核心提示:一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克, 而高膽固醇飲食與冠心病有一定的關係。 老人膽固醇較高的話, 一周最多只能吃兩個蛋黃。 每天適度運動20分鐘, 可使患冠心病的機遇減少30%, 快走的效果最好。
冠心病是威脅人類健康的最大殺手之一。 解放軍二炮總醫院心臟外科主任醫師陳秀表示, 以下10種方法能在一定程度上預防冠心病。
戒煙。 吸煙者患冠心病的比例是不吸煙者的兩倍。 研究發現, 戒煙2~3年後, 患冠心病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水準。
少吃蛋黃。 一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克,
減肥。 肥胖者患冠心病的比例遠遠高於正常體重的人, 特別是有腰臀肥胖“蘋果形”身材的人。 只要老人減肥3~5公斤, 心臟狀況就會有很大改善。
適量飲酒。 少量飲葡萄酒對心臟有利, 因為制葡萄酒時, 葡萄皮裡的一種成分可軟化血管。 但要注意, 飲酒過度就會引發冠心病。
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多運動。 每天適度運動20分鐘, 可使患冠心病的機遇減少30%, 快走的效果最好。
控制情緒。 脾氣暴躁、遇到突發事件易衝動, 不能很好地控制情緒也可誘發冠心病。
常吃大蒜。 大蒜具有抗氧化功能, 常吃可降血壓, 降低總膽固醇水準以及低密度膽固醇水準, 能在一定程度上預防冠心病。
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控制高血壓。 高血壓會使心臟負荷加重, 這也是發生冠心病的危險因素之一。
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