生活節奏越來越快， 而人們運動量卻在逐漸減小， 因此一些疾病趁虛而入， 頸椎病就是其中一種;頸椎病症狀反復出現， 給患者造成很大麻煩， 工作之餘應該做運動加強頸部保健;今天給大家介紹一套具有防治頸椎病的保健操， 下面一起來看看吧。
準備動作
患者兩腳張開， 保持與肩同寬， 兩臂自然下垂， 全身放輕鬆， 兩眼注視前方， 呼吸均勻。
具體步驟
一、十指交叉放在頸部後方， 左右來回摩擦， 連續100次。
二、頭部向左右轉動， 幅度以感覺酸脹為宜， 重複30次。
三、頭前後點頭， 向前俯時頸部儘量拉長。 做30次。
四、雙手放在肩部，
五、雙手緊貼兩側大腿， 頭轉向左側同時身體右轉， 頭轉向右側同時身體左轉。 連續做10次。
六、頭向左右前後旋轉5次。
七、雙手交叉放於頸部後方， 用力頂頭頸， 頭頸向後用力。 重複5次。
八、患者頭部用力左轉， 儘量後仰， 眼向左上方看， 持續5秒鐘， 還原之後向右上方看5秒鐘。
九、雙手舉過頭頂， 掌心向上， 仰視手背， 持續5秒鐘。
十、患者將手收回胸前， 右手在外， 眼看前方物體5秒鐘。
溫馨提示：以上保健操對頸椎病患者説明特別大， 不過需要注意的是， 患者應該根據自身情況做保健操， 感覺不適時需立即停止。
