生命在於運動， 平時多做運動， 會使疾病對你無計可施。 把健康寓於適當的鍛煉之中， 是一種既經濟而又有實際效果的養生方法。 早在東漢末年， 名醫華佗就曾用“流水不腐， 戶樞不蠹”來告誡人們經常活動可以防病養生。 唐代名醫孫思邈指出：“人欲勞於形， 百病不能成”及“養生之道， 常欲小勞”。 雖然運動養生的方法有很多， 然而不管哪一種方法都應注意以下幾個原則。
1、把握運動量。 在進行運動時—定要把握好運動量的大小， 運動量太小達不到鍛煉的目的， 太大則超過了機體的耐受限度， 又會使身體因過度疲勞而受損。
2、要有堅持到底的精神。 鍛煉身體並不是一朝一夕的事情， 它需要的是長期性的堅持， 不能間斷。 名醫華佗那句“流水不腐， 戶樞不蠹”一方面指出了“動則不衰”的道理， 另一方面也強調子經常、不間斷鍛煉的重要性。 因此， 只有持之以恆、堅持不懈地進行鍛煉， 才能真正起到強身健體的功效。
3、要鬆弛有度。 運動養生， 並不是說要長時間地不停做運動， 而是要有張有弛、有勞有逸， 才能達到養生的目的。 緊張有力的運動， 要與放鬆、調息等休息運動相交替。 進行長時間的運動後， 一定要注意適當地休息一會兒， 否則必然會影響到正常的生活和工作， 造成精神疲憊， 影響到養生健身初衷。
