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夏季運動養生出汗不宜過量
夏季運動養生注意什麼呢?有哪些是注意的呢?是出汗越多越好嗎?強度該多大?這都是夏季運動要注意的問題,小編給你好好講講吧! 運動調養精神調攝 從中醫理論講,夏至是陽氣最旺的時節,養生要順應夏季陽...
2013-09-06 -
運動養生之健步走
知道什麼是健步走嗎?健步走有什麼好處?這些就讓小編來幫你解答吧! 健步走是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動,它行走的速度和運動量介於散步和競走之間。突出的特點是方法易...
2013-02-07 -
運動養生六計讓身體舒展
運動健身是最好的善待你自己方式,讓身體的每一個部分都盡情享受運動帶來的美,這就是:讓細胞跳舞,讓身體舒展,讓心靈釋放。 第一計:舒展運動——瑜伽 當前最普遍的減壓方式。還記得80年代中央電視臺...
2013-07-06 -
上班族運動養生之麥肯切爾法
上班族白領們,長期的電腦前面的工作,會不會讓你漸漸地很疲勞,而且工作效率很低下。有這樣一種與工作狀態的姿勢相反的健身運動,很簡單實用的健身方法,希望能對上班族有幫助。 長期伏案工作的人們都有這樣...
2013-10-02 -
上班族運動養生fitt新戰略
日常生活中上班族的健身時間,都是在週末才能健身, 專家講這樣的鍛煉還不如不練,所以上班族要有科學的fitt原則,即frequency(頻數)、intensity(強度)、time(時間)以及typ...
2013-08-10 -
運動養生之男人健身學問多
男人運動養生是有講究的,是好多原則要講究的,健身有健身的常識,日常健身中不能隨隨便便的了事,達不到養生的目的。 從床上開始“晨練”應從一睜眼開始,醒後不馬上起床,而要“懶床”五分鐘,以使生物...
2013-10-10 -
運動養生“跑”出新花樣
你聽過“手跑”?雨中跑步健腦知道嗎?聽過“水跑”減肥嗎?那就讓那小編給大家說說這個跑還有你不知道的方式。 手跑有益身心 美國健身專家近來設計了一種新型的健身運動--"手跑",就是以"手"為中心...
2013-07-07 -
運動養生緩解男人的壓力
生活節奏是越來越快了,每個人的壓力都在增大,特別是男人的壓力,怎麼去緩解呢?那就是運動養生,進行鍛煉來緩解自己的壓力才是正確方式。 寬厚的胸膛是讚美男性身材的慣用語,健美的男性胸部應寬厚結實...
2013-10-07 -
夏季運動養生要注意三“熱病”
都說運動鍛煉是最好的養生,遇上夏季健身計畫成為很多人的選擇。專家提醒各位健身男女,夏天氣溫很高,要及時補充水分和營養元素。 夏季運動要“避熱” 防曬:夏季是一年中陽光照射最為強烈的時候,所...
2013-08-01 -
運動養生的原則
很多大的疾病都是可以通過簡單而持久的運動來避免的,其功效自是比吃藥手術簡單、廉價、舒服,只要符合要領,不斷堅持下去,再配以合理的膳食調理,必能達到強身健體的功能,這對於個人、民族都是很大的裨益。 ...
2013-10-03 -
運動養生對我們的意義
生命對每個人來說,都是非常寶貴的,健康長壽是人類永恆的追求。隨著社會發展和生活的提高,人們對養生也越來越重視。養生,就是保養生命之意。運動養生是指:用活動身體的方式維護健康、增強體質、延長壽命、延...
2013-04-01 -
運動養生:練習太極拳需要注意的幾點要素
太極拳,是氣功與拳術相結合的一種傳統的健身項目,源於古代導引術,形成於明末清初,廣泛流行於民間。太極拳的流派很多,術勢的出入也較大,其中簡化太極拳學之較易,鍛煉全面,動作圓滑,剛柔相濟,練習者可...
2013-01-10 -
運動養生改變你一生
運動養生講究的就是習慣的養成,只有你堅持上才能達到效果, 一、早上應養成的好習慣 (一)床上喚醒運動。 早晨蘇醒後先閉目養神,然後在床上慢慢做幾分鐘身體機能喚醒運動。 1.手指梳頭半分鐘。...
2013-04-06 -
老年人運動養生保健應注意的八點
老年人運動養生保健應注意的八點 1、讓運動變成愛好 如果你喜歡一項運動,可加入俱樂部,定期參加運動,也可將健康專家為你定制訓練方案。 2、循序漸進 從散步開始 老年人要擁有健康生活,必須堅...
2013-01-03 -
老年人皮膚毛髮的保健護理(運動養生)
老年人皮膚毛髮的保健護理 隨著年齡的增長,人的皮膚毛髮也不斷發生變化。進入老年期後,皮膚毛髮亦和其他內臟器官一樣,會出現老年性變化(即老化)。 一般來說,皮膚老化約在40歲前後逐漸發展,老化皮膚...
2013-07-10 -
老年人運動養生有五戒
現在,很多老年人都十分推崇通過運動來養生保健,但是老年人的生理變化特點,決定了老年人在健身運動中對運動項目和運動強度應有所選擇。 從生理的角度看,人到60歲以後,全身各組織、器官的機能出現明顯的...
2013-10-02 -
腳部的運動養生
人的雙腳是個全穴位,上面對應人體五臟六腑,通過運動養生鍛煉自己的雙腳,你的身體都會健康的。 人們將雙腳譽為“人體的第二心臟”,這說明腳部的鍛煉可促進下肢血液迴圈加快,回心血流量增大,對全身的迴圈...
2013-02-01 -
運動養生還是靜止更養生?關鍵要把握一個度
相信大家對於“生命在於運動”這句名言,並不陌生,但也有人說靜止使人長壽。那麼,到底是“生命在於運動”,還是“靜止使人長壽”?從科學的角度來看,動與靜對健康與長壽都十分重要,也就是說“生命在於運動”、...
2017-08-29 -
濕熱體質養生 冬季濕熱體質運動養生的方法
冬天到了,由於它的寒冷,在這個時候的養生變得尤為特殊而重要。作為九大體質中的濕熱體質,你知道在冬季該如何養生嗎? 怎麼會出現濕熱體質? 人可能受到濕熱的侵襲,濕氣侵襲到上焦,就會出現有痰難咳或早起痰...
2016-04-28 -
游泳有什麼好處 推薦運動養生之游泳
游泳包括仰泳、自由泳、蛙泳等項。作為競技專案,根據不同距離有著不同的強度,一般認為25米一50米屬於極量強度,100米一40()米屬於亞極量強度,1500米屬於大強度,1500米以上屬於中等強度。游...
2016-04-28