-
做保健操預防頸椎病和腰間盤突出
方法步驟: 01 取仰臥位雙手重疊拖住後頸部雙下肢屈曲,足跟盡可能向臀部靠近,臀部輕微的抬起離床。 02 雙下肢同時用力將雙膝向下按足部向上蹬,使身體受牽引力而下移。 03 每天做兩...
2014-09-20 -
動起來練練強身健體操
平衡氣血:兩腳分開直立,兩臂左右平伸,肘部自然彎曲,掌心向上,身體保持平直,腰向左彎,左臂下降,右臂上伸,到適當程度後復原,再向右彎,動作同前,反復數次。 功效:降低血壓,鎮心安神。 心平氣和...
2012-09-04 -
你的頸椎是否安好?24小時頸椎保養指南
頸椎,就像是我們身上聯繫著各個部位健康的一個紐帶,當你的頸椎安好時,大的健康隱患是沒有的。但是,當你的頸椎受到主人“虐待”而痛苦時,身上各個地方都要起來“鬧革命”。 頸椎起著十分重要的作用 頸椎位...
2016-02-01 -
電腦族頸椎保養
很多人都有頸椎的問題,如果你不希望等到自己的身體除了大毛病再來尋找解決方法的話,不妨在一開始的時候就端正自己的坐姿,糾正自己的生活習慣,防微杜漸,不要讓疾病有出現的機會。特別是對於辦公室一族來說...
2011-03-23 -
白領頸椎保養的八秘笈
你可以做一個試驗:將你的頭輕輕後仰,然後盡力向左轉,再向右轉,你一定會找到酸疼、僵硬的感覺。 最新調查顯示:由於長期慢性勞損,頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲,並成為名副其實的白領職業...
2010-11-26 -
白領女性24小時頸椎保養時間表
很多人都有頸椎的問題,特別是長期面對電腦的白領一族。如果你不希望等到自己的身體除了大毛病再來尋找解決方法的話,不妨在一開始的時候就端正自己的坐姿,糾正自己的生活習慣,防微杜漸,不要讓疾病有出現的...
2011-04-18 -
辦公族健康脊椎保健十大妙招
一個健康的脊椎,不僅可以使您看上去更加挺拔,更能使您免除腰酸背痛的苦惱。以下就介紹十種方法可以使您自己擁有健康的身體進而遠離病痛。 一、站立的時候 當我們站立時,脊椎承受我們所有的體重,所以...
2011-04-25 -
瘦身健體操的做法
現在人們為了能夠得到瘦身的效果,想盡了一切的辦法,但是到最後還是無法得到減肥瘦身的效果,現在減肥這個詞在人們腦海裡總之揮之不去的,如果減肥不合理,所用的動作不規範的話,那麼所得到的效果也不是最好的...
2015-12-21 -
頸椎保養白領一族有妙招
人的脊柱有一個生理弧度,略呈S形:腰椎彎向前,胸椎彎向後。頸椎是脊柱最上面的7節。這7節骨頭不是簡單地摞在一起,而是由椎間盤連接。椎間盤的主要內容物是水分,正常情況下充滿彈性。 隨著年齡增長,...
2011-08-03 -
OL必看:健康脊椎保健10個妙招
擁有一個健康的脊椎,不僅可以使您看上去更加挺拔,更能使您免除腰酸背痛的苦惱。以下就小編就為您介紹十種簡單巧妙的方法可以使您自己輕鬆擁有健康的身體進而遠離病痛了。 一、站立的時候 當我們站立時...
2011-05-27 -
久坐OL健康脊椎保健10個妙招
擁有一個健康的脊椎,不僅可以使您看上去更加挺拔,更能使您免除腰酸背痛的苦惱。以下就小編就為您介紹十種簡單巧妙的方法可以使您自己輕鬆擁有健康的身體進而遠離病痛了。 一、站立的時候 當我們站立時...
2011-06-01 -
頸椎保養小妙招 讓白領擺脫“頸”箍咒
越來越多的辦公室成員們因為長期看電腦等原因遭受著頸椎病的折磨。伴隨著都市生活節奏的加快,頸椎病就像瘟疫一樣影響著周邊的每一個人,其趨勢越演越厲,令人驚訝。 四步法讓白領擺脫“頸”箍咒 第一步:...
2012-06-15 -
24小時頸椎保養法
亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆,與其等到頸椎受傷,再去接受長期繁瑣的治療,還不如先發制人,主動出擊,讓頸椎受到我們的精心養護。 7:00 早晨主動調溫 古人喜歡穿長衣服,一方面是為了禮儀,其實另...
2012-11-03 -
頸椎病怎麼辦 推薦頸椎保養時間表
人的頸椎是人體中最“金貴”的部位,它上承頭顱,下連軀幹,既是脊椎中活動最多的部位,也是中樞神經和外周神經相連通的交通樞紐,一旦發生故障,後果嚴重。其實,我們的頸椎有一個保養時間表,我們不妨學會跟...
2014-03-02 -
春節後備孕 未准媽媽保健體檢不能少
如果你打算在春節後備孕的話,保健和體檢是不能少的哦。在春節期間,每家每戶都會大魚大肉,這對備孕是沒有好處的哦。所以,年後備孕就要從保健開始啦,下面小編就來為年後備孕的未准媽媽出出主意吧。女性年後備孕...
2014-02-09 -
久坐人員頸椎保養常識
現在上班族越來越多了,而且幾乎都是一坐一天,那麼頸椎保養常識有哪些呢?這都是人們非常關注的話題,下面就讓專家來給我們講解久坐人員頸椎保養常識。 最新調查顯示,由於長期慢性勞損,頸椎病的發病年齡已...
2011-08-30 -
頸椎保養方:每晚熱敷30分鐘改善痙攣
亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆,與其等到頸椎受傷,再去接受長期繁瑣的治療,還不如先發制人,主動出擊,讓頸椎受到我們的精心養護。 7:00 早晨主動調溫 古人喜歡穿長衣服,一方面是為了禮儀,其實另...
2013-07-08 -
強烈推薦,白領女性的頸椎保養偏方
求包養,求投靠,求看完這篇文章 頸椎病越來越年輕化,並且以都市白領居多!”十個白領族,九個頸椎病”……近些年來,人們對這類新聞已不再陌生。如何才能遠離頸椎病,保衛白領們的頸椎健康呢?接下來讓白...
2017-06-20 -
頸椎病的最好鍛煉方法 白領頸椎保養有妙招
隨著年齡增長,椎間盤的水分會不斷減少,蛋白含量也在下降。若往下壓一壓,就彈不起來了,這會影響頸椎的活動性。因此,引起頸椎病的罪魁禍首就是椎間盤。導致頸椎病因素有很多,包括年齡、遺傳、生活習慣、職業、...
2016-05-01 -
脊椎保健 白領們的脊椎保養之術
脊柱不僅僅是支撐你的身體、緩衝身體的壓力和震盪以及保護內臟的器官;現代白領由於久坐,缺乏鍛煉經常會出現脊椎腰椎的疼痛和麻木,會給身體的健康埋下許多隱患。白領們其實可以從站、坐、行、睡等幾個方面預防脊...
2016-05-01