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6種鍛煉方法預防腰椎間盤突出
腰椎間盤突出是骨科常見疾病,給患者帶來嚴重危害,這裡有6種鍛煉方法預防腰椎間盤突出。 退走鍛煉 方法:退走鍛煉是預防腰椎間盤突出簡單易行的方法,選擇空曠的走廊或者廣場,每天倒走30分鐘左右。 ...
2012-10-18 -
加強腰背肌鍛煉可預防腰椎間盤突出
腰椎間盤突出需要長時間治療,症狀緩解後應加強腰背肌鍛煉預防腰椎間盤突出復發。以下幾種運動可預防腰椎間盤突出: 飛燕點水 患者俯臥位,上肢伸直靠在身旁,頭部和肩部帶動上肢向後上方抬起,下肢直腿向...
2012-09-29 -
運動鍛煉預防強直性脊柱炎
想要遠離強直性脊柱炎,日常生活中應做好預防措施。平時經常運動鍛煉,可有效預防強直性脊柱炎。運動鍛煉的基本原則是根據病情,循序漸進,以鍛煉後疼痛持續不超過2小時為宜。勿過度疲勞,防止運動中發生意外。...
2012-08-03 -
散步鍛煉是預防糖尿病好方法
在此,小編為您搜羅各式秋季健康資訊,推出生活家秋季健康指南系列,讓您在這個秋天心情舒暢! 據研究證實,中年人每週步行鍛煉3次患糖尿病幾率降25%。 研究證實,中年人每週步行鍛煉3~5次,與不...
2010-02-11 -
預防肺炎的鍛煉法
冬季天氣轉涼,老年人和體質虛弱者,外出時一定要注意防寒保暖。另外,最好是可以每天堅持鍛煉來預防肺炎。但是那麼有哪些可以在家進行的鍛煉呢,我們就來看看預防肺炎方法之鍛煉法吧。 1.摩喉:上身挺直...
2012-12-14 -
積極鍛煉身體是膀胱癌的預防方法
膀胱癌給人們造成很大的傷害,膀胱癌的預防要注意膀胱癌細胞來自膀胱內面黏膜表皮,正式名稱為移行上皮細胞癌。那麼,膀胱癌的預防方法都有哪些?具體的膀胱癌的預防的方法如下。 專家介紹,膀胱癌的預防方法...
2011-10-03 -
經常鍛煉可預防胰腺癌發生
在日常生活中經常運動鍛煉也可以預防胰腺癌的發生。任何形式的體育活動對預防胰腺癌都有很好的效果。而不同體質的人群體育鍛煉主要有兩類選擇。一是比較劇烈的運動,如長跑、騎單車、打壁球、打羽毛球和游泳等。...
2013-01-17 -
老年人怎麼鍛煉預防摔跤
由於老年人的平衡能力不及年輕時期,為了防止跌跤,專家教您一套鍛煉平衡的操法: 一、正身站立,全身放鬆,排除雜念。先將重心移到左腿上,慢慢從1數到20,再將重心移到右腿上,慢慢從1數到20,重心...
2012-05-01 -
肛門鍛煉能預防痔瘡復發
人體直腸末端粘膜下和肛管皮膚下靜脈叢發生擴張和屈曲所形成的柔軟靜脈團,稱為痔,又名痔瘡、痔核、痔病、痔疾等。醫學所指痔瘡包括內痔、外痔、混合痔,是肛門直腸底部及肛門粘膜的靜脈叢發生曲張而形成的一...
2012-11-30 -
鍛煉預防老年性癡呆
鍛煉是預防很多疾病的好方法,預防老年性癡呆也不例外。只是這裡所說的鍛煉不光是一般意義上的身體鍛煉,還包括手指和大腦的鍛煉。 鍛煉身體:經常進行體育活動,持之以恆的體育鍛煉,可促進新陳代謝,改善血液迴...
2012-04-06 -
加強身體及大腦鍛煉可預防老年性癡呆
預防老年性癡呆的措施較多,而加強身體及大腦鍛煉便是有效方法之一。 1.身體鍛煉:中老年人可根據自身情況參加一些體育鍛煉,最好進行有氧運動,如散步、打太極拳、快走、跳交際舞、慢跑、做韻律操等。經常...
2013-03-26 -
體育的鍛煉法預防痔瘡
1、提肛運動。 全身放鬆,將臀部及大腿用力夾緊,配合吸氣,舌舔上齶,同時肛門向上提收。象忍大便的樣子,提肛後稍閉一下氣不呼,然後配合呼氣,全身放鬆。每日早晚兩次,每次做十幾下。 2、舉骨盆運...
2011-04-28 -
運動鍛煉來預防骨折
“扯皮拉筋”式的運動可以預防骨折嗎?專家表示,骨骼是一種活的組織,鍛煉可以使骨骼變得更加強壯,因此可以預防骨折,遠離骨折。缺乏運動,特別是對於老年人,會造成骨量低下,容易骨折。 適合老年人的運動...
2011-09-08 -
日常鍛煉,有效預防腰椎間盤突出
腰椎間盤突出是一種極其頑固的疾病。腰椎間盤突出患者在發病的時候會十分痛苦,所以對於怎樣防治腰椎間盤突出已經越來越受重視。下面,就來為大家介紹下,通常防治腰椎間盤突出需要注意哪些。 防治腰椎間盤突...
2011-10-11 -
巧鍛煉可以預防腦萎縮
多數中老年人常有記憶力下降、手腳沒有過去靈活的感覺,不少人還出現耳鳴、失眠等症狀,這可能與腦萎縮有關,應根據不同的症狀有針對性地鍛煉,使其保持良好的記憶力。 左腦萎縮:症狀為常把兒孫的名字叫混,...
2011-05-27 -
運動鍛煉的預防與治療原則!
軟組織損傷主要是運動過程中發生的各種損傷。其損傷部位與運動項目以及專項技術特點有關。如體操運動員受傷部位多是腕、肩及腰部,與體操動作中的支撐、轉肩、跳躍、翻騰等技術有關。網球肘多發生于網球運動員與...
2011-05-23 -
預防腰肌勞損重要的是要加強體育鍛煉
白領已經成為腰肌勞損的高發人群。如果你整天都在辦公室裡用電腦,這很容易導致腰肌勞損。預防腰肌勞損的方法都有哪些呢?下面是專家對預防腰肌勞損的詳細介紹。 有哪些預防腰肌勞損的方法呢?下面是對預防腰...
2012-01-04 -
預防頸椎病有哪些有效的鍛煉方法?
提起頸椎病,很多人都知道頸椎病給他們帶來了很大的困擾,也影響了患者的正常生活和工作,關於預防頸椎病的鍛煉方法有很多,但並不都是有效的。下面我們一起來看看專家對預防頸椎病的鍛煉方法的介紹吧。 現在...
2011-09-21 -
夏季鍛煉怎麼預防中暑?
人體是恒溫的,儘管外界環境的溫度變化很,但人的體溫總是穩定在36.5一37.5℃之間,也就是說,人的體溫波動大體不超過1℃。是由於人體在體溫調節中樞的調節下,通過改變產熱和散熱過程,使體溫維持平...
2011-05-31 -
加強鍛煉身體可預防關節炎
預防關節炎的方法大家要注意,尤其是中老年人士,關節炎已經在影響著患者們的正常生活,下面,就讓專家們來為大家介紹下預防關節炎的方法。 1、加強身體鍛煉 預防關節炎要注意增強體質,加強抗病能力:平...
2011-12-22