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老人運動健身的誤區有哪些
老年人體質比較削弱,因此老年人在健身時不要上到身體,適可而止,下面時老年人鍛煉的幾大誤區。 誤區一:晨練。 很多人認為早晨空氣好,適合鍛煉。其實,太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量較高,空氣品...
2013-01-04 -
廣場舞有氧運動健身操是什麼?
如今廣場舞已經成為中老年人最喜愛的運動方法之一,已經替代了之前的舞劍、腰鼓和太極等等。廣場舞是屬於有氧運動的一種,它的舞步比較簡單,結合了很多健美操的元素,而且音樂的節奏比較歡快,是比較適合中老年...
2015-10-05 -
中老年有氧運動健身操怎麼做?
隨著年齡的增長,人到了一定的年齡,身體健康就會收到一定的影響,身體的抵抗力和免疫力也會慢慢的下降,一些器官的功能也會出現衰退的現象。我們都知道運動是保持身體健康最簡單也最有效的一種方法,所以很多的...
2015-10-05 -
運動健身時出汗多暗示體質差嗎?
炎熱的夏季本就是揮汗如雨的時候,不管是吃飯還是走路都會出一聲汗的人就太多了。有的人就算是在空調屋裡也會一直冒汗,這是怎麼回事呢?出汗多是暗示自己體質很差嗎? 不少人認為,鍛煉後要大汗淋漓,如果沒出汗...
2016-09-29 -
如何運動健身呢?
很多的男性朋友平時的工作壓力比較大,平時在稍微空閒的時候,總是想通過運動的方法來緩解身體壓力的同時,達到一定的健身效果,運動對人的健康會有很多好處,不僅僅能夠使得肌肉更加堅實,還能夠有效地增強人的...
2015-09-27 -
男人如何運動健身?
現在很多男性朋友都開始關注健身減脂的話題,想要擁有完美的身材,同時健身運動也可以減輕一些社會工作和生活中所帶來的壓力。雖然隨著年齡的增長,有些練習會力不從心,但是只要掌握了正確的方法,同樣可以達到...
2015-08-06 -
老人運動健身要注意的幾個問題
俗話說:生命在於運動。因此老年人萬不可認為自己:人老人,筋骨都退化了,動不動就會骨折或受傷。國外老齡問題研究的專家經過六年的跟蹤調查得出結論:70歲以上的老人,適當運動比坐在電視機前健康,喜歡活...
2012-12-19 -
老人運動健身要學會偷點懶
退休後的生活應該是休閒的,也是可以偷懶的。休閒健身運動和提倡挑戰自我的競技運動不同,目的是強身健體,運動量只要達到最大運動量的60%就行。而老年人在進行體育鍛煉時,應更加注意不要運動過量,適當地...
2012-12-16 -
老人如何利用臂跑運動健身
老人鍛煉採取以臂代腿的方式,不受場地限制,也沒有受傷的危險,容易學習和掌握。 臂跑運動的具體做法是: ①運手:早晨起來第一件事就是活動手指和甩動手臂及手腕,好像玩健身球或做甩手動作,以促進血...
2012-12-16 -
產後應該怎樣運動健身?
生產完畢以後很多女性都面臨著身材走形的苦惱,因此產後健身減肥就成為了辣媽們最想要做的事情。運動的方式有很多種,產後選擇一種比較舒緩的運動健身方式比較合適,其中瑜伽就是最好的選擇。不過需要注意的是,...
2015-07-20 -
有哪些運動健身法
平時空閒的時間就喜歡去操場運動,但是一般我都是跑步,堅持了好久了,感覺也沒有什麼效果,唯一的改變就是感覺身體靈活度增加了,但是感覺不到健身的效果,我想知道有沒有什麼運動是對運動健身的,我希望可以提...
2015-06-02 -
腰部運動健身操的動作
腰部是我們人體當中最重要的一個部位,是可以起到一個支撐著作用,所以如果自己的腰部受到損傷和疾病的困擾的話,就會對自己的身體和工作有很大的影響,那麼這個時候就應該要做一些腰部鍛煉的運動來增強腰部的力...
2015-10-22 -
有氧運動健身減肥會反彈嗎
大家都知道通過運動減肥是一種很健康的減肥方式,運動減肥分為有氧運動和無氧運動。很多女性都比較喜歡有氧運動,而且減肥效果也很明顯。但是大多數的人都在擔心有氧運動減肥會不會反彈?又該如何避免反彈的現象...
2015-10-15 -
運動健身容易出現的那些危險信號
適當的運動有益身心健康。那麼你知道日常運動過程有什麼危險信號說明運動過度不利於健康呢?日常生活中,運動過程出現的各種不適讓你的身心受到傷害,健身人群一定要注意。1、運動時心率不增:人在運動時心跳會加...
2013-10-08 -
關於運動健身的基本原則的瞭解?
我們現在越來越多的人注重健身,可是我們卻不知道運動健身的基本原則。有的時候甚至自己稍加不注意,在健身的同時會因為一個不小心,會讓自己健身的目的適得其反。我想告訴大家要在心裡時刻銘記著運動健身的基本...
2015-10-17 -
老年人如何科學的運動健身
專家指出,老年人健身方式單一、不科學是重要原因之一。 城市老年人多以公園、公路、街道作為主要健身場所,儘管多數人每週鍛煉5次,半數以上老年人每次鍛煉時間超過60分鐘,但運動方式較為單一,多選擇...
2012-12-14 -
老人運動健身要長期堅持才有效
被稱為香港實業界三巨頭之一的包玉剛先生,生前對健身之道有一句名言,這就是“貴在堅持”四個字。他認為,無論是體育鍛煉,或者是規律生活,食不過多,只有長期的堅持方能生效。古人雲:精誠所至,金石為開。...
2012-12-14 -
老人運動健身強度不宜過大
有的老年人在進行鍛煉時有長時間蹲馬步的動作,這是特別要注意避免的。因為屈膝的時候人的膝關節很緊張,所以磨損得非常厲害,容易引起關節病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿,拉伸韌帶,這種鍛煉當然沒問題,...
2012-12-14 -
行動不便的老人怎樣運動健身
生活方式的不健康導致脊柱增齡性變化和病變是現代文明病的很重要的原因之一,簡易、安全、可行性強的體操,能夠防治椎間盤脫出、頸椎病、保護心肺功能、保持性機能。尤其對行動不便的老人比較合適。 1) ...
2012-12-14 -
老人運動健身有哪些禁忌
老年人可以說是非常重視運動的,畢竟老年是一個享受的年紀,身體的強壯程度程度遠不如前,所以,延長壽命自然成為了他們最想做的事,很多人只知道一些運動的好,卻不知道一些運動的禁忌,這也是不可取的,不然...
2012-12-27
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1回答
想通過運動、健身,瘦小腿