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頸部的鍛煉方法是什麼
對於經常要伏案工作或者是長時間開車的朋友,都會有頸部不適的情況。如果長期姿勢不良,還會導致頸椎病的發生。經常鍛煉頸椎的人比從不鍛煉鍛煉頸椎的人患鍛煉頸椎病的幾率要低。患頸椎病容易,但要像完全治癒頸...
2015-12-19 -
怎麼鍛煉頸部的肌肉
現在很多男性朋友都通過運動來鍛煉胸肌、腹肌甚至是大腿部的肌肉,不知道大家有沒有發現,有不少健美人士的頸部肌肉也是十分發達的。正常人們的頸部是又細又長,而健美人士的頸部肌肉則要粗壯許多,因此也顯得十...
2015-12-16 -
頸部肌肉怎麼鍛煉
長期的伏案以及不良的坐姿都是導致頸部出現問題的罪魁禍首之一,頸部問題的主要表現在於頸部肌肉力量的削弱,頸部肌肉以及頸椎的僵硬常常都會讓我們覺得天旋地轉、噁心想吐,嚴重的時候甚至還會波及到肩膀,給我...
2015-12-12 -
如何鍛煉頸部的肌肉呢
隨著現在社會人們對自己的外在形象越來越重視,很多朋友都希望自己出現逆生長的現象,這種長期保持青春洋溢的感覺,不僅會讓他們感到更多的自信,同時也會有深深的優越感。所以頸部肌膚的保養和鍛煉就非常有必要...
2015-12-06 -
頸部肌肉僵硬疼痛者必看:肌肉鍛煉法!
男性朋友中不少人由於長期伏案面對電腦,打字,看手機等原因。時間一長便會感覺肩部肌肉僵硬酸痛,這樣下去可能會影響脊椎,造成脊柱病。只要平時多多鍛煉頸部肌肉,便能緩解脖子痛! 頸部肌肉放鬆練習 1.頸...
2016-09-29 -
怎麼鍛煉頸部肌肉
我們在欣賞海報或者是一些宣傳畫的時候,相信大家肯定會發現有些人物的頸部看起來是十分粗壯的,這樣給人的感覺就會十分健壯,給人一種健康的感覺,因此說頸部的肌肉是相當重要的,頸部肌肉也是需要我們多家鍛煉...
2015-10-22 -
如何鍛煉頸部肌肉 頸部肌肉鍛煉健身操
現在很多人都會有一個情況就是頸部肌肉僵硬,那麼對於頸部肌肉僵硬的情況我們應該怎麼應對呢?其實鍛煉是最有效的方法的,那麼我們應該如何訓練頸部肌肉呢?下面就跟小編一起來瞭解一下吧! 頸部肌肉因為我們...
2017-02-23 -
胸肌下部鍛煉方法有哪些?
現在的很多的人都比較注意養生和鍛煉身體,尤其是男性更是需要會注意一些鍛煉身體的方法。胸肌一直是很多的男性都想知道,但是很多的人不知道鍛煉的方式,效果就不是很佳。同時浪費的時候也很多,下面一起瞭解下...
2015-06-25 -
腹部鍛煉方法是什麼
很多白領工作者們都是一直坐在電腦前進行工作的,而且一坐就是一整天,這樣就會產生很多的職業病,肩周炎頸椎病等等的現象,那麼很多白領們都會有一個煩惱,就是肚子上很多的贅肉的,那麼腹部鍛煉方法是什麼,下...
2015-05-11 -
老人腿部鍛煉的7個小妙招
1、乾洗腿,稍用力從大腿向下按摩,一直到足踝,然後再從踝部按摩至大腿根,用同樣的方法按摩另一條腿,重複10~20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強,預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 ...
2010-12-02 -
老人不可做局部鍛煉
最新研究發現,有些心臟有問題的老人在做局部性肌肉活動時,儘管運動量並不比全身性活動量大,但卻更容易誘發心臟病的發作,應引起充分的重視。 原來,機體血液的供應是本著“多勞多得”這一原則的。所以,...
2012-07-11 -
老人常做手部鍛煉緩解手抖 4個食療偏方可常吃
相信有不少朋友都經歷過無緣無故的手抖,這個時候我們一般會認為是精神不好導致的,但是老人手抖卻不是這麼簡單。下面,我們就一起來看看老人為什麼會手抖。老人手抖分五種1、老年性震顫:在震顫初期多半是運動時...
2017-03-19 -
新生兒怎樣鍛煉頭頸部力量
嬰兒自出生後幾天就可以俯臥,但1個月內的小兒俯臥還不能自己主動抬起頭,只能本能的掙扎,使面部轉向一側,到2個月時能稍稍抬起頭和前胸部,3個月時頭能抬得很穩。俯臥抬頭練習不僅鍛煉了嬰兒頸部、背部的肌肉...
2016-12-29 -
局部鍛煉易誘發心臟病
最新研究發現,有些心臟有問題的人在做局部性肌肉活動時,儘管運動量並不比全身性活動量大,但卻更容易誘發心臟病的發作,應引起充分的重視。 原來,機體血液的供應是本著“多勞多得”這一原則的。所以,身...
2013-06-09 -
坐骨神經痛患者應加強腰腿部鍛煉
坐骨神經痛通常分為原發性和繼發性兩種,其中原發性坐骨神經痛主要由於坐骨神經炎症病變引起,繼發性則多由腰椎間盤突出症、腰椎增生、腰和臀部的軟組織損傷以及盆腔、椎管內病變引起,所以患者除避免著涼外,應...
2012-11-14 -
老年人養生之腿部鍛煉好處多
人到老年之後難免總會覺得腿腳不方便,更願意躺著或者坐著,不願意起來走動,其實,人到老年之後更要多走動,讓腿部得到鍛煉,這也是老年人養生的一個重要方法。 1.乾洗腿,稍用力從大腿向下按摩,一直...
2013-03-08 -
腦部鍛煉可以預防老年癡呆
大量醫學和臨床調查顯示,長期堅持腦部鍛煉是有效延緩的最好方法,而且越早鍛煉效果越好。 老年癡呆症是老年人腦部功能失調的一種表現,包括記憶力、抽象思考、定向力障礙,同時伴有社會活動能力減退。有調查...
2012-11-26 -
心臟病患者不宜局部鍛煉——您知道嗎
適當的活動包括合適的運動量和運動方式。臨床醫生發現,一些心臟病人在做全身性運動時心臟病不易發作,而在做局部性肌肉活動時,儘管運動量並不比全身性活動大,反而容易誘發心臟病。下面就讓我們的專家為你簡單...
2011-06-02 -
坐著就能練習的手部鍛煉法
每天對著電腦沒完沒了地打字,手指總沒有停歇的時候,這樣就會導致手部首先出現不適症狀。多數人會覺得手指關節腫痛難忍,嚴重的還會患上滑囊炎,手指伸展時偶爾會"哢吧"響一下,年紀大的人這種症狀更是明顯,...
2016-01-02 -
肩部鍛煉的日常6動作
中醫認為,經常活動肩膀,可有效緩解肩部不適。下面就為大家介紹6個簡單易學的小動作,久坐辦公室一族不妨每天抽點時間,活動活動肩部,不僅可以使肩部和背部放鬆,還能達到防治肩周炎的目的。 1.雙腕下彎 站...
2016-01-24