最新調查顯示, 由於長期慢性勞損, 頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲, 並成為名副其實的電腦族職業病。 更讓人擔心的是, 頸椎上承頭顱, 下接軀幹, 既是脊椎中活動最多部位, 也是神經中樞最重要部位, 更是心腦血管的必經之路, 一旦發生故障, 後果嚴重。
亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆, 與其等到頸椎受傷, 再去接受長期繁瑣的治療, 還不如先發制人, 主動出擊, 讓頸椎受到我們的精心照顧, 不發生事故。 這裡給你簡要介紹頸椎保養的“八秘笈”:
秘笈一:早晨主動調溫
古人喜歡穿長衣服, 一方面是為了禮儀,
秘笈二:晚餐補腎加分
作為一位忙碌的白領, 你可能沒有足夠時間準備健康營養的早餐和午餐, 那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。 中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能, 可以把這些材料加入到你的晚餐中, 以起到強壯筋骨, 推遲腎與脊柱蛻變的效果。
秘笈三:5分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室, 你也可以很好地保養頸椎, 比如利用工間休息練習一下頸椎操:端坐,
秘笈四:兩種按摩的方法
經過一個上午的工作, 到了下午兩點鐘, 可能脖子早已疲憊不堪, 精力有些不支, 這裡有兩個最簡單的急救方法:
脖子後面, 從頭顱底端到軀幹上部這一段分佈著百勞穴的3個點。 在不遺餘力工作時, 不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點, 即刻緩解頸椎疲勞, 放鬆全身。
兩手手指互相交叉, 放在頸部後方, 來回摩擦頸部, 力度要輕柔, 連續摩擦50次, 頸部發熱後, 會有很放鬆和舒適的感覺。
秘笈五:做做戶外運動
軟骨組織的營養可不是通過血液供給的, 而是通過壓力的變化來進行營養交換。
秘笈六:學學大鵬展翅
看電視的時候, 你可以學一學大鵬展翅:輕輕彎腰至90度, 兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開, 但可不要將頭抬起來, 越高越好, 堅持5分鐘。 這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
秘笈七:享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱, 裝入布袋, 放在頸背部熱敷30分鐘。 每日1次。 可改善頸背部血循環, 緩解肌肉痙攣。 注意, 別讓溫度太高或時間過久。
秘笈八:選擇健康枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶, 枕頭過高或者過低,