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老人運動養生有何禁忌
老年人身體器官日漸老化，生理功能日趨減退，掌握運動技能較慢，對運動負荷的適應能力較差。因此，增加運動難度、運動強度和運動時間，一定要循序漸進，寧慢勿快，不宜操之過急。 老人運動養生有何禁忌 1、忌運...
2017-03-07 -
各國總統的運動養生法
南斯拉夫前總統鐵托：擊劍、摔跤、滑雪、拳重、網球、打獵、釣魚、騎馬、游泳、爬山、體操、下棋、自行車、散步等樣樣都行。美國前總統雷根：熱愛棒球，擅長游泳，喜歡美式足球。在大學時擔任游泳教練和救生員，曾...
2017-03-07 -
簡單的運動養生方法
平時走路，兩臂要自然下垂，隨著步伐輕曳擺動，保持體態平衡；通過雙臂動作，腰部儘量隨著轉動可使關節牽引肌體活動，促進血液迴圈，消除疲勞。 長時間地快速步行，可增加能量消耗，使體內多餘的脂肪得到利用。對...
2017-03-07 -
運動養生應遵循的原則
生命在於運動，平時多做運動，會使疾病對你無計可施。把健康寓於適當的鍛煉之中，是一種既經濟而又有實際效果的養生方法。早在東漢末年，名醫華佗就曾用“流水不腐，戶樞不蠹”來告誡人們經常活動可以防病養生。...
2017-03-07 -
國慶日的運動養生之道
許多人平常不運動，一休息便瘋狂出汗，這是非常不對的。運動應循序漸進，量力而為，且應以健康塑身為目的，球類運動不要盲目追求競技，容易造成機體損傷。 我們不支援早鍛煉，早晨人的免疫機能非常弱，容易染病...
2017-03-07 -
筋骨運動養生的作用
運動是人類機體健康的源泉，它能使人全身功能活躍。越是運動，越能使人對自然界的適應能力增強，抗禦疾病的能力越大。經常運動，可使人體氣血調和，百脈通暢，臟腑功能旺盛，肌肉豐滿，關節靈活，精神愉悅，情緒舒...
2017-03-07 -
腰病痛運動養生法
腰肌和背肌的勞損是許多上班族都不得不面對的問題。除了在工作注意姿勢，並時常起身伸展一下外，你家的臥室也可以變成“健身房”別只躺著，鍛煉一下吧。 第一節：躺在床上，雙手抱住右腿，將右膝蓋向胸部方向靠近...
2017-03-07 -
現代醫學對運動養生的認識
生命在於運動，現代醫學認為，人體經常適度進行體育鍛煉，可促進機體血液迴圈，增加心肺的活力，增強胃腸蠕動，促進新陳代謝，提高機體免疫功能和內分泌功能，可以抗禦外來病毒、細菌的入侵，可提高體內T淋巴細胞...
2017-03-07 -
在家做五行健康操 運動養生效果好
最近廣場大媽們興起了在廣場跳五行健康操，很多人覺得廣場做雖然人多，但是卻給公眾帶來不必要的煩惱：噪音，其實五行健康操在家也能做。五行健康操是根據中醫理論為了是人體活血通脈而設計，對於各個年齡段的人...
2014-06-12 -
意念運動養生法 簡便易行保健康
運動養生的作用是明確的，但是怎麼運動才有養生作用呢？中醫運動養生的方法主要有五禽戲、太極拳、八段錦、易筋經等等。這些運動養生方法強身健體作用明確，不但是增強人體精氣神的好方法，而且也體現了人們追求長...
2013-10-23 -
運動養生應該注意哪些飲食問題？
現在很多人在健身以後不知道注意自己的飲食，導致了辛苦那麼長時間的鍛煉都白費了。在健身時我們應該重視哪些飲食問題呢？下麵就看小編為你一一道來。1、關鍵的碳水化合物碳水化合物是人體為體力活動準備的優先的...
2013-07-01 -
運動養生：簡單又易行的養生方法“意念運動”
運動養生的作用是明確的，但是怎麼運動才有養生作用呢？中醫運動養生的方法主要有五禽戲、太極拳、八段錦、易筋經等等。這些運動養生方法強身健體作用明確，不但是增強人體精氣神的好方法，而且也體現了人們追求長...
2013-06-21 -
電腦一族運動養生 8種微運動讓你勞逸結合
運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室，尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易，要想達到以健身為目的的運動又是難上加難，那下面就由小編來為大家介紹幾種簡單有效的辦公室微運動吧。...
2013-06-03 -
運動養生：空腹晨練減肥效果會更好？
俗話說，一日之計在於晨。據英國《每日郵報》報導，《英國營養學雜誌》刊登的最新研究結果再次證實了這一點。研究發現，空腹晨練減肥效果更好，血脂水準下降幅度也更大。英國格拉斯哥大學科學家發現，吃早餐前鍛煉...
2013-05-15 -
運動養生有講究 警惕騎自行車健身的七大誤區
健身房的自行車健身誤區： 1.快速騎行可使心率達到最大心率的85%以上。此時機體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力，幫助提升無氧閾值。也就是說，劇烈運動後的...
2013-04-07 -
春季運動養生大攻略 放風箏轉鐵球護健康
轉鐵球 轉鐵球與玩核桃有著異曲同工之妙，到後來人們喜歡將所以類似於在手掌間玩轉的運動都稱之為“鐵球運動”。春季不適合玩很劇烈的運動，邊轉鐵球，邊踏青，欣賞春色，實乃春季最佳養生保健運動。 春季轉鐵...
2013-03-11 -
老年運動養生操
1、頭頸運動。兩腿分開，自然站立，兩手摩擦臉部，上下順時針、逆時針各摩擦10—20次；兩手叉腰，左右轉頭，眼朝天看，各8次。 2、上肢運動。立正，臂屈肘，兩手置於肩上，肩部向前向後各繞環10—1...
2012-12-19 -
適合都市人的運動養生法
小編推薦北宋時所創編的養生功法八段錦。八段錦動作簡單易做，由八節不同動作組成的八段錦，具有保健、治病、康復等功用，每一段動作都有明確的健身目的，綜合起來，則對五官、頭頸、軀幹、四肢、腰、腹等全身各...
2012-11-19 -
耳面部運動養生法
第1式：發常梳兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向後方輕輕地梳發，反復做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。 第2式：目常運兩眼睜開，眼珠慢慢地向左右、上下、遠近各活動18次，再向順時針和...
2012-10-18 -
春季老人運動養生五不宜
春季老人養生五不宜 1、不宜露 戶外晨練要選擇避風向陽的地方。如感到太熱出汗時，運動強度可小些，速度減慢些或休息一會兒，不可馬上脫衣衫，以防寒氣入侵而致病。 2、不宜早 初春的早晨氣溫低，霧氣重，...
2017-03-08
