生命在於運動, 現代醫學認為, 人體經常適度進行體育鍛煉, 可促進機體血液迴圈, 增加心肺的活力, 增強胃腸蠕動, 促進新陳代謝, 提高機體免疫功能和內分泌功能, 可以抗禦外來病毒、細菌的入侵, 可提高體內T淋巴細胞的數量, 使生命力更加旺盛, 更加長壽。
美國著名運動生理學家Kennith Cooper博士提出的有氧運動, 可以說是近年來非常流行的一個詞。 相對無氧運動來說, 有氧運動可以提高人體血液的攜氧能力, 促進身體各臟器代謝、可以激發人體潛能, 推遲衰老, 有利於減肥, 降脂, 對很多生活習慣病如糖尿病,
我們提倡的運動就是指這種運動強度不大, 但持續時間較長, 比較有節律有規律、容易掌握的有氧運動, 包括的形式多種多樣, 有慢跑, 快走、跳舞、跳繩、爬樓梯、游泳、健身操、太極拳、自行車、爬山等。 適應人群比較廣泛, 青年、中年和老年都可以進行。
研究表明, 進行有氧代謝運動, 關鍵要保證一定的運動量和持之以恆。 無論從事上述何種方式的運動, 一般可使運動中的心率保持在(220~年齡)×(60~80)%的範圍。 也有一種說法心率不要超過170-實際年齡。 每週可以從事這種強度的運動3~5次, 每次至少堅持20~30分鐘, 越長越好。
有氧運動的主要目的是:連續地讓你的心跳加快, 提高你的心率, 增加你的肺活量, 讓你的心肺臟得到鍛煉,
要預防、治療所謂的生活習慣性疾病, 除了運用藥物外, 正確的生活飲食方式是非常重要的。 筆者從事生活習慣疾病的治療多年, 對肥胖病人減肥取得了一定的成績。 其中最主要的經驗還是適當的運動是減肥最有效的方法,