頸椎， 就像是我們身上聯繫著各個部位健康的一個紐帶， 當你的頸椎安好時， 大的健康隱患是沒有的。 但是， 當你的頸椎受到主人“虐待”而痛苦時， 身上各個地方都要起來“鬧革命”。
頸椎起著十分重要的作用
頸椎位於頭部、胸部與上肢之間， 大家可以用手在脖子後上方摸到一個很大的凸起， 從這裡向上 1節， 向下 6節， 都屬於頸椎。 頸椎起著十分重要的作用——向上支撐頭顱， 向下連接後背腰腹。 頸椎的功能包括三個方面。 一是支架作用。 第一頸椎與頭顱的枕骨相連接， 與下面幾節頸椎一起支撐著頭部和後背。
頸椎作用大， 卻容易出問題
因為活動頻率高、負重大， 頸椎極易發生退行性病變。 骨科上一般認為， 頸椎病分五種類型， 包括頸型、神經根型、脊髓型、交感神經型、椎動脈型。 其中最常見的是神經根型， 約占頸椎病的 60% ~ 70%。 這類患者常出現手臂到手指的麻木、疼痛或肢體皮膚感覺減退等症狀。
頸型頸椎病較輕時， 病人常感覺頸肩僵硬、疼痛、活動受限、肩背部沉重、手臂無力等。 交感神經型常表現為頭痛、頭沉、頭昏， 枕部或頸後痛，
7∶00——喝碗驅寒湯。 頸部受涼是導致疼痛的重要因素。 因此， 天氣寒冷時外出， 最好戴上圍巾或穿高領的衣服。 每天早上， 可以喝一碗驅寒湯， 預防著涼：將紅糖2湯匙、生薑7片與適量清水同煮10分鐘， 分2次喝完。
10∶00——轉脖子。 久坐不動會使頸部負擔過重， 工作間隙不妨活動一下脖子， 分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭， 然後再分別沿順時針和逆時針轉動脖子， 堅持5分鐘， 可有效緩解酸痛。
14∶00——搓搓後脖子。 伏案工作幾個小時後， 頸椎已經達到疲勞的頂峰， 此時不妨適當按摩一下。 十指交叉， 放在頸部後方， 輕柔地摩擦直至發熱。
18∶00——打羽毛球。 下班後不要呆在家裡， 可以放風箏、游泳、打羽毛球、練瑜伽來放鬆頸部。
21∶00——大鵬展翅。 看電視是鍛煉和保養頸椎的大好時機。 可以模仿“大鵬展翅”的動作來增加頸椎肌肉韌性：站立， 輕輕彎腰至90度， 將手臂向兩側展開， 仿佛在展翅飛翔， 但不要抬頭， 堅持5分鐘。
23∶00——拍拍枕頭。 枕頭過高或過低都會連累頸椎， 建議選擇中央略凹進去， 高為12釐米左右的枕頭， 側臥時枕頭應該與肩同高。 睡前不妨拍一拍枕頭， 使其恢復蓬鬆， 睡覺時頸部不能懸空。
