-
9個方法鍛煉胸肌 排骨男速變肌肉型男
9個方法鍛煉胸肌1充分活動開肩關節胸肌練習會給肩關節造成很大壓力,所以一定要在熱身時把肩關節向各個方向活動開。第一組用杠鈴杆就夠了,這樣能使身體慢慢進入角色,做好舉大重量的;佳備。切忌匆匆忙忙上來就...
2014-09-25 -
怎樣鍛煉胸肌 男人想要擁有的方形肌肉
現代人對於美的定義有很多,但是對於男人的定義一定是高大偉岸的,這就是為什麼男人都選著鍛煉胸肌的原因,可以給女人一個結實的胸膛可以依靠,今天小編就給大家詳細的介紹一下怎樣鍛煉胸肌的方法,感興趣的男...
2015-09-11 -
腿部肌肉鍛煉 男性如何練習腿部肌肉
現在很多人都在減肥瘦身,尤其是自己的腿部肥肉,那麼怎樣瘦腿才最有效呢?怎樣才能讓你擁有迷人身材,成為女性中的男神呢? 腿部肌肉的練習原理 大腿肌分為前外側群、後群和內側群。股四頭肌是前外側群...
2015-07-02 -
腰部肌肉鍛煉
很多男性朋友們在自己的身材方面重視的還是比較多的,他們為了提升自己的形象,然後就會在自己的外貌上面多下一些功夫,比如報名健身房或者每天晨跑等等。男士對身體比較有要求的應該就是腰部的肌肉了,如果腰部...
2017-02-23 -
六個鍛煉男人腰部肌肉的方法
背部是人體的重要部位,背部的挺拔與否,直接決定了一個男人整個形體的優美程度。一個結實健美的背部,不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢,整個人也會顯得高很多。作為一個需要肩負起事業和家庭重擔的男人,...
2016-07-19 -
腹部肌肉的4種鍛煉方法
健身是一種體育專案,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協調,增強身體各部分的控制能力,從而使身體強健,健身有沒有效果,是要經過一段時間的鍛煉,才能察覺得到。平安健...
2017-02-27 -
腹部肌肉鍛煉 懸垂舉腿
懸垂舉腿是最好的訓練腹肌的方法之一。這個動作主要功能是針對下腹的鍛煉。 鍛煉方法: 1. 懸垂舉腿的準備姿式是將身體特別穩定的固定在懸垂舉腿的器械上。 2. 要求雙手握緊握把,上身...
2014-03-26 -
男性背部肌肉鍛煉計畫
提醒:做這組動作時,應當雙腿用力以維持軀幹不晃動。另外,運動軸位置不宜過於靠近頸部,否則容易損傷頸椎肌肉。 男人美背計畫攻略一:坐姿划船 鍛煉肌群:菱形肌。該動作需要一定強度,可讓肩後肌肉變得豐滿有...
2011-03-09 -
男人背部肌肉鍛煉攻略
男人美背計畫攻略一:坐姿划船 鍛煉肌群:菱形肌。該動作需要一定強度,可讓肩後肌肉變得豐滿有力,使變形的肩胛骨恢復原位。 準備動作:端坐於划船機上,上身保持豎直,緊腰,挺胸,收腹。 動作要領:沉肩,使...
2011-03-12 -
背部肌肉鍛煉方法
擁有健壯結實的身材,會讓男性看起來更具男性魅力,所以一般在生活當中,很多的人都會通過鍛煉的方法,幫助自己達到很好的鍛煉身材的效果,但是想要擁有更加完美的身材,對一些鍛煉的方法以及技巧問題,也應該注...
2016-01-10 -
鍛煉臀部肌肉方法有哪些
想要鍛煉臀部肌肉的人多是男性,其實鍛煉方法很簡單,比如說爬樓梯就可以鍛煉臀部肌肉,而且還有利於腿部肌肉的鍛煉。通過經常爬樓梯可以石鰈臀部肌肉更加的緊致。如果在鍛煉的同時配合適當的節食,不但省錢,而...
2015-10-10 -
鍛煉腿部肌肉的器材,三種器械要會用
現在,腿部肌肉對於健身的人來說是非常重要的,在健身的朋友那裡流傳著這麼一句話:“當你體重不增長的時候,請練腿部肌肉;當你手臂圍度不增長的時候,請練腿部肌肉;當你核心肌群不夠強的時候,請練腿部肌肉’...
2017-03-22 -
如何鍛煉腿部肌肉
如何鍛煉腿部肌肉呢?對很多男性,都希望自己能夠擁有一個健美的身材,所以鍛煉是最佳之選,運動不僅可以減肥,對增強體質,改善身體形體,也都是有著很好的幫助,因此鍛煉腿部肌肉,就選擇運動方法,不過運動的...
2013-03-07 -
如何鍛煉腰部肌肉
如何鍛煉腰部肌肉?也都是有著一定方法,那在鍛煉的時候,也都是要掌握一定的方式方法,這樣才能夠很好的鍛煉出肌肉來,不過想要鍛煉腰部的肌肉,也都是需要長時間的進行,短時間是不可能達到理想的效果,所以在...
2013-04-06 -
頭手對抗練習鍛煉頸部肌肉緩解頸椎病
隨著生活水準日益提高,人們對養生健康的渴求也就越來越迫切。然而,養生是直接涉及人們身體健康的學問,所以最需要那些可靠、權威、科學的聲音。為此,新浪健康獨家策劃“新浪養生壇”系列,連線國內健康領域的...
2013-01-06 -
練習俯臥撐也能成就胸部肌肉 原來一切如此簡單
大家都知道俯臥撐是一種十分經典的鍛煉方式,能夠有效的鍛煉腹部的肌肉、胸部的肌肉以及手臂上的肌肉。但是我們要如何利用俯臥撐鍛煉特胸部上的肌肉呢? 俯臥撐能夠很好的鍛煉我們腹部的肌肉,但是該如何利用...
2017-05-01 -
產後咳嗽漏尿怎麼辦,主要需要多鍛煉臀部肌肉
很多產婦在生育完以後總是會有漏尿的現象,有時是劇烈的活動或者咳嗽的時候總是會感到有漏尿的感覺,這讓很多女性朋友感到很尷尬,而且時間長了對女性的私處也會很不衛生。那麼產後咳嗽漏尿要怎麼辦呢?有什麼方...
2017-05-14 -
如何鍛煉腿部肌肉 可採取三種鍛煉方法
眾所周知,強健的體魄與人們日常的鍛煉是密不可分的,一般來說,在對人們的腿部肌肉進行鍛煉的時候,大家也是可以採取不同的鍛煉方法的,而如何鍛煉腿部肌肉,就成為大家最關心的問題。 1、負重深蹲 初始...
2016-04-28 -
腰部肌肉鍛煉 如何鍛煉腰部肌肉?
很多男性朋友們在自己的身材方面重視的還是比較多的,對身體比較有要求的應該就是腰部的肌肉了,如果腰部有八塊腹肌的話那麼讓人看上去就會非常的有力量。那麼,怎樣鍛煉才能擁有完美的腰部肌肉呢? 一、側身彎腰...
2016-04-29 -
男人鍛煉腿部肌肉的方法
腿部是男人身上最重要的部位,對於全身的協調有非常重要的作用,即使上半身再強壯,如果沒有強勁的腿部肌肉來支撐,也只會不堪一擊。女人們一定都不喜歡比自己腿還細的男人,除了羡慕嫉妒,還少了很多安全感。那麼...
2016-05-24