1、加法
積極參加體育鍛煉， 拓展生活圈子。 任何項目的體育活動都能使人感到愜意， 但前提是不要運動量過大。 另外， 與其在家中食用健身器械， 不如到公園散步， 同朋友踢球或者是登山、游泳， 有意結交新朋友， 接受新資訊， 開拓視野。
2、減法
降低生活標準， 接受別人的幫助。 對生活高變准嚴格要求的人不在少數， 這些人應該學會適度放鬆， 不要認為自己能夠做好一切事情。 如果遇到力所不能及的事情， 最好能請別人幫忙。
3、乘法
給自己留一些時間， 要學會多留些時間給自己。 一個人如果總是不閑著， 會使周圍人的情緒也隨之緊張。
4、除法
不要同時做好幾件事情， 把家務分開做。 不要總想自己能夠同時做好幾件事。 與其同時忙碌好幾件事情， 不如考慮如何提高效率， 最好是把家務分成幾部分來做。 例 如：今天整理浴室， 明天給房間除塵， 後天再擦窗戶。 心理學家認為， 適度的家務勞動並不會使人感到疲勞， 而且還會給人帶來愉悅感。
隨著生活水準的不斷提高， 大家的工作壓力也越來越大， 所以如何減壓成了大家頭疼的事情， 以上內容是專家推薦的減壓的方法：“加減乘除”減壓法， 希望能幫助大家的心理做減壓。
