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脊椎保健操 保護脊椎可以常做這操
如今很多的年輕人都會有脊椎疼痛的現象,由於長時間的坐著不運動,從而導致了脊椎、腰部的疼痛,因此你需要瞭解一些簡單的脊椎保健操,來緩解脊椎疼痛的現象,當然生活中的抗衰老保健操以及養生保健操都需要瞭...
2016-05-12 -
脊椎保健操 有效緩解脊椎疼痛的保健操
脊椎疼痛是現在許多人的通病,人們長時間的坐著不運動,就會導致脊椎、腰部、頸肩疼痛,因此你需要瞭解一些簡單的脊椎保健操,來緩解脊椎疼痛的現象,當然平時的保健工作也要做好,那麼你知道脊椎鍛煉方法以及...
2016-05-06 -
脊椎保健操 不同人群適合的脊椎保健操
腰椎病、脊椎病已經成了現如今很多人的一種通病,所以做好對脊椎的預防是刻不容緩的,一些脊椎保健常識是需要瞭解的,那麼不同人群適合什麼樣的脊椎保健操呢?簡單的脊椎按摩手法有哪些呢?一起來看看吧。 ...
2016-03-25 -
胸腰椎保健瑜伽
菩蓮瑜伽推薦 胸部的動作——上挺、豐盈胸 1.端坐,十指交叉於體後,手心翻轉向下。 2.吸氣,慢慢仰頭,手心置於椅面,帶動胸部上揚,將胸廓擴展到最大限度,深長地呼吸保持6~8分鐘,吸氣,還原。共做三...
2012-09-27 -
脊椎保健操助你驅走疼痛
寒風銜著冬天而來,此季節正是人體養藏的最好時刻。人體受寒冷氣溫的影響,各項生理功能和食欲等均會發生變化。怎樣才能調整好身體狀態,順利越冬?生活家特別推出冬季健康指南系列文章,為您綜合冬季保健的各...
2010-12-16 -
瘦身健體操怎麼做好
還記得小時候總會在第二節課下的時候集體去操場去做廣播體操,現在很多人為了身體的健康,以及保持一個好的身材,很多人也開始了練習健美操,健美操除了一般體操對肌肉關節的鍛煉作用外,還有一種保持形體美的特...
2016-01-22 -
專家教你一起來做脊椎保健操
脊椎的保健鍛煉主要是通過提高和平衡脊椎兩側肌肉的力量,提高脊椎周圍的韌帶組織的柔韌性、協調性,提高它們的彈力,促進其功能;防止脊柱周圍軟組織病變,預防骨質增生,保護脊柱和椎體的穩定性,以避免脊柱...
2011-05-10 -
一起來做脊椎保健操
脊椎的保健鍛煉主要是通過提高和平衡脊椎兩側肌肉的力量,提高脊椎周圍的韌帶組織的柔韌性、協調性,提高它們的彈力,促進其功能;防止脊柱周圍軟組織病變,預防骨質增生,保護脊柱和椎體的穩定性,以避免脊柱...
2011-05-18 -
【辦公室保健:辦公室裡的脊椎保健操】
專家提醒辦公室一族,預防頸椎病可以從辦公室運動開始。目不轉睛地盯著電腦,不停地敲打著鍵盤,久而久之極易產生頸椎病等骨骼疾病,偶爾地運動一下也許你會感覺到有所不同。別猶豫了現在就開始吧! 一、辦公...
2017-03-07 -
簡單脊椎保健操助你驅走疼痛
●側臥轉體 取側臥位,下方腿伸直,上方腿屈曲,上方手叉腰。上身做前後轉體活動,幅度大些為好,使腰部充分旋轉,左右各3~6下。 ●仰臥推肩 取仰臥位,雙臂平放床上,屈肘,雙手放於胸前。頭轉...
2011-10-12 -
久坐白領必學 簡單脊椎保健操嚴防早衰
脊椎的正常形態,人類從爬行到直立行走的過程,受到日、月、星辰和地球引力、自身重力及椎間盤協調性、減震性、蛻化性的影響,形成了人類天賦脊椎的四個生理曲度:頸椎向前突、胸椎向後突、腰椎向前突、骶椎向...
2011-06-02 -
電腦頸椎保養秘笈
亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆,與其等到頸椎受傷,再去接受長期繁瑣的治療,還不如先發制人,主動出擊,讓頸椎受到我們的精心照顧,不發生事故。這裡給你簡要介紹頸椎保養的“八秘笈”: 秘笈一:早晨主動調...
2011-05-25 -
頸椎保養八個秘笈
最新調查顯示,由於長期慢性勞損,頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲,並成為名副其實的電腦族職業病。更讓人擔心的是,頸椎上承頭顱,下接軀幹,既是脊椎中活動最多部位,也是神經中樞最重要部位,更...
2011-04-28 -
頸椎保健操 有效防治頸椎病
生活節奏越來越快,而人們運動量卻在逐漸減小,因此一些疾病趁虛而入,頸椎病就是其中一種;頸椎病症狀反復出現,給患者造成很大麻煩,工作之餘應該做運動加強頸部保健;今天給大家介紹一套具有防治頸椎病的保健...
2013-09-03 -
白領頸椎保健操現在開始!
導讀:工作,學習,讓大部分女性不得不長期保持一個姿勢工作。長時間地低頭作業很容易造成頸椎過度勞損,健身操可以幫助你減少疲勞,大約15分鐘即可,而且在辦公室就可以完成。白領頸椎保健操現在開始: (...
2013-07-03 -
經常做頸椎保健操可有效預防頸椎病
長時間低頭工作後,做做頸椎保健操,可使頭頸部肌肉得到有效的放鬆,進而達到預防頸椎病的目的。 1.“米”字操:其方法是以頭為筆來寫米字,頭部儘量從左向右畫一橫,然後回到正位;頭頸儘量向前上方拉伸,...
2013-02-21 -
腰椎間盤突出自我保健體操
一、動髖:仰臥,先以右腿向腳的前方猛然一伸,同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協調而有力,兩腿交替做二十至三十次。 二、蹬腿:仰臥,儘量屈曲髖、膝關節,足背勾緊(背屈)。然後足跟用力向斜上方(...
2010-04-07 -
頸椎保健操預防頸部慢性勞損
辦公室一族很容易由於長期坐姿不當而使頸部出現慢性勞損,進而引發不適或疼痛的出現。對此,下面這套頸椎保健操可以有效預防頸部慢性勞損,並且簡便易行,工作之餘就可以練習一下。 1.準備動作 做操前,先自然...
2016-02-04 -
頸椎保健 頸椎保養全攻略
作為一位忙碌的白領,你可能沒有足夠時間準備健康營養的早餐和午餐,那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能,可以把這些材料加入到你的晚餐中,以起到...
2016-05-01 -
上班族頸椎保健做起來
上班族頸椎保健做起來~很多上班族長時間的伏案作業,不正確的坐姿,影響了脊椎健康,來和小編我一起對照著鍛煉起來~ 上班族頸椎保健做起來 1.頸肩肌鍛煉 抬頭、伸頸、轉頸和擴胸練習每次個10...
2016-06-14