發的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果週末還泡在健身房裡，你那久未呼吸到新鮮空氣的...
2010-09-15 -
最適合週末瘦身的六種戶外運動
1.登山 適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。 理由：IT人終日在密不透風的電腦房裡，整天被電腦散發的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果週末還泡在健身房裡，你那久未呼吸到新鮮空氣的...
2010-08-20 -
九式睡前瑜伽瘦身減壓
【導讀】睡覺前，做一下舒展的瑜伽，可以緩解一天的壓力和疲憊，梳理身體的同時還能順便改善睡眠品質，那麼睡前瑜伽要怎麼做，睡前瑜伽有哪些體式呢，下面由小編為您介紹九式睡前瑜伽瘦身減壓，希望九式睡前瑜伽...
2015-05-21 -
月經不調吃什麼調理最有效 減壓食物幫你搞定
1、調整好自己的心態：有些月經不調患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態非常重要。 2、多吃含有鐵和滋補性的食物:如果女性的身體處於營養不良的狀態，也容易引發月經不調，因此，女性...
2017-02-28 -
八節瑜伽苗條操減肥且減壓
經過一天緊張忙碌的工作，回到家中，是否感覺到頸、肩酸痛，頭腦發漲，身心俱疲？做做下面這幾節能幫你放鬆壓力的簡單瑜伽減肥苗條操，它們可幫你鬆弛神經、緩解疲勞、釋放壓力。 第一節 踮足伸臀 身體自然...
2012-09-27 -
飲茶 可助男性減壓力
都市男性常常抱怨生活壓力大。怎麼辦呢？來自英國的科學家最新研究顯示，每天飲茶一杯可以幫助男性減壓。 一般來說，做運動、購物或旅遊可以幫助我們減壓力。來自英國倫敦大學學院的研究員進行對比實驗：研...
2010-08-13 -
瑜伽頸椎減壓法
適當練習瑜伽對頸椎的好處是很多的，下面是為瑜伽頸椎減壓的幾種瑜伽的運動方式。 冰山式 此動作能使整個脊椎得到伸展，並放鬆背部肌肉。 1.上身挺直，盤腿坐下。 2.吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，...
2012-09-27 -
瑜伽六式輕鬆減壓瘦身
第1式：瘦腿 1：兩腿打開，左腿向上抬高離地面約10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，把重心放在右腿上。 2：雙手抱在腦後，同時臀部往右方扭曲。 3：上半身往左邊下壓。停留10秒後即可恢復動作...
2012-09-27 -
週末為什麼反而醒的早
週末為什麼反而醒的早 四季養生閱讀配圖 睡懶覺應該是週末最美好的一件事。經過了漫長而疲憊的工作周之後，有時候你想要做的唯一的一件事情就是睡個天昏地暗。到了星期五晚上，你躺在床上，開始期待著明天能...
2017-02-28 -
瑜伽上班族的減壓幫手
【導讀】瑜伽上班族的減壓幫手，如今人們隨著生活節奏的加快，人們的壓力也在不斷的增大，尤其是對於忙碌的上班族們來說，想要減壓，瑜伽是很好的方式。那麼，瑜伽上班族的減壓幫手，看看吧。 瑜伽上班族的減...
2015-05-07 -
躺沙發就能減壓 最新OL減壓法
導讀：現代快節奏的生活，帶給人們不小的壓力。如何才能減少緊張，使自己身心放鬆? 據英國《每日郵報》報導，英國傢俱連鎖店DFS在對2000名上班族進行調查後發現，45%的人比一年前更難放鬆心情。...
2017-02-28
