-
白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室,尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易,要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動,不論工作有多忙,不論身居何處,都要堅持下去。因為只有這樣,才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢? 傍晚運動時最好。眾多...
2017-01-13 -
運動健身前後怎麼吃?飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢?在運動前後的飲食都是有講究的,想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天,為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好,快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
產前做些什麼運動合適呢
方法步驟: 01 會陰肌肉運動:仰臥,屈曲雙腳及微微分開,收縮骨盤底的會陰肌肉,數4秒放鬆,再數4秒。重覆做10次。 好處:增加會陰肌肉的韌力及控制力,對分娩及復原有重大幫助。 02 腹...
2017-02-07 -
戶外運動 徒步登山如何能節省體力
徒步登山是很多登山愛好者都喜歡的一項運動,那麼對於這些愛好者來說體力問題是最需要關注的,那麼在登山過程中如何節省體力呢?下面就跟小編一起來瞭解一下徒步登山的相關知識介紹,幫助我們更好的登山。 登...
2017-01-04 -
錯誤運動有損健康
方法步驟: 01 運動不僅可以佈滿樂趣,比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裡散步,還有助於豐富生活:假如你一整天都要和一大堆人呆在一起,運動可以幫助你找到獨處的時間。 假如你整天坐在電腦前,運動可以使眼睛...
2015-10-27 -
空腹運動的幾大危害
方法步驟: 01 人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖),經過一夜的休息,體內能量也消耗得差不多了,體內的血糖濃度偏低。這時,如果我們什麼也不吃就去運動,勢必又需消耗大量的能量,血糖濃度...
2015-10-02 -
健身運動 堅持做哪些運動能幫我們增強體質
儘管夏季很熱,但我們還是應該堅持做健身運動,堅持健身運動的好處有很多,夏季是保養身體健康的好季節,是時候給你的身體增強下體質了,下面給大家分享3個能增強體質的運動,並介紹夏季健身注意事項,一起來...
2016-06-03 -
中等強度有氧運動有哪些?
有氧運動時候大部分人都會選擇的一種呼吸運動方式,但是做有氧運動也是要有一定的計畫安排,按照自身需要所做的有氧呼吸運動能夠起到事倍功半的效果,中等強度的有氧運動對人體內的細胞呼吸有很大的好處,怎樣才...
2015-09-29 -
有氧運動的最佳強度及方法
每天適當的進行一些有氧運動可以有效的增強我們自身的身體素質,有氧運動對於我們身體好處是非常多的,我們也可以適當的做一些有氧運動,這樣可以減少我們出現疾病的幾率,可能我們大家很多人對於有氧運動的最佳...
2015-09-02 -
老人運動健身強度不宜過大
有的老年人在進行鍛煉時有長時間蹲馬步的動作,這是特別要注意避免的。因為屈膝的時候人的膝關節很緊張,所以磨損得非常厲害,容易引起關節病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿,拉伸韌帶,這種鍛煉當然沒問題,...
2012-12-14 -
多大強度的運動適合多囊卵巢患者
多囊卵巢的女性患者十分關心的問題,多囊卵巢的女性患者應做某些適合的運動,這對恢復疾病是很有作用的。女性朋友患有多囊卵巢綜合症能做什麼運動呢?那就聽聽婦產醫院資深專家的具體解析吧。多大強度的運動適合...
2016-09-19 -
警惕!強度運動後大魚大肉更加疲勞
高級公眾營養師哈思介紹說,體力勞動或大運動量後,身體會覺得很疲憊,這是因為身體產生了大量乳酸物質。魚肉是酸性食物,運動後吃大魚大肉等油膩食品,會使血液酸化,再加上乳酸物質,很容易引起體酸中毒。這樣...
2012-11-28 -
老人常進行中高強度運動的作用
所謂無症狀中風是指病人腦部發生中風的病變,但因臨床上沒有症狀或症狀不明顯,當事者渾然不覺。這些病變多半發生於大腦掌管視覺、語言、運動功能以外的區域,病人不會有視力缺損、失語或肢體癱瘓的表現,但是...
2012-03-13 -
骨刺的預防需要把握患者運動的強度
經常聽身邊老年人說起,只有知道骨刺的預防,才能更好治療骨刺。通常骨刺的預防的方法有哪些呢?接下來我們請專家給我們詳細介紹骨刺的預防的方法。 哪些是骨刺的預防的方法呢?具體介紹如下: 骨刺的預防...
2012-02-23 -
強度運動後大魚大肉會讓人更加疲勞
氣溫剛剛好的秋季,不少人都加大了運動量,加大運動量的同時,食欲也跟著增加了;強度運動後,很多人會選擇大魚大肉來補充能量,但事實證明:過度勞累後,進補大魚大肉反而會增加大家的疲憊感。 高級公...
2013-04-01 -
運動要科學,強度過大易導致失眠
養生專家說,運動要科學,不要強度過大,可能拉傷肌肉等的危害,更易導致失眠。失眠的危害可是很大的哦。 科學研究證明,人體一次的科學鍛煉時間為1~1.5小時(大眾健身標準),過長時間的運動並不利於身...
2013-02-02 -
夏季運動要降低強度選對時間
夏天運動時間很重要,中午陽光照射,一天當中最熱的時候,如果選擇最佳的鍛煉時間?夏季運動注意哪些事項呢?這些讓小編來告訴你吧! 戶外運動最好選在清晨或傍晚。以游泳為例,下午4點-7點最為合適,每次...
2013-10-03 -
有氧運動 游泳健身最合適的運動量強度
常常有人問游泳遊多長時間,游多少米比較合適,其實總結起來,這就是大家都比較關心的游泳健身中最合適的運動量強度。無論是體育鍛煉還是運動訓練,都需要合理安排運動量的問題。 鍛煉效果好壞,也往往取決於運動...
2016-04-29 -
游泳健身最合適運動量強度 合理安排運動量
常常有人問游泳遊多長時間,游多少米比較合適,其實總結起來,這就是大家都比較關心的游泳健身中最合適的運動量強度。無論是體育鍛煉還是運動訓練,都需要合理安排運動量的問題。 鍛煉效果好壞,也往往取決於運...
2016-04-29